amp

Witam Jest Po Spotkaniu Z Tomkiem jego forma to Kosmos ! BCAA TsT http://www.youtube.com/watch?v=5OHAbub0BUs WHEY FUSION http://www.youtube.com/watch?v=IH0CZ-Nf9Uo&feature=player_embedded Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-09-11 16:21:43

Brak lub słabe „zakwasy” nie oznacza, że trening nie spełnia swojego zadania. Najważniejsze jest czy rosną mięśnie i siła. Jeżeli co 1-2 treningi klatki jesteś w stanie dołożyć chociaż trochę obciążenia, a mimo to czujesz, że klatka jest niedotrenowana to po prostu dodaj serię na płaskiej (do 6 maks.). Albo w ostatniej serii [...]

mój plan act : 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (brzuch) 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (czworogłowe ud) 3. ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH (dwugłowe ud) 4. POMPKI (klata,przednie aktony) 5. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE (naramienne) 6. UNOSZENIE RAMION ZE [...]

a moze jakas inicjatywa z Twojej strony tez będzie? poszyukaj duzo tego było o sniadaniach http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=sniadanie http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=%B6niadanie

Cień Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Sorry, ale ostatnio tu mielismy kilka nielzych imprez na SFD. Juz ci odpowiadam: 7. Tu masz opis z AĆ: Typowo izolowane ćwiczenie na rozbudowę(szczególnie na „grubość” górnej i środkowej części)mięśni najszerszych. Wolną ręką opieramy się o coś stabilnego(może to być nasze kolano, ale lepsza do tego będzie ławka).Tułów w [...]

wy***anie CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

http://ranking.stat.pl/index.php?c=6&s=255http://ranking.stat.pl/index.php?c=6&s=255 K** jest 4-te wg tego rankingu gdyby nie brak współracy moderatorzy-admin byłoby może z 1-2 oczka lepiej

[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 Serie 12\10\10 2.Rozpiętki 3s 12\10\10 Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie 12\10\10 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 2 serie 12\12\12 2.Modlitewnik 2serie> 12\12\12 Triceps: 1.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 2 serie 12\10\10 [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 Serie 12\10\10 Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie 12\10\10 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 2 serie 12\12\12 Na bica jedno ćwiczenie starczy?? Triceps: 2.Wyciskanie francuskie 2 serie 12\10\10 Łydki: WSPIECIA NA PALCE W [...]

[...] wódeczka co sobote... i pamiętaj nmmimo wszystko że prochy to nie cukier puder, a kreatynka to nie Tic Tac-ki... Pokop w archiwoom X, wszycho znajdziesz. SOGers for Hosse & djmaciek, & pitbull sorry w Ciebie już nie wlezie stara wygo Pozdrawiam wsio DaV "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, [...]

Murban, prosta sprawa: ATD zawarte w novedexie ma szerokie referencje w postaci badań naukowych, publikacji naukowych, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki medline. Tutaj herbatki typu biosterol nie mają co nawet stawać w szranki jesli chodzi i zaplecze. Nazwisko jednego dr - niewiele zmieni. ATD to nie jest wynalazek z Koziej Wolki, tylko [...]

Ankieta 1 http://desmond.imageshack.us/Himg31/scaled.php?server=31&filename=sfdddd.jpg&res=medium 2 18 3 77/184 4 1,5 miesiąca 5 Przybranie na sile 6 brak 7 Thermo speed extreme 8 brak 9 nie używam kreatyny 10 brak szczególnej diety, po prostu urozmaicona, jem mało słodyczy, chipsów itp. 11 100- 150zł 12 nie chciałbym uszkodzić sobie [...]

Polecam ten dział-tutaj są experci od tego planu Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] w. francuskie sztangielki 4*12-8 II. Plecy + biceps : martwy ciąg 4*12-6 podciąg. szt w opadzie podchwytem 4*12-6 ”SZRUGSY”:4*12-6 Biceps - 2 ćwicz po 4* III. Barki + Nogi : Barki - po 1 ćwiczenie na każdy akton *4 Hack przysiady [...]

Widziałem 5 Mundiali: Włochy 1990, USA 1994, Francja 1998, Korea&Japonia 2002, Niemcy 2006. Podczas Mundialu we Włoszech miałem zaledwie 3 lata(!) - tata powiedział mi, że siedział ze mną przed TV i oglądaliśmy razem - oczywiście nic nie pamiętam - jedynie to z relacji, retransmisji USA 1994 - już wtedy uwielbiałem grę Klinsmanna - [...]

[...] spojrzec na to jak to zagadnienie traktuja zawodowcy. Uwazam wiec ze kazdy powinien cwiczyc tak, by byc zadowolonym z efektow. W gre wchodza tu stawiane sobie cele,szybkosc metabolizmu itd. nalezy obserwowac swoj organizm i wyciagac wnioski. Pozdrawiam & dobranoc ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Ok. rzeczywiście temat wisi w złym dziale. A co do : „czytales o HST powiadasz jak rozplanowana progresja ? jak z roztrenowaniem i negatywami ?” To tak czytałem i wszystko mam już wyliczone, maxy pomierzone itp.

[...] tego typu środków w treningu do zwiększenia wykonywanej pracy oraz przełamania pewnych barier wydolnościowych (natury psychologicznej) organizmu. Idąc dalej tym tropem, np. bazując na winstrolu można zbudować tzw. dobre mięśnie i na nich dalej ciężko „pracować” odstawiając koks. A zawody w przyszłym sezonie (letnio-jesiennym).

bez picia nie ma życia bez jedzenia można jakoś wytrzymać... ale dieta złożona tylko z 10 piwek dziennie może być w pewnych okolicznościach atrakcyjna na krótką metę of course. tak więc: girls & beers na święta :)