amp

I plan treningów "10-tek", na 2 tygodnie: 1. Przysiady - 4 serie 2. Wspięcia – 3 serie 3. Dipsy – 4 serie 4. Pompki z nogami na podwyższeniu – 3 serie 5. Podciąganie szeroko nachwytem – 4 serie 6. Wiosłowanie – 3 serie 7. Podciąganie szt. w opadzie – 2 serie 8. Wyciskanie hantli [...]

[...] ,nie czarujcie o swoich dorobkach naukowych, chęci porozumienia naukowego i dobrych intencjach ;))/w NUTRIFARMIE mamy wiele dowodów na Wasze dobre chęci z przeszłości ;))/ … wchodząc do tego działu weszliście z zamiarem szkalowania osiągnięć ALBIONA przeciwstawiając „jakiś” super produkt mineralny z dorzecza [...]

Odczucie po ostatnim treningu: a czuje na bicepsie trochę czuję triceps:/ Tydzień II Metoda II “koncentryczno-ekscentryczna”. Metoda “koncentryczno-ekscentryczna”. NOGI 1.Wykroki ze sztangielkami 2 x 20 T1. 15kgx20 17kgx20 Ad. OK. robiłem mniejsze kroki, bardziej czułem wtedy uda a mniej pośladki. [...]

[...] SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 4 x 8 progresja 1<2<3=4 T1. 50/55/58/58 T.2. 55/60/65/65 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA CHWYT &amp;#8222;MŁOTKOWY&amp;#8221; 4 x 8 T1. 34/34/34/34 T.2. 37/37/37/37 4. &amp;#8222;MARTWY CIĄG&amp;#8221; NACHWYTEM SZERSZYM NIŻ BARKI 4 x 8 progresja 1<2<3=4 T1. [...]

[...] po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&amp;forum_id=8&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Trening Oraz jeszcze coś ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Następny art, to rzecz nie tylko dla [...]

Witam. Chlopaki kto jeszcze nie widzial to niech sobie zobaczy ten film. Polecam !! http://video.google.com/videoplay?docid=1364247616051038290&amp;q=11+wrzesnia&amp;total=137&amp;start=0&amp;num=10&amp;so=0&amp;type=search&amp;plindex=0

masz to http://video.google.pl/videoplay?docid=-3337475536050041405&amp;q=suse+beryl&amp;total=110&amp;start=0&amp;num=10&amp;so=0&amp;type=search&amp;plindex=3

prościej - po wyzdrowieniu zroob etn planik : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&amp;forum_id=8&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Trening ok 4-6 tyg. potem zglos sie po nowy. i duz oczytaj : polecam Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. [...]

[...] idealne jesli chodzi o dlugosc, ale jesli chodzi o dopasowanie, to moze troche odstawac na klatce i na plecach. Oto i rozmiarowka: Rozmiar kimona Wzrost Waga A1 161 &amp;#8211; 170 53 &amp;#8211; 66 A2 170 &amp;#8211; 182 66 &amp;#8211; 80 A3 182 &amp;#8211; 188 80 &amp;#8211; 94 A4 185 &amp;#8211; 198 94 &amp;#8211; 116 A5 185 [...]

[...] tak mam. Przeważnie przy treningu wiekszych partii mięsni (klatka, plecy, nogi) pomaga mi maż. Dopinguje, mobilizuje, astystuje przy ostatnich powtórzeniach. PONIEDZIAŁEK &amp;#8211; KLATKA (robiłam sama) Pompki na rozgrzewke 12 Wyciskanie hantli na skosnej ławce 3x12 15 LB 1x 8 20 Lb Rozpiętki [...]

http://video.google.pl/videoplay?docid=-5870901554543719947&amp;q=zeitgeist+napisy&amp;total=2&amp;start=0&amp;num=10&amp;so=0&amp;type=search&amp;plindex=0 sory że taki link

AIKIDO (w dowolnym tłumaczeniu rozumiane jako droga do zharmonizowania siły wewnętrznej: ai &amp;#8211; harmonia, miłość, Ki &amp;#8211; energia wewnętrzna człowieka, do &amp;#8211; droga) zostało stworzone przez mistrza Morihei Ueshiba, który studiował japońskie sztuki walki na przełomie XIX i XX wieku. W 1927 roku założył on w Tokio pierwszą [...]

[...] zdrowia nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3. Dieta 1200 kcal nie powinna być stosowana dłużej niż 1 miesiąc, można ja powtórzyć dopiero po 2-3 miesiącach. Śniadanie ( 6 &amp;#8211; 7 ) Szklanka mleka 0,5% tłuszczu z 3 łyżki płatków owsianych, 2 kromki pieczywa chrupkiego z 2 plasterkami polędwicy drobiowej, 150 g surówki z pomidorów i [...]

"Klata &amp;#183; Wyciskanie na ławce poziomej 4 seri 12/10/8/6 progresja &amp;#183; Rozpiętki na ławce skośnej 4 serii 12/10/8/6 &amp;#183; rozpietki na skośnej 3*10" 2 i 3 cwiczenie to to samo (chyba ze 3 glowa w dol) 2 bym dal wyciskanie sztangielek na skosie(do gory) 4x 3 bym dal rozpietki 3x "plecy &amp;#183; podciąganie na [...]

[...] trochę zbyt pesymistycznie przed przestudiowaniem danych. Jednakże po uczynieniu tego chcę powiedzieć, że sytuacja wygląda bardziej rozsądnie, niż mi się wydawało &amp;#8211; powiedział Niemiec. To było po prostu wstępne przeczucie, ale wygląda na to, że być może jeździliśmy wczoraj z większą ilością paliwa od innych i dlatego czas [...]

no nareszcie * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

MaTEO daj znac co sie dzieje w sprawie K**... * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

19:28 glodny jestem * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002 Zmieniony przez - Ermac w dniu 2003-03-08 19:28:49

* &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

LUDZIE K** JUZ JEST!!! * &amp;raquo; Đ&amp;#1074; &amp;#1090;&amp;#1077;A&amp;#1084; &amp;laquo; &amp;reg; .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002