basen

MAWASHI nie odczówam bólów kregosłupa czuje sie lepiej teraz chodzac na basen i ćwicząc n asiłce oki włącze te ćwiczenai od poprzedniego lekarza i te co ja podałem ale te od poprzedniego lekarza jak je wpisac ? to są ćwiczenai rozpudowujace barki i plecy jak zrobic aby miesnei miały zasłuzony odpoczynek i aby te cwiczenia właaczyc do siłki :D za [...]

[...] opieke pozadnego lekarza. Jak poczytasz opowiesci chlopakow chcby w tym poscie, to wlos sie na glowie jezy jakie zalecenia wydaja lekarze. Najgorsza z nich to odradzenie cwiczen i chodzenie na basen (na ktory notabene pacjent nie chodzi, albo robi to bez sensu), w efekcie w sprawie leczenia wady postawy działa sie kompletnie nic, zero, null, 0

MAWASHI dobrze mówi ale......... hm.... nie zrozumiłem dlaczego chodzenie na basen jest niewskazane ?? tak wysnioskowałem z twojej wypowiedzi MAWASHI. hm......... ja byłem u lekarza irekzzzz i powiedział mi ze moge chodzić na siłke wszysktkie sporty no poza wyjatkiem wiez takich extrenalnych np. wyciskanie czy rwanie wiecie o co chodzi ale siłka [...]

Co do basenu to mialem na mysli lekarzy ktorzy zalecaja TYLKO basen i nic wiece. W efekcie wychodzi niewiele korzysci z takich "porad". O rozciaganiu i wyprostach tulowia z opadu pisalem w poscie "Prostujemy swoje plecy" wiec nie odkryłeś nic nowego

basen niby pomaga ale wiadomo ze samym basenem sobie nie pomożesz , trzeba ćwiczyć i ćwiczyć zeby na starość nie miec problemów

[...] naprzykład robie to małymi ceżarami i na leżąco tak jak juz wcześniej wspomniałem ale tez sie boje to wykońywac ale też trzeba zwrócić ówage ze dobrze rozwija prostowniki pleców :D ale no juz jak kto chce ja robie mam nadzije że nie bede kaleka a i jeszcze jedno odkad zaczołem cwiczyc na siłce i chodzić na basen to jest luksus nic mnie nie boli

Dzień 7 & 8 Wypiska łączona z dwóch dni 17 i 18.06. W niedziele mi się nie chciało i jakoś tak zapomniałem o tym xD Dni na plus, treningi zayebiste ! Trening Dzień 7: Rano: basen 12 długości spokojnym tempem(oczywiście z odpoczynkiem xD) + masaż biczami wodnymi ;p po południu: Wyciskanie hantli skos góra 12x12/15x12/17x12/20x12 [...]

Kalik - chodziłeś na basen? Niektórzy mają problemy z zatokami w wyniku basenu, nie wiem chyba chlor ma tu znaczenie?

Tak jak napisałam - 1 raz, góra 2 ;-) Co prawda jak wtedy zaczynałam chodzić na basen to już umiałam pływać kraulem dobrze technicznie (na studiach 4+ ze stylu hell yeah! %-)), ale kondycji miałam 0 (problem z przepłynięciem 25-metrowego basenu, a raczej brak tej umiejętności \-)) i nawrotów też musiałam sama się nauczyć, bo nigdy nie robiłam. Z [...]

[...] nie nastawiam, ale nie zdziwię się, jak "zobaczę efekty " tego biegania w 2 strefie. Po tym tygodniu regeneracyjny chcę zacząć robić siłę biegową, rowerową i wreszcie iść na basen ;) Do tego powoli wtrącać biegi i jazdy progowe oraz interwały, ale to wszystko stopniowo. Mamy przecież zimę. Treningi biegowe będą mocno inspirowane Danielsem. [...]

