basen

[...] Czułem się dobrze, więc uderzyłem na trening dolnych partii ciała. Był to ostatni trening na siłowni w tym tygodniu. Dam odpocząć górze. Jutro prawdopodobnie skoczę na basen albo pobiegać w terenie. Aha i po dzisiejszej rozmowie z kolezanką fizjoterapeutką postanowiłem spróbować na moje dolegliwości z barkiem, taśm kinestetycznych. W [...]

[...] tory. Budzę się bez przeraźliwego głódu, bólu głowy. Czuję się świetnie, z rana taki "fit" %-) I z przyjemnością czcekam na te okno żywienia. Dziś z rana poleciałem na basen. Czyty relaks. 30min w dżakuzi, 20min w saunie, na koniec kubeł bosmana. Coś pięknego. Naprawdę polecam saunę. Świetna sprawa. Oczywiście zaraz po trzeba uzupełnić [...]

Mis };-) cierpliwość nie jest moją mocno stroną }:-( 10.05 sobota TRENING * ćwiczenia na szyje * marsz na bieżni 30 min., 5km/h, 10% * basen, masaż, sauna :-D Z marszu nie jestem zadowolona, opornie to szło :-( MISKA - owies, banan, masło, jajo, whey - zupa grochowa (groch żółty łuskany, ryż, indyk), orzechy, wiórki kokosowe x3 - mandarynka, śleź [...]

[...] mi z tego zrezygnować. Póki co szyja ok. Niestety nie miałam czasu wczoraj na rozciąganie, dziś też nie było kiedy, gości mam i jakoś mi ten czas ucieka :-( Jutro w planach basen i sauna :-D TRENING Klata + barki 1a. Pompki 3x8-10 10x /10x /10x 1b. Wyciskanie hantli na płaskiej 3x8-10 8,5x10 /10,5x9 /11,5x6 1c. Rozpietki 3x15 3,5x15 /3,5x15 [...]

[...] i za drogi na moje ówczesne dochody a książek o tej tematyce było mało i jak były to bardziej z dziedziny medycyny (lub na granicy) niż "beletrystyki". Chodziłam na basen całą ciążę, ba nawet w gorących basenach na Słowacji się pluskałam w listopadzie}:-( Nie chodziłam do szkoły rodzenia, bo też nie były jeszcze popularne i wcale nie [...]

15.09 wtorek (32t, 1d) - banan - chleb, masło, indyk, ser - barszcz czerwony, jajko, ziemniaki x2 - ziemniaki, masło, mielone (wołowina, schab wieprz., indyk) - mleko, twaróg, owsiane, orzechy Aktywność Basen 40 min. Poza tym mnóstwo sprzątania, chodzenie po sklepach #-P Wieczorem mocno bolały plecy, cieżko było zasnąć. 16.09 środa (32t, 2d) - [...]

19.09 sobota (32t, 5d) Udało się ugotować obiad - wątróbka i ziemniaki :-) Na kolacje objadłam się chlebem z masłem i twarogiem %-) mąż przyniósł jakieś chleby regionalne na zakwasie (żytni, pszenno-żytni i kukurydziany). Dawno nie jadłam takiego dobrego chleba, jak za starych czasów u babci ;-) Aktywność Basen ok. 35 min. Strasznie dużo ludzi [...]

[...] Może w przyszłym tygodniu uda się wybrać do fizjo a na razie ćwicze lekko żeby się tylko poruszać. 28.07 czwartek DNT Jak w każdy dzień sporo spacerowania :-) Oprócz tego basen. 29.07 piątek 3 obowdy: a. hip thrust, przyt.. 2 sek., zamniełam na wznosy bioder jednonóż ze stopa na podwyższeniu: x10 30kg x12 b. unoszenie ugiętej nogi w [...]

Strumyk niby spada, ale jak już napisałam tydzień temu jakoś tego w lustrze nie widzę ;-) Najbardziej mnie te boczki denerwują bo mam wrażenie, że tu się nic nie zmienia. A gdyby w końcu zniknęły to sylwetka nie byłaby zła, nawet nogi nie wyglądają najgorzej :-) Nigdy nie miałam z boczkami problemu, więc tym bardziej jest to frustrujące. Ale [...]

