amp

Lubomir Libacki: „Przede wszystkim systematyka i cierpliwość” Oczywiście na początek musisz zadbać, by dysponować odpowiednim dla Twojego celu i możliwości planem zajęć. Jednak nawet najlepszy plan nie zadziała, jeżeli będziesz opuszczał treningi. Podchodź do sportu naukowo. Poznaj swoje ciała, jego anatomię. Zrozum, jak ono [...]

czy moze zamiast tek zwyklej kreatyny.. zamienic ja na Kre-Alkalyn EFX... wyczytaem ze jest lepsza.. jednakze.. jak sie maja ilosci KA do Kreatyny...? na przyklad to.. troszke malo wydajne.. ale. dobre :D OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® 120 kaps. Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-11 23:51:04

[...] Kre-Alkalyn EFX... wyczytaem ze jest lepsza.. jednakze.. jak sie maja ilosci KA do Kreatyny...? teraz nie narzie wykorzystaj w pełni potencjał mono na przyklad to.. troszke malo wydajne.. ale. dobre :D OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® 120 kaps. pisz krótsze te wypowiedzi bo nikt tego czytać nie będzie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

NOWY TRENING Trening będzie złożony z 4x Push & Pull i będzie wyglądać następująco : Push Pull Wolne Push Pull Wolne Wolne Push: Przysiad z końcem sztangi 4x8 Wyciskanie skos sztangi 3x10 Wykroki 3x10 Wyciskanie poziomo sztangielek z supinacja 2x10 Wyciskanie francuskie sztangi + PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 [...]

Też się przerzucam na P&P, mam nadzieję że i mi tak podejdzie pozdro

A kiedy będzie trening na 100%? Słabiak jesteś Pompa & Progres, tak ta metoda się powinna nazywać. Pozdro i tyraj!

4.06.2011 (sobota) & 5.06.2011 (niedziela) Dietka prawie identyczna co do piątku dlatego nie ma co pisać :) Dodatkowo jadłem wiele warzywsk jak marchewka pomidory ogorki i inne :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-17 16:30:26 Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-17 16:33:23

http://www.youtube.com/watch?v=Bta6S2_BS4Q&feature=player_embedded Cokta Boksero tak właśnie wygląda te ćwiczenie Ja robie coś podobnego ale jestem przodem do sztangi a nie tyłem :)

[...] utrzymać a po powrocie trzeba przytyć do 95 kg i dać sobie już spokój z masówką :) Ale to dopiero za około 1 miech :). Panowie i Panie pamiętajmy o oddychaniu przy wykonywaniu ćwiczeń no i żadnych ostrych wydechów po ukończeniu :D http://www.youtube.com/watch?v=LtUvB41zD1w&feature=related Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-07-14 21:48:40

Shitman i bardzo dobrze moim zdaniem to każdy z was może mnie przegonić i tak będę szczęśliwy Cokta & Boksero - oj tam oj tam na zdjęciu to każdy umie się spiąć bądź wciągnąć brzuch ;p A co do ogółu to wiem od wtorku nie pisałem dlatego że była opcja kolejnego wyjazdu aż do poniedziałku dlatego skorzystałem ;p Wróciłem parę chwil temu zjadłem [...]

[...] + jogurt 50g + marchewka VI - mleko z płatkami + serek wiejski Dieta taka sobie wracam do domu to nie mam czasu nawet makaronu ugotować do zjedzenia . Trening : KLATA & BICEPS Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10-8-8-6 tj: 55-60-65-70kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12-10-8 (tutaj niestety źle pomazałem w [...]

I RAZ JESZCZE: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

i jeszcze: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I przodem: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] klubowy duet z "Tarzana"Rumia: Krystian Loch-lewa Wojciech Bronowicki-prawa Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

52 lata oczywiście Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pan Ryszard powalczy jeszcze w tym roku Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...Polski Weteranów Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I tyłem: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Klatka bokiem: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/