Dziś tylko basen, w tym: 3x100 plus 2x50 (niezgralem się z rekreacyjną panią zabkarką) na przerwie 45s 5x200 z osemką na przerwie 1 min Setki poniżej 2 min, więc jak dla mnie super. Łącznie 1900m

[...] czujnym żeby nie było jakiś niebezpiecznych sytuacji. Ja tam nastawiam się jak zawsze na walkę -) ale nie zamierzam luzować treningów jedynie co to w sobotę zrobię tylko basen i tyle mojego luzowania będzie -) zadecyduje dyspozycja dnia. Na Nieporęt proponuje ci debiut na 1/4 dlatego że na 1/8 śmiesznie niski poziom był w tamtym roku zawsze [...]

[...] 245 wat. Z wiatrem średnia ponad 40 km/h (kadencja 80), w drugą stronę ok. 36 (kadencja 84). Po rowerze bieganie - interwały: 5x4min + 3,5min + 2,5 min (miało być 6-7x4min, ale w końcówce nogi nie dawały rady, więc odpuscilem). Czas przerwy to połowa czasu biegu odcinka. Średnie tempo 4:15 (biegane bardzo równo). Śr- basen 1200m (znowu skurcze)

[...] osiągnęliby lepsza prędkość, niż ja i mój rower. A ja bym wygrał, jeżeli obaj jexhalibysmy w takich samych warunkach sprzętowych. Takie jest moje zdanie ;) Poza tym dziś basen u mnie. Poplynalem ciągiem z osemką między nogami (takie imitowanie pływania z pianką - dupka w górę). Wyszedł mi chyba trening życia :) Plynalem 50:30 min i naplywalem [...]

Zaległości Wtorek Po poniedziałkowym basenie planowałem zrobić rower - już wg trainerroad. Jazda w terenie ma to do siebie, że musimy brać pod uwagę warunki atmosferyczne. Akurat jak wróciłem z pracy zaczęła się burza z ulewą. Jak przestało padać to zrobiło się ciemno... Żeby całkiem nie stracić dnia wyszedłem spróbować potruchtać, ale po 200m [...]

Miniony tydzień, trochę luzniejszy, zakończony dziś biegiem mikolajkowym. Pn - basen - bez konkretnych zadań, byłem po południu, więc poplywalem jak mogłem Wt - lekki rower 40 min Śr - lekki bieg 35 min z przebiezkami Czw - test rowerowy 2x8min pod dachem; ostatnie 4 tygodnie na rowerze to taka moja radosna twórczość, w zasadzie moje jazdy [...]

Raport z minionego tygodnia: Pn - wolne, po niedzielnym 4x2km nie miałem na nic ochoty. Jedynie basen wchodziły w grę, ale od jakiegoś czasu mam problem z zatokami. Wt - 4x (400m po 4:05 / 100m marszu / 200m po 4:05 / 100m marszu) Śr - rower 3x12 min na 95-99% z przerwą 2 min Czw - miało być szybsze bieganie, ale spadł śnieg, całość poprawił [...]

Szefowa przemowila:) Dziekuje bardzo! Rano obudzialm sie z pozytywnym nastawieniem, po chorobie chyba juz nie ma sladu. Jutro praca, silka, basen itp... czyli powrot do rzeczywistosci:D Wieczorem wrzuce miche, a teraz uciekam do pracy. Zmieniony przez - judyś w dniu 2012-04-25 17:40:42

Ja mam 19 lat, 171 cm waga okolo 70 kg chce tak dociagnac do 175 cm przy czym mykam na silownie 2 razy w tyg( w tym po silce basen) i 2 razy na karate. Slyszalem ze zwisy na drazku pomagaja i wszelkie rozciagajace oraz ze powinno sie przed snem jesc produkty bialkowe. I tu moje pytanie czy to maja byc produkty czy np mzoe jakas odzywka typu [...]

[...] przewodnia po dzisiejszym treningu: Nogi masakryczne słabe!!! aż palio w czerwonogłowych! ale dobrze mi tak- zasłużyłam!:-)) Areoby miałam zamiar na siłce, ale zwiałam na basen bo nawet nie miałam na czym zrobić. Popływałam 30 min- aż się spociłam;-) A i zapomniałam wyciskanie na maszynie (barki i klatę zrobiłam na takim sprzęcie) innego [...]