[...] tutaj dziewczyny ktora podobnie sie odzywia? i jeszcze wazna kwestia - slodzik - moze zostac czy wywalic? no i jeszcze trening - czy taki jak mam moze zostac? cwicze na zmiane A B taki jak napisalam co drugi dzien i zaraz po tym 40 min aero a w te dni co nie mam silowych robie crossfit 20min. i raz w tygodniu dojdzie basen. czy tak moze zostac?

[...] moze zostac? cwicze na zmiane A B taki jak napisalam co drugi dzien i zaraz po tym 40 min aero a w te dni co nie mam silowych robie crossfit 20min. i raz w tygodniu dojdzie basen. czy tak moze zostac? tak ryz ok, ale oczywiście najlepiej pełnoziarnisty, zaprzyjaźnij sie z warzywami strączkowymi to bardzo dobre źródło ww, owoce możesz nie [...]

[...] po wczorajszej wytrzymce, ręce słabe, mimo guarany nie byłam zbyt pobudzona, jestem wściekła bo nienawidzę takiego treningu, kiedy jestem słaba. Miałam jutro iść na basen, ale muszę odpocząć. Zrobiłam krewety - były dobrze :-) Mleczko kokosowe + chili + curry + pieprz cayen + sól + pomidor bez skóry + czosnek + sok z cytryny + krewety - [...]

[...] zdążyłam wpisać w dziennik, będę to uzupełniać dziś. Tak na szybko to jestem z siebie dumna, bo nie wypiłam ani jednego piwa czeskiego, a kusiło. Z jedzeniem ciężko powiedzieć, bo głównie w knajpach regionalne smakołyki, jeśli gotowane samodzielnie to głównie śniadania jajka/owsianka. W ramach treningu było zwiedzanie i basen i sauna :-) cdn.

[...] pracy bo póki co pomysłów brak i przede wszystkim bardziej pilnować miski by makro się zgadzały. Co do treningów to plan jest taki by choć spróbować z ciężarkami i pójść na basen. Streszczenie kilku ostatnich dni: DNT 10/01/18 Środa Raczej nie ze stresu a z nadmiernego myślenia nie mogłam zasnąć i tak się wierciłam w łóżku do 1 może dalej. Jako, [...]

28.05 Poniedziałek Z racji ładnej pogody w pracy na przerwie marsz a pod wieczór basen.Na miejscu okazało się, że jest dużo ludzi i przypomniałam sobie że dziś powinien być aqua aerobic więc skorzystałam. Spodobało mnie się, zawsze to coś innego a i teraz czuje się zmęczona. Po aerobiku chwilkę popływałam i do domu. Założenia co do miski 130b 70t [...]

DNT 30.05 Środa Miał być basen ale @ tak się nasiliła, że odpuściłam. W pracy też masakra, chyba jednak nie lubię pracy w obsłudze klienta %-) Dzisiejsza miska 130b/60t/170ww. Marka ograniczone z racji wczorajszej nadwyżki /SFD/2018/5/30/10df1a34f14f496d87cd286fbb3af5d4.jpg

Jestem weteranką ZUM mi nawet szczepienie nie pomogło. Byłam chyba u 20 specjalistów. Jeśli masz problemy z pęcherzem to absolutnie odpada basen i aqua aerobic, przynajmniej do czasu wyleczenia się. Sauna i jakuzzi też. Podczas wakacji zero siedzenia w mokrym stroju kąpielowym,już przed wakacjami góra probiotyków, siusiu po każdym stosunku. Nie [...]

[...] i zważyłam, szału nie ma -0,3 kg i minus 1 cm z ramienia i 1 cm z brzucha...Zobaczymy za tydzień, obym pilnowała czystej miski i dołożyła jakiejś dodatkowej aktywności (może basen?). Czuję, że zbliża mnie się @ miałam wczoraj apetyt jak wilk, przed tymi dniami zawsze chce mnie się słodkiego, czegoś nie zdrowego i procentowego. Nie będę tu [...]

[...] twoje mięśnie rosną. W szczytowym momencie ruchu napinaj ćwiczony mięsień. ]- a da sie inaczej? 20 Aby osiągnąć maksymalne tempo rozrostu mięsni, trzeba dać organizmowi czas na regenerację pomiędzy kolejnymi treningami. Najlepszym na to sposobem jest zapewnienie odpowiedniej ilości snu i czasu na wypoczynek. - ewentualnie basen, masaże, sauna

dokładnie nie kazdego stać na basen czy saune ale na spacer zawsze sie mozna wybrać :)