http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=41879&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]
[...] mam juz sily na walke, jestem delikatna osoba i to cos pozbawia mnie mozliwosci normalnego zycia. Boje sie ze w moim przypadku infekcja infekcją, ale ze zapalenie stawow zostanie swoja drogą :( polecam to forum http://www.forum.chojnice.pl/viewtopic.php?t=727&postdays=0&postorder=asc&start=2010&sid=9cc06de0b557ff6d7b2339e4b09f347e
http://www.appcluster09.com/app/homepage.cfm?moduleid=768&linkid=8678&locparam=search&letter=S&viewall=y&appname=100152 Pod tym linkiem są firmy na S które będą się wystawiać na FIBO. Jak klikniesz na Sportatut to widać że faktycznie chodzi o Olimpa. No, no, od firmy Sportika dzielić ich będzie 1 stoisko. W każdym [...]
[...] klamer do klatki (wyciąg dolny) 4 serie po 8-10 - Martwy Ciąg 4x10 - wiosłowanie sztangą 4 serie 10powt. - wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 10-12powt. – TO COŚ PODOBNE DO MARTWEGO ? Biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4 x 8-10 -Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4x 8-10 - uginanie [...]
Marian – jak mowi reklama Zywca - ,,Prawie , robi wielka roznice” ; ) Serafin: ,,To nie był lucky punch. CC wyprowadził bardzo czysty prosty na nos Fedora i nie było w tym żadnego przypadku.” A ja uwazam , ze był , bo pozniej nie udalo mu się już nic podobnego powtórzyć , ale rozumiem , ze Ty uwazasz inaczej , masz [...]
[...] rozwiązaniem, potrzebna jest też wiedza, dzięki której będziesz wiedział(a) jakie są ogólne zasady treningu. 1.ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych – rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy [...]
Zmieniłem trochę plan dla początkujących ale nie wiem co zrobić z ćwiczeniem 6 i 9. 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń – łatwe 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń – trudne 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń – [...]
[...] Reema.Próbował w stójce walczyć Werdum na ile potrafił + dkl niego,kiepskie było to kładzenie się Werduma na ziemi, ale dla mnie gorsze było to, że Overeem miał możliwość G&P na Werdumie, miał możliwość dosiadu, i ciosów i zwyczajnie stchórzył. To na takim poziomie sportowym jest niewybaczalne. Czy myślicie, ze jak by Velasquez lub JDS, albo [...]
To mi wyszło z kalkulatora Olimpu, zakładając 4 średniointensywne treningi: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1793 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3305 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 3005 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 2805 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na [...]
Aby nie pozostać gołosłownym – chciałbym zamieścić obiecane Polskie Orzeczenie o dopuszczeniu do obrotu importowanych środków dietetycznych które dla uściśnienia nazewnictwa zwane jest obecnie w Uni Europejskiej „Świadectwo Jakości Granicznej Kontroli Sanitarnej’ Świadectwo dotyczy przykładowego produktu marki SAN
Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie [...]
[...] NA KAŻDY RODZAJ SPRZĘTU: ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
[...] 1 godzinie od wstrzyknięcia. Ci, którzy używali tego środka, zauważyli nieprawdopodobny wzrost siły i agresji, połączony z szybkim wzrostem masy. Kulturystki używają 25 – 50 mg dziennie przez 1 do 4 dni przed zawodami, by szybko zwiększyć poziom androgenów, co skutkuje dużym podwyższeniem poziomu estrogenów, a w rezultacie wyrzutem [...]
[...] tak: BMR1297 Activity 676 Total Calories1973 Houston mamy problem... Czy 1500 kcal może być odpowiednie dla mojej osoby? wydaje być się nawet rozsądne... Rozdkład B/T/W B – 2gr na kg ciała = 110g = 440kcal T – 0,8gr na kg ciała 44g = 400kcal W – 3gr na kg ciała = 165 g = 660kcal ALE wystarczy ze zjem 200gr [...]
[...] oraz będzie zdominowany w tej pozycji przez zawodnika atakowanego. 1 pkt. techniczny można uzyskać również za inne działania techniczne w walce jak przypuśćmy choćby: · ucieczkę w stójce poza pole walki, · za stosowanie fauli w walce, · za wstanie z parteru, · za wyjścia z [...]
NO-XS™ Dostępne opakowania: 180 kapsułek NO-XS™ to specjalnie opracowana i opatentowana formuła składająca się z: alfa-ketoglutaranu argininy (A-AKG) oraz keto-izokapronianu argininy (A-KIC). Połączenie tych dwóch związków w efekcie owocuje wzmocnieniem efektu "napompowania" mięśnia. Oba doskonale radzą sobie z [...]
TRIBEX 1500™ Dostępne opakowania: 60 kapsułek Premium Nutrition® z dumą przedstawia TRIBEX 1500™. Tribulus Terrestris o potężnej sile działania, posiadający największą ilość aktywnych składników. Ekstrakt z Tribulus Terrestris, będący głównym składnikiem tego suplementu, w 20 % stanowią protodioscyny, aktywne [...]
[...] sie pozadnie zmeczyc przez te 5-15 min niz np. truchtac przez 50-60 min (co robilam do tej pory). Jeszcze tylko musze pomyslec nad czym sna silce, ale sobie sama poszukam&wymysle cos i ewentualnie spytam was o zdanie Ale narazie to mnie nie ma. Jade sobie na tydzien niezdrowo jesc&pic . I mnie nic nie obchodzi . (zaznaczam, ze [...]
Bóleee stwaów!!!!!!
