sniadanie

Mam pare pytan:
1.nie lubie za bardzo jajek wiec mam takie pytanko czy sniadanie skladajace sie z:
-platkow owsianych 70g
-2 bananow,
-garsci rodzynek
-tyzeczki cukru jest ok czy lepiej cos do tego dorzucic?Jak tak to co.

2.55g bialka cazeiny na noc jest wystarczajace czy powinienem cos do tego dodac?

3.Moja dziewczyna postanowila zrzucic pare zbednych kilogramow zazwyczaj ma trenigi kolo 8:00 wieczorem i tutaj wlasnie mam pytanie czy po treningu powinna spozywac jakis posilek czy dla lepszego wyniku nie powinna nic jesc tylko isc spac?

caramel i bob10 dzieki za odpowiedzi tego wlasnie szukalem od poczatku tego postu konkretow a nie bzdetnego gadania i odsylania do postow dzieki narka

Jesli chodzi o śniadanie to moze takie byc tylko uwazam ze wyjdzie za duzo wegli gdzies ok. 140. Nie polecam owsianki i bananow razem. Mozesz dac: miód, kakao, rodzynki, orzechy.

Jesli o chodzi o bialko to stosujesz wg. brakow w diecie.

Jesli chodzi o ten posilek wieczorny to potrneningowy to najpierw niech sobie dziewczyna ustali diete i po posilku zje pelnowartosciowy posilek- oczywiscie przed snem samo bialko.

Twoj pierwszy posiłek na sniadanie jest całkiem do bani, radzę poczytać posty podwieszsone itd wyjdzie Ci to na zdrowie.

3. Powinna coś zjeść, zależy co trenuje i na jakiej jest diecie.

Czemu akurat ww proste chcesz rano jeść?

55gram białka na raz to za dużo...
w śniadaniu brakuje białka i zdrowych tłuszczy.

dodaj kawałek twarozku chudego,wymieszaj z owsianką, do tego mozesz dodac garstke orzechów włoskich, ja bym z cukru zrezygnowała mozna inaczej sobie osłodzic owsiankę np włąsnie rodzynkami czy morelami suszonymi

Owsianka-MY LOVE

Pozdrawiam

Co powiecie o takim sniadaniu?

Płatki owsiane
rodzynki
oliwa z oliwek

śniadanie jak śniadanie

agresor chyba trochę za mało tego...

moze jakies przyklady sniadan zamiast odsylania do postow? hmm?

a moze jakas inicjatywa z Twojej strony tez będzie?
poszyukaj duzo tego było o sniadaniach
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=sniadanie

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=�niadanie 

ja na sniadanie lubie sobie czasem zrobic ;) platki owsiane z morelami i do tego dodaje sobie gainera ale tak do 30g oczywiscie wczesniej mieszajac. wszystko zalezy od tego jak duza robie sobie porcje. warto tez pomyslec o zjedzeniu np chleba typu ciemnego z jakas rybka;P