DT Asiorajda part 2

Ja w sumie nigdy nie wliczalam bo jakos mi sie zdawalo ze winko czerwone wytrawne za duzo tych kcal nie ma, ale nie oszukujmy sie, kto wipija 150ml
-3cm w brzuchu to juz fajnie

Invidia

-3 cm w pasie to dobry znak. Tłuszczyk topnieje :)
Oby tak dalej. Mi zrzucanie z
85 kg do 65 zajęło ponad rok w sumie. Z małą przerwą na ciążę. :D Także życzę wytrwałości i dużo samozaparcia. Napewno warto :)

Ojj tak oby tak dalej Ja do 65 kg nie chce, wystarczy mi dojście do tego co było dwa lata temu 76 a później się zobaczy Tobie również, życzę wytrwałości i samozaparcia -to się zawsze przydaje

maria1209

Ja w sumie nigdy nie wliczalam bo jakos mi sie zdawalo ze winko czerwone wytrawne za duzo tych kcal nie ma, ale nie oszukujmy sie, kto wipija 150ml
-3cm w brzuchu to juz fajnie

Ja też nigdy nie wliczałam alkoholu ale po ostatnich zastojach widocznie powinnam 150 ml winka to chyba tylko na smaka

Jestem żyję. Złapało mnie zapalenie pęcherza i troche sie meczylam by wrócić do rzeczywistości. Nie wiem czy powinnam się zbadać jak będę w Polsce bo średnio co 2-3 miesiące wraca a ostatnie było naprawdę mocne. Może powinnam jakieś witaminy suplementowac bo zauważyłam że gdy jestem lekko podziebiona zapalenie też częściej się pojawia. W każdym razie muszę popatrzeć i poczytać jak można by sobie pomóc.

W tym tygodniu zaliczony Aqua aerobik ale kobitka słabo prowadziła więc chyba sobie odpuszczę i po prostu następnym razem pójdę popływać. Dziś wieczorem siłownia i oby Klima działała bo
upały nadciagnely nad Irlandię i się zastanawiam czy przy weekendzie nie wyskoczyć nad morze czy nad jeziorko

Wieczorem wypiska z siłowni i miska z dnia.

Asia, probiotyki.

I żurawina ponoć :)

A jak nawracają to warto zbadać może się coś wrednego przypaletalo.

Wzielabym jeszcze pod uwage flore bakteryjna partnera. Sporo spraw pecherzowych wynika z seksu hehe.

Jestem weteranką ZUM mi nawet szczepienie nie pomogło. Byłam chyba u 20 specjalistów. Jeśli masz problemy z pęcherzem to absolutnie odpada basen i aqua aerobic, przynajmniej do czasu wyleczenia się. Sauna i jakuzzi też. Podczas wakacji zero siedzenia w mokrym stroju kąpielowym,już przed wakacjami góra probiotyków, siusiu po każdym stosunku. Nie robić badania ogólnego moczu tylko posiew i wykaz które antybiotyki działają. Ciepło się ubierać, zakażenia są bakteryjne ale zauważyłam że w od jesieni do zimy jest łatwiej zachorować. Profilaktycznie polecam preparat multiuri naturalny z żurawiną i probiotykiem.

swojego czasu pisałam pracę magisterską na temat działania żurawiny i różnych jej odmian na różne bakterie. Robiłam też sama badania laboratoryjne.
Badałam np. żurawit, czy jakoś tak z apteki- nie działał wcale.
Tylko świeża żurawina (zarówno błotna jak i wielkoowocowa), żurawina mrożona również działała, soki 100% z żurawin.

