amp

http://www.zzia.pl/zdrowie/art.php?art=22&dzial=Z_Zdrowie

[...] 3s po 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s po 10 Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s po 10 Martwy ciag 3s po 10 Podciaganie sie na drazku ( z tym jest maly problem… kiepsko u mnie z podciąganiem ) sciaganie drazka wyciagu gornego za kark 3s po 10 Biceps Tak jak w poniedziałek tylko ze leciutko Nogi: Prostowanie nog na [...]

ja wiemm http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=24381

cieżary: MC:70-80kg Przysiad:60-70kg Wiosłowanie:50-60kg Wyciskanie na prostej:60-70kg uginanie ramion:30-40kg wyciskanie zza karku:30-40kg Ostatnio przerabiane plany to FBWx4tyg,4dniowy Split partia 2xtyg, trenig Push&Pull 4xtyg.

[...] a po treningu 76,5cm, więc chyba coś dał ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!. "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż [...]

W Egipcie akurat bardzo prosto rozpoznać oryginał od wałka. To że ampy nie są równie nie znaczy że jest inna ilość soku. Ilość soku da się określić dopiero po nabraniu do pompki. Chociażby jakiś czas temu postawiłem obok siebie kilka amp propa balkana i wydawało się że są różne ilości soku. Po nabraniu do strzykawki wszędzie wychodziło to samo a [...]

Przegibon, znajac Twoje zdolnosci artystyczne to obstawiam, ze sam kazda amp mazakiem obrysowales ale zrobiles to po pijaku i dla zartu %-) Egipt nigdy estetyka nie grzeszyl, ale to juz przesada ;-)

[...] mięśniowej. Preparat polecany jest również osobom odczuwającym obnizoną witalność, wyczerpanie fizyczne i intelektualne. Skład: Smilax officinalis - 200mg Sorbitol – 200mg Dawkowanie: Zalecana porcja to 1-2 tabletki dziennie, po pierwszym posiłku. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. [...]

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html uloz plan i wklej im do sprawdzenia

[...] na triceps ? Nie wyobrażam sobie większości treningów bez tego ćwiczenia...!! Polecam łamany gryf, wąski uchwyt i opuszczanie do czoła z miarę ustabilizowanymi łokciami … energicznie do góry i dość powali na dół wdechhhhhh i wydech... Więcej inf. znajdziesz w atlasie PS: pewnie ze będzie... możesz tez sie zarejestrować i czytaj [...]

Ad 1. 5/6 Ad 2&3. pon unoszenie nog w lezeniu 5x25 wt sklony na lawce skosnej 5x25 sr unoszenie now w zwisie 5x25 czw unoszenie nog w lezeniu 5x25 pi sklony na lawce skosnej 5x25 so unoszenie now w zwisie 5x25 Ad 4. Ja - co drugi dzien biegi.. pol godziny/godzina. Najlepiej rano, na czczo, chociaz zadko sie udaje. Seduce.. Exploit.. Ruin...

polecam lekturę : http://www.thebullmagazine.com/magmain.php?issueID=14&pageID=138

Cykl 15-stek- Początki były ładne, czułem się znakomicie, widoczne po cyklu przyrosty-pompa na treningu ładna. Wytrzymałość mocno skoczyła do góry. Cykl 10-tek – Początki były trudne- przede wszystkim przejście z 15 na 10. Ciężar który miałem ustawiony na 10- początkowa faza poszedł bardzo ciężko, wręcz byłem zdziwiony. Jednak na 2 [...]

[...] przerwę. Nikki, pracownica supermarketu, mówi, że nie była zadowolona, gdy zaczął to robić, ale James ma zbyt silną obsesję na punkcie swego ciała, żeby z tego zrezygnować. – Sterydy zabijają w nim libido i seks jest ostatnią rzeczą, na jaką ma ochotę. To frustrujące, ale ponieważ nie bierze ich cały czas, jakoś to wytrzymujemy. Jest [...]

http://www.mojanorwegia.pl/forum/index.php?option=com_fireboard&Itemid=179 http://polacy.no/

Chodzę na kompleks sportowy "Spenst"(siłownia pełne wyposażenie) w Mjøndalen,za miesiąc płace 450nok(220zł)7dni w tygodniu od 6.15 do 22.00 w weekendy krócej.

[...] na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut [...]

U Ciebie to ewentualnie ten 4-dniowy HST Push & Pull by się sprawdził, ale w okresie lżejszych treningów. Np. na wakacje, albo jako wprowadzenie do katorżniczych treningów po wakacjach :)

no ale pieski masz fajne :-] wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888