basen

2.10.11 BASEN 30x25m +jakieś tam ćwiczenia z deską marze żeby mnie ktoś nauczył pływać kraulem

[...] spokój ducha. Skazana na rowerek stacjonarny bez kropli potu, sałatki i jogurciki umrę z nudów, zamęczę meża wyimaginowanymi problemami i takie tam @-) Choć zawsze jest basen ... 23.11.11 Siła 5/8 Dzień A link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s29.html#post4 1.Przysiad [...]

[...] osiągnąć szczyt. Zima to dobry sezon na odpoczynek. Damy radę };-) 27.11.11 DNT Niedziela w piżamie %-) o 12 miałam iść biegac, otworzyłam romansidło, o 17 miałam iść na basen, przebrałam się z piżamy ... w dres i poszłam dalej czytać książkę... Wcale się tego nie wstydzę \-) Za to wieczorem dostałam prezent 7,5kg żelastwa w pięknym [...]

[...] najbliższe 5 tygodni jest taki: 3 x trening z kettlami 3-4 x bieg lub rowerek stacjonarny (2x dluzszy dystans, min 1x"interwały") weekend DNT (dozwolone lekki trucht lub basen, sauna dla relaksu) dieta - lekkie paleo, (ze strąkami zamiast orzechów) 9.01.2012 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. [...]

Flying, to jest duża różnica, bo w tym roku zgłoszonych jest 1297 uczestników, w tym 198 kobiet :-) nie zapominaj tylko żeby zacząć wolniej, a później już pójdzie. Będę pamiętać :-) W ogóle to pogoda ma być super - zapowiadają 17 stopni 8-) filonka czuje się na niej bardzo dobrze, psychicznie i fizycznie. Pisałam to już Ann ;-) Ostatnio [...]

Flying, szczerze nienawidzę treningów biegowych ze sprintami, więc chyba tylko w kettelach moja nadzieja na podniesienie wydolności :-D Nie znam tego Biegu Skawińskiego @-| Widzę że opłata startowa niska, wiec może się skusze :-) Minimaraton, hmmmm %-) Marta, Fela dziękuje };-)8-) 19.03.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, kabanos, banan 2. masło [...]

[...] przez zbyt duże obciążenie treningowe, a małe możliwości regeneracyjne. Zresztą spadł śnieg, wiec pewnie zmniejszę objętość treningów na okres listopada, może dorzucę basen i saunę w któryś dzień żeby bardziej się z relaksować fizycznie. Obecne treningi relaksują mnie jedynie psychicznie :-) Żyrafka, skakankę mam najzwyklejszą drewniane [...]

Tydzień VIII dzień 61 16.11.12 DNT ---------------------------------------------------------------------- Tydzień VIII dzień 62 17.11.12 BIEG Łącznie: Dystans 7.89 km Czas trwania 43m:15s Średnia prędkość 5:29 min/km Max prędkość 4:21 min/km Tętno 153 / 169 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/787e1d4678cb4d5d8f568df306ca0947.JPG [...]

Ja naprawdę nie wiem jak to się stało, jeśli spojrzycie wstecz, od jakichś 4 tygodni siedziałam na 3x40kg + 3x40kg, nawet jeżeli zarzuciłam to 45kg i zrobiłam przysiad, nie miałam już siły na podrzut #-P Obstawiam, ze to przez zmniejszenie intensywności treningów w pozostałe dni, bo teraz się tak jakby regeneruje (głównie biegowo :-) ) i całą salę [...]

[...] kierowcom #-P I w sumie dobrze, że pobiegłam ;-) Wczoraj się nie zmobilizowałam. Zgodnie z planem miał być bieg 7km, lub cross training, w ramach cross chciałam zaliczyć basen .... już prawie nań wyszłam, ale przerosło mnie odchwaszczenie nóg |-) ------------------------------------------------------------------------- 7.08.13 DNT [...]

Oj tam, oj tam. Co wolno podopiecznym to i Starej Gwardii %-) Ja muszę zejść z wagą pod marcowy półmaraton - tzn muszę nie muszę, chcę pobiec go szybciej, a im człek lżejszy tym to łatwiejsze :-D Choć gdy żyły na rękach zaczną mi bardzo przeszkadzać podaruje sobie akcję "Nasza szkapa" %-) [...]

21.02.13 Basen + sauna Rozkład BTW 120/102/100 1832kcal, 121g (26%) białko, 102g (50%) tłuszcze, 95g (21%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- 22.02.13 DNT Rozkład BTW czit dej :-D Zakupy z rodzicielką mogą być bardzo stresujące, a że ja nerwowa jestem, czułam potrzebę zapicia złości wieczorem. [...]

Marta, dzięki !! Rozważam nowy rozkład, ale przeraża mnie 90g białka, moja zwichnięte oko ma problem z ułożeniem takiego bilansu. Wychodzi na to, że sfd nauczyło mnie jeść |-) A poza tym znalazłam dziś takie kwiatki na polskim runnersworld, ze aż szkoda pisać @@-) ---------------------------------------------------------------------- 28.02.13 [...]

---------------------------------------------------------------------- 2.03.13 DNT Basen Rozkład BTW 120/100/100 1736kcal, 109g (25%) białko, 97g (50%) tłuszcze, 106g (24%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- 3.03.13 Bieg 13 mil Dystans: 21.20 km Czas: 1g:51m:58s Śr tempo: 5:17 min/km [...]

[...] do wyboru mojej osoby może być to, że planuję urlop tygodniowy w 3 połowie listopada na tydzień. Jednak mam w planie wybrac hotel, gdzie będzie jakaś siłownia + powinien być basen, więc nie powinien być to typowo wyjazd "nic nie robienia" :) Ale mam nadzieję, że to nie przeszkadza w naborze. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-10-06 15:21:15 [...]

a co masz do papu? ja dzisiaj basen miałem zamiast treningu %-)

ze basen masz jak?

Basen + sauna z rana na dobry początek dnia. A teraz szoping z dziewuchą. Joł :-D

[...] Ćwiczenia na brzuch w moim wykonaniu to porażka. Pierwszecjeszcze w miarę wygląda. 2gie to jakaś walka z niewiadomo czym. 3cie po 10 boli jak nie wiem i po wszystkim leżę plackiem. Wczoraj dzień wolny od treningu siłowego, dieta zgodna z wytycznymi. Dzisiaj w planach jeszcze basen. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-08-29 10:05:10

praca 14+22 to : siłownia poniedziałek piątek tym planem co napisałem, wtorek, środa, czwartek z rana nie mam jak zrobić treningu MMA więc stąd moja propozycja na bieganie, basen ewentualnie SF praca 6-14 to : siłownia tak samo poniedziałek piątek tym samym planem, wtorek, środa, czwartek MMA, u mnie największy nacisk jest kładziony na sambo [...]