Kurde dziewczyny na prawdę dziękuję za te wszystkie pomocne rady, na pewno zacznę je stosować

Tetiszeri - jogurty naturalne i kapustę kiszoną za chwilę wprowadzę do jadłospisu a tak przy okazji fajne foto profilowe, widać że wycieczka się udała

Paula - tyle razy sobie powtarzam, że na pewno przy następnych zakupach kupię żurawinę, teraz to absolutny must have!

kaka21- wezmę sobie Twoje porady do serca i jak będę w Polsce w sierpniu zrobię ten posiew, dziękuję

cod123 - jakoś nigdy nie ufałam suplementom i jak widać miałam naukowe ku temu powody


Byłam dziś na siłowni, ale była totalna niemoc - jestem tuż przed @ więc winowajca znaleziony, do tego z miską dziś popłynęłam ale jak wiadomo ciężko z silną wolą przy tych dniach - było minęło

Trening A

1.Przysiad ze sztangą
r 15xcc/15x20/12x25/12x30/8x32,5 zero mocy dlatego odpuściłam 35kg
r 15xcc/15x20/15x25/12x30/12x32,5/9x35 jakąś siłę dziś miałam myślę, że spokojnie mogłam i z 50 kg wziąć no ale technika najpierw
r 15x20/14x25/12x27,5/12x30/10x32,5 dwie ostatnie na spokojnie
r 15x20/15x20/ 12x25/13x27,5/12x30 dobrze poszło
r 15xcc/12x20/12x22,5 15x25/13x27,5/11x30kg na początku czułam te 20 kg później poszło ok



2a. Przyciąganie drążka do brzucha
15x13,5/15x13,5/15x18,5 no niby ok ale chciałabym tu już progresować
15x13,5/15x13,5/12x18 dwie pierwsze ok ostatnia już ciężko
15x13,5/15x13,5/15x18 ostatnia dziś jakoś ciężko, starałam się skupić na pracy łopatek nie bicków
15x9/15x13,5(ściąganie drążka)15x18,5 (ściąganie drążka) poszło dobrze w ściąganiu, maszyna do przyciągania do brzucha była zajęta
15x9/15x13,5/12x18,5 ciężko w ostatniej



2b. Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie
15x6/15x6/12x7 nie wiem czy było dobrze bo nie czułam łokci a bicepsy, może by tak zamienić na coś innego? Nie jestem w stanie pilnować łokci - jakoś nie czuję tego ćwiczenia jak powinnam ze sztangielkami
15x6/15x6/9x7 już od pierwszej serii klata paliła jak nigdy
15x6/15x6/10x7 jak się pilnuje łokci to już ciężko
15x5/12x7/12x7 pytanie: leżąc na ławeczce powinnam mieć sztangielki skierowane do środka pionowo czy poziomo jakoś miałam wrażenie, że miałam dziś zapas
15x5/15x6/10x7 pilnowałam łokci by były do środka


3. Prostowanie nóg na maszynie
15x7,5/15x10/12x12,5/12x15
15x7,5/15x10/12x12,5/12x15 mięsień nadal dokuczał
15x7,5/15x10/15x15 ok
15x7,5/12x10/12x12,5/12x15 tu też dołożę następnym razem
15x5/15x7,5/15x10/12x12,5/10x15


4a+b. Superman+Plank
10xcc+25s/10xcc(do tyłu noga prawa+lewa ręka do przodu)+20s ramiona paliły/10xcc (jak środowe)+25s paliły ramiona
10xcc+25s/10xcc+25s/10xcc+25s
10xcc+30s/10xcc+25s/10xcc+20s ciężko z tym plankiem coś idzie
20s/20s/25s ledwo

Chodzą mi po głowie zmiany tego treningu, ale nie wiem czy jest sens skoro nie progresuję jeszcze na tyle by zmieniać. Zamieniła bym wyciskanie sztangielek i Supermena na coś innego tylko jakos, że do końca tych ćwiczeń nie czuję


Miska Ciągle byłam głodna i te zachciewajki

Trzeba tu doliczyć loda rożka i lampkę czerwonego wina










Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-06-27 23:39:35

Pojedyncze ćwiczenia na luzie możesz sobie zmienić na takie które będziesz czułą lepiej - to żaden problem. Nie trzeba od razu robić rewolucji i zmieniać całego planu.