amp

[...] 13:00 pomidor z jogurtem naturalnym i cebulą, 3 małe kromeczki chleba i duży kabanos OBIAD 15:00 jakieś mięso, kapusta czerwona i ziemniaki (50g) KOLACJA 18:30 serek „Danio” i banan średni qazar, jeśli zaczęłabym jeść tak, jak mówisz, to 30 g węgli aktywnych na dobę? A są w ogóle jakieś węglowodany nieaktywne? (sorry za [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] dodając do tego urazy Pancaro i Kaladze także w tej formacji trudno mówić o różowej sytuacji. Z kolei zespół rywali do dzisiejszego spotkania przystąpi bez byłego milanisty – Roque Juniora – który ze względów rodzinnych udał się do ojczyzny. W ataku najpewniej ujrzymy dobrze znanych z europejskich boisk Flo i Chiesę, którzy [...]

[...] wysokie cele jak zwycięstwo w rozgrywkach Ligi Mistrzów. - Nasze cele są coraz wyższe. W zeszłym roku walczyliśmy o kwalifikację do Ligi Mistrzów, teraz chcemy ją wygrać – deklaruje Ronaldinho. – W poprzednim sezonie zacząłem dobrze, ale później doznałem kontuzji, a w dodatku Carlo Ancelotti tak naprawdę nigdy na mnie nie [...]

http://youtube.infobot.pl/index.php?sm=ta&dt=0&p=1&id=oJ0xNc1_Y40 SIENA-MILAN No a teraz czekamy na derby

"Przekonuję się, że wyrażenie „pani do towarzystwa” w pełni określa rolę Tajki w relacji z klientem. Dziewczyny spędzają z turystami czas na plaży, chodzą z nimi na posiłki, na zakupy, wieczorem do barów i klubów, a w nocy… No cóż, w to już nie chcę wnikać. Jak dowiaduję się później, dziewczynę można wynająć już [...]

Brazowy medal tez niczego sobie. Marta: Desperate Housewives : It wouldn’t be Sunday without the soapy mystery you’ve come to expect from Wisteria Lane. We’re excited to announce that the ladies you love will be returning with a new season this Fall on ABC at the same night and time! To see the new shows joining them [...]

"przysiady ze sztanga (najlepiej na barkach)" A gdzie indziej mialby ja miec? Z tyłu na karku. z tyłu pod tyłkiem – „hack przysiady”, z przodu na barkach i klacie. Można zaczynać od ćwiczeń izolowanych. Jest to tak zwane „wstępne zmęczenie mięśni”. Trzeba popróbować obu metod. Nigdy nie [...]

[...] i podziałać googlami http://www.youtube.com/watch?v=sq_wd9ZojqM http://www.youtube.com/watch?v=4Awr3RwdHPU No i Human Weapon http://www.youtube.com/watch?v=78EJXufrjEU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=BHBn6fz1r8o&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=kTT9R_Jg_zE&feature=related [...]

[...] a sztanga 5x10-8 (progres) 4. Wiosłowanie hantelką 3x10-8 (progres) TRICEPS 1.Wąski docisk 1/2rm stzangi leżąc 4x6p/prog. Tego nigdy nie robiłem i 1/2rm? Jaśniej 2.Francuz na skosie ujemnym 4x8p Też tylko tyle?:P Piątek BARY 1.Push press 4x5p /progresja tego jeszcze nie robiłem hehe 2.High pull 4x6p/prog. Tego też nie [...]

na 2 miejscu w google? http://www.google.pl/search?q=fitness&ie=utf-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a

http://www.google.com/search?client=opera&rls=pl&q=thc+site:kulturystyka.pl&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8

pjotras polecam lekture tego,co napisalem w innym miejscu: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 teraz cwiczysz w domu? co? w jakim celu meczysz brzuch codziennie? ja to widze tak: po [...]

AĆ "Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy [...]

[...] kraul jest ciezkim stylem pod względem kordynacj ruchowej, podczas płyniecia trzeba pamiętać o właściwym ułożeniu całego ciala, zaczynając od glowy, tlowa, bioder, i nog… Początki plywania, kraulem to często styl szarpany chaotyczne ruchu do niczego nie prowadzace, a podczas odechu glowa wyskakuje z wody, bierzemy plytki odech i [...]

<div style="margin:0; width:300px;"><embed src="http://www.mtv.com/content/widget/container/container.swf?config=ti_project&amp;bl=black" width="300" height="373" name="container" loop="false" quality="high" allowScriptAccess="always" [...]

Dr. Charles B. Hensey &amp;#8211; &amp;#8222;Wielu ludzi stara się powstrzymać stan katabolizmu przyjmując suplementy hamujące wydzielanie kortyzolu, ale nie jest to najlepszy sposób w kontekście przyrostu mięśni. Jeśli kulturysta hamuje katabolizm, nie osiąga takich przyrostów o jakie mu chodzi. Musi on usunąć zanieczyszczenia z mięśni (poprzez [...]

dodalem stare filmiki :) rekord 150kg jakos styczen 2007 http://www.youtube.com/watch?v=fPVxG0iUEBA&amp;feature=channel_page pozniej juz 150x2 http://www.youtube.com/watch?v=ArQql-1MJG4&amp;feature=channel_page niestety nie nagralem 150x3 ani 150x4 ale postaram sie nagrac no i 170 pierwsze wyciskania... teraz o niebo lepiej jest :) [...]

http://www.digicomp.pl/produkt/hp_hdx181180ew.php?sID=2150&amp;&amp;&amp;cID=1 http://www.kuzniewski.pl/p1228,asus-m60vp-6x004c-core-2-duo-p8700-16-wxga-4096-500-radeon-hd-4650-dvd-pakiet-srebrny-w-cenie-wysylka-gratis.html http://www.allegro.pl/item688111775_msi_gaming_gt725_p8600_4gb_500gb_plecak_mysz_gra.html nooo

StrikeForce&amp;#8226;Evolution&amp;#8226;Muhammed.King.Mo.Lawal.vs.Mi ke.Whitehead&amp;#8226;720p&amp;#8226;x264&amp;#8226;BluntzRip http://rapidshare.com/files/323314684/Muhammed.King.Mo.Lawal.vs.Mike.Whitehead.part1.rar.html http://rapidshare.com/files/323314304/Muhammed.King.Mo.Lawal.vs.Mike.Whitehead.part2.rar.html