amp

w dni nietreningowe też? -----ようこそ-----

febrisan– trening potencjalny Poniedziałek : (klatka + biceps) Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4 X 12/10/8 progres 5kg Wyciskanie hantli skos 4x 12/10/8 Rozpiętki 4x 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc – 4x 12/10/8/6 Młotki na modlitewniku -4x 12/10/8/6 Wtorek: (wolne) Środa: (nogi) Nogi: Przysiady ze [...]

sovq@ różnie bywa z tym nazwiskiem http://www.mma.i-s.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=106&Itemid=67

[...] w wąskim uchwycie 10/8 powt. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/8 powt. A co powiecie na coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=NQ0rFDonOuM http://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ukAWFE-ngQk&feature=fvst

http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=673740&usrid=126733&post=3&page=6&pow=tak

wyniki: http://www.iska-poland.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=204&Itemid=43 filmy będą na tym kanale na YouTubie: http://www.youtube.com/user/LigaA1

kk to za Iraole bedzie Simon Kjær(Wolfsburg)

Trening w domowych warunkach ∑ obecnie aktywnych 7 600 użytkowników ¬ Nikt nie siedzi ? Ale mniejsza z tym ... Nie chce ćwiczyć całego ciała .. Nogi odpuszczam, przydałoby się coś na biceps ale nie mam sztangi ani hantli. :/

Efekt mojej pracy ZANIM ZADASZ PYTANIE – KONIECZNIE PRZECZYTAJ! http://sk2.pl/19028 - Jesteś nowy CZYTAJ TO by Placek Dopiero zamierzasz/ zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu SW by Kamiru [...]

[...] obraz dzialu, destylacje z kilku lat jego istnienia. Zobacz np co znajdziemy wpisujac w wyszukiwarce: "rozciaganie" http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Rozci%B1ganie Jest tez sporo innych userow, ktorzy zasluzyli na pojawienie sie w najlepszych postach dzialu, np Yokoguna: [...]

ZANIM ZADASZ PYTANIE – KONIECZNIE PRZECZYTAJ http://sk2.pl/19028 - Jesteś nowy CZYTAJ TO by Placek http://sk2.pl/19875 - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz/ zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu [...]

β-hydroksy-βmetylomaślan wapnia(CaHMB) - 2200 mg β-hydroksy-βmetylomaślan (HMB) - 1760 mg Alfaketoglutaran Argininy (AAKG)- 1160 mg Jabłczan kreatyny (TRCRM)- 1160 mg masz 4 rózne składniki w zbliżonych mniej i bardziej proporcjach. ps co to w ogóle je to cahmb?

Ja kiedyś zjadłem jakąś chrząstke z szynki i rzygałem.. od tamtej pory jem szynki bez skórki

Makaveli, myślisz, że wpadniesz, postraszysz banem i będziesz miał „fejm” wśród chłopaków, którzy są dorosłymi, ukształtowanymi już ludźmi??? Wpadłeś i zamiast się zakumplować wprowadzasz jakieś tyranie, zbędny zamęt i nakazujesz Rainowi, żeby nie wylewał pretensji? To nie bezpieka prl-owska. Do Ziperona masz pretensje o [...]

Shogun gotuje się do walki.

Nie będziesz mi mówił co mam robić. Poza tym nie interesuje mnie ta „zabawa”.

„Zauważ, że to Ci prześladowani pierwsi odwracają wzrok, a Ci zdecydowani, silniejsi nie mają oporów przed patrzeniem w oczy komuś.” Chyba mało jeszcze widziałeś na tym świecie, żeby takie wnioski wysuwać. Ludzie są różni, znajdą się i ci zdecydowani, silniejsi, którzy pierwsi odwracają wzrok, bo nie czują innej potrzeby, a [...]

[...] o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie wzrostu (ćwiczenia rozciągające należy wykonywać po kolei przynajmniej 30 min. dziennie – są one w pliku „ćwiczenia”), - Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski). Ręka: [...]

Ilość testosteronu w przypadku mężczyzn mieści się w granicach 225 – 950 ng/dl (nanogramów na decylitr), w tym wlnego testosteronu 1 – 3 % całości. U kobiet waha się to w granicach 14 – 76 ng/dl, w tym 0.5 – 1.8 ng/dl wolnego testosteronu. Ale po co Ci to wiedziec??

[...] ławce: 4 serie: 10, 8, 6, 6 # Rozpiętki na płaskiej ławce: 3 serie: 12, 10, 8 # Pompki: natychmiast po ostatniej serii rozpiętek, jedna seria do upadku mięśniowego. Łydki # „Ośle” wspięcia na place stojąc po 4 serie: 20, 15, 15, 12 Brzuch # Unoszenie nóg w zwisie: 4 serie po 20 # Skłony z linkami: 4 serie: 20, 20, 15, 15 # [...]