Odżywki, co na początek

Witam,
Mam 18 lat, 184cm, 77kg.
Otóż około 1,5 miesiąca temu ważyłem 82 kg, ale zacząłem ćwiczyć, trochę mniej jeść i kupiłem "Thermo speed extreme" bo byłem już taki dosyć przy kości. Codziennie jeżdżę rowerem około godzinę i od tygodnia chodzę na siłkę. Został mi jeszcze trochę odstający brzuch, poza tym już dużo tłuszczu nie mam. Chciałbym się teraz dowiedzieć jakie odżywki polecacie. Zależy mi na zwiększeniu siły, pompy, żeby przy tym nie uszkodzić jakoś mięśni. Białko? HMB? Inne odżywki, proszę o pomoc.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak<img src="

Wiek: 18

Waga: 77

Wzrost: 184

Cel cyklu: wzrost siły

stosowane już wcześniej suplementy : Thermo speed extreme

Uprawiane inne sporty: Jazda rowerem, basen.

stosowane wcześniej spalacze : Thermo speed extreme

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem

przewidziane finanse na cykl: 100- 150zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: miesiąc

polecamy diete. nie wystarczy troche mniej jesc, ale jesc zgodnie z zapotrzebowanie i BTW do redukcji.
hmb to ściema
białko- wg. braków diety, której nie masz

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Ja się podłącze, bo nie chce spamować.

Mam już trochę czasu Carbo Biogenixa lemon, puchę 4 kg, zjadłem może połowę i data jest do grudnia 2011, myślicie, że jeszcze mogę to pić ?

chopie kaj do grudnia xD

o fak, hahahah Ja myślałem, że już mamy 2012 hahahahah. Przepraszam, i już się zamykam =P

Ankieta
1 http://desmond.imageshack.us/Himg31/scaled.php?server=31&filename=sfdddd.jpg&res=medium
2 18
3 77/184
4 1,5 miesiąca
5 Przybranie na sile
6 brak
7 Thermo speed extreme
8 brak
9 nie używam kreatyny
10 brak szczególnej diety, po prostu urozmaicona, jem mało słodyczy, chipsów itp.
11 100- 150zł
12 nie chciałbym uszkodzić sobie mięśni, kreatyna odapada.

w jaki sposob kreatyna mialaby uszkodzic twoje mięsnie? chętnie poczytam

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-28 20:57:24

Nie chciałbym uszkodzić sobie mięśni. Kreatyna odpada.
Tak to miało być.

Zależy mi też na poprawie kondycji, proszę o pomoc.

q