amp

śmielej ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Polecam Ci stronę http://www.bodyworkout.pl/index.php?strona=exercisess&A1=on&A2=on gdzie jest masa ćwiczeń na uda, napewno znajdziesz tam coś dla siebie.

http://www.youtube.com/watch?v=EdVd4sYcXOE http://www.youtube.com/watch?v=sXGh7ltxuyI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=AWVm6lLZqVQ&feature=related

W dziale "Odżywianie" znajdziesz wszystko co potrzeba http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x] poza tym --> http://www.sfd.pl/search.asp

[...] ? Polecam założyć nowy temat (szybciej chłopaki odpowiedzą...). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

http://videos.caught-on-video.com/Player.aspx?fileid=54FEAA91-1D76-4F9D-A267-000AF5C245CA&kw=142&p=2 Jestem ciekawy co by zrobił aikidoka na miejscu tego kolesia co dostaje wciry Zmieniony przez - pea20 w dniu 2006-01-31 02:14:05

„PLAN TRENINGOWY”: PONIEDZIAŁEK-KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc:12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielki na ławce skośnej: 12,10,8,8 3.Rozpietki: 3x8 WTOREK- PLECY ,KAPTURY 1. Ściąganie wyciągu górnego: 12,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą: 4x12 3. Skłony ze sztangą trzymaną na karku : 3x12 5. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=o2VwnBU1-iU&locale=en_US&persist_locale=1 jesli nie dziala to tu link: youtube.com/watch?v=o2VwnBU1-iU

[...] - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 12,10,8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12-14 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12,10,8 ŚRODA PLECY - ”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 4 serie 16,14,12,10 - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4 serie 15,12,12,10 - Wznosy barków [...]

[...] box 23, drugie piętro, obok Kolportera Produkty: MULTIPOWER, BIO ZONE, PUMP FOOD, POWER SYSTEM, HANSA X SPORT, ENERGYBODY, CHAMP – produkty niemieckie DYMATIZE, SAN, MAN, FIZOGEN, NUTRABOLICS, WEIDER, [...]

[...] seria do zmęczenia CZWARTEK Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 8 Wzniosy ramion w przód 3x 8 Wzniosy ramion na boki 2x 8 „Kaptury” "Sztrugsy" 4x 15 Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 4x 12 PIĄTEK Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 10-8-8-6 [...]

czesc czesc ja tez jestem ratownikiem - łap soga http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52791&whichpage=1&crc=2715422 - jak lubisz HH to wejdz i sie wypowiedz

to ja cie naucze brassi, kliknij u mnie na napis "znawca w dziale" w prwaym dolnym rogu a wtedy nauczysz sie dawac sogi dajac mi soga http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52791&whichpage=1&crc=2715422 - jak lubisz HH to wejdz i sie wypowiedz

ja zrobilem zolty czepek przy okazji robienia kursu - nei ma problemu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52791&whichpage=1&crc=2715422 - jak lubisz HH to wejdz i sie wypowiedz

[...] klatki /na maszynie 3s(12,10,8) Nogi: -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNA) 3s(12,10,8) -Wspięcia na palce W SIADZIE 3s(12,10,8) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku” 3s(12,10,8) -Uginanie ramion handelki młotkowo 3s(12,10,8) Kaptur: Szrugsy 4s (12,11,11,10) [...]

http://www.allegro.pl/show_user.php?uid=10858820&type=fb_all&feedback_type=fb_recvd_neg dzwon, pisz, moze ci wysle dobre

[...] Po otwarciu drzwi stajemy oko w oko z tym miłym dżentelmenem... Po prawej jego kolega... tak tak, oni zaczynali właśnie na tej siłowni... Nieodłączny element każdej siłowni – ławka. Ta pełni wiele funkcji... Regulacja od 0 do ok. 80 kilku stopni... Dokładamy stojaki i już można wyciskać na barki... Oczywiście nie może zabraknąć [...]

Bez pracy nie ma kołaczy... A bez tego żelastwa nie ma ćwiczeń. Wolne ciężary – to jest to co lubię... No i taki widok ogólny na pierwsze pomieszczenie. Przez kilka pierwszych miesięcy ćwiczyliśmy tylko w tym 9 metrowym pokoiku.... Trzeba było pomyśleć o rozbudowie, więc ... ...przebiliśmy się do pomieszczenia obok i od około 4 lat mamy [...]

Stojakiiiii!!! W szereguuuuu zbiórkaaaaa!!! No i w końcu nasze centrum dowodzenia – sprzęt hi-fi, fachowa literatura, woda, akcesoria i inne drobiazgi... A za drzwiczkami znajdują się... a nie powiem – niech to będzie mój sekret... Wychodząc, możemy kilka razy podciągnąć się na drążku a później sprawdzić ile nam w bicu cm [...]

Przeciwko Szachtarowi wystąpił mimo problemów ze zdrowiem. Wytrzymał, wygrał, ale niebawem będzie pauzował przez miesiąc. – Po meczu z Milanem idę na zabieg czyszczenia łąkotki. Nie ma sensu dłużej czekać – mówi Artur Boruc. - Kolano, a właściwie łąkotka, jest do roboty. Po meczu z Milanem mam zamiar w końcu ją wyczyścić. [...]