amp

trening zajmuje mi ok. 2h – na każdą partię robię max 3 serie (a w poprzednim poście podałem wszystkie ćwiczenia które stosuje – co jakiś czas zamieniam je między sobą) co do okresów regeneracyjnych – nie stosowałem.

Dzień 38 (Ostatni trening grzbietu + przedramion) Dieta – zgodnie z rozpiską. Suplementacja – zgodnie z rozpiską. Trening – wypiska; Wtorek Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem za głowę 6p - 6kg ok. 8p - 4kg ok. 10p - 2kg ok. 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 6p - 32kg ok. 8p - 30kg ok. 10p - [...]

Wypiska z czwartku Dzień 40 (Ostatni trening ud + barów) Dieta – zgodnie z rozpiską. Obiadek; Frytki z piekarnika + kurak. Suplementacja – zgodnie z rozpiską. Miód Trening – wypiska; Czwartek Uda 1. Przysiady ze sztanga na barkach 6p - 90kg ok. 8p - 86kg ok. 8p - 84kg ok. 10p - 80kg ok. Masakra! Jestem [...]

[...] nie byłem w szkole bo nie chciało mi się dupy ruszyć.Poszedłem na mecz do dziewczyny awansowały do finałów Mistrzostw Polski w Piłce Ręcznej.Pograłem trochę na xboxie 360 wreszcie bo brakowało czasu na wszystko. http://www.youtube.com/watch?v=w7m3rjOq_Y8&feature=channel_page http://www.youtube.com/watch?v=fT4kQ-EYyzo&feature=channel_page

[...] ponad kolana ale nie dawałem rady 4) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NACHWYTEM POD KĄTEM 90st , 3 serie po 30 lub 20 lub 10 powtórzeń 10x15kg 10x15kg 10x15kg . http://www.youtube.com/watch?v=e0Xm1q6na1Y&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=MCBL-b7xZ0A&feature=channel Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-19 20:44:43

Trzymaj stronkę z tym programem :http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=2&id=1221&Twoj+Dietetyk+1.0.3

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ4x10 2. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO4x10 3. UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z DRAŻKA WYCIĄGU4x10 Triceps: 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU4x10 2. .PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC4x10 3. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

[...] pobudzić mięśnie dwugłowe, jak widzę w tej chwili na pewno przyniosło to oczekiwany rezultat. Trening: Poniedziałek: Klatka/ Biceps / Brzuch 1.Wyciskanie na maszynie –skos- 4 serie: 15/10/8/8 z zatrzymaniem 3sek. 2.Seria Łączona: Rozpiętki w skosie + wyciskanie hantlami ławka płaska- 4 serie: 15/ 12/ 10/ 8 3.Butrefly- 4 serie: [...]

[...] kapusta pekińska 6. Białka jaj, truskawki 8. Lean Dessert Chocolate Fudge, winogrona RAZEM: 1,452kcal B: 149.3; W: 67.3; T: 62.9 ---> 40%/20%/40% Jak widać, dzisiaj ”wyszedł” mi taki sam rozkład energii z poszczególnych makroskładników. Zaskakujące jest to, że w ciągu dnia jadłam dziś 8 razy, a i tak nie dobiłam nawet [...]

które wg was lepsze, wygodniejsze i wytrzymalsze ? http://amber.nikeamberteam.pl/index.php?product_id=99&category_id=5&from=60 czy http://amber.nikeamberteam.pl/index.php?product_id=80&category_id=5&from=20 hmm szczerze to wolałbym t-5 i gdyby były tansze o przynajmniej 50 zł to brałbym je bez zastanowienia :) no a tak to mam maly [...]

Niedługo zostanie uaktywniony dział 4 dniowy wiec tam to dasz :) no serio najpierw się zbadaj … bo nigdy nic nie wiadomo ! To zrób 5 a potem pomórz sobie nogami ale bardzo wolno i tak do 8 … zrób 2 serie jak dojdziesz do 8 w jednej sam daj kolejna serie itd. Wierze ze trening ci pomógł … ale czy on musi być taki [...]

ale wiesz...zawsze o jedna LWA wiecej misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Slawek - to moze skopiuj stad -> http://www.sfd.pl/post.asp?method=editTopic&reply_id=310004&forum_id=12&topic_id=310004&post=0&page=1 kod zrodlowy tego posta i napisz w tym dziale ze swojego nicka :) wtedy podwiesze i bedzie cacy :) dzieki Kazik

http://wiadomosci.wp.pl/wiadomosc.html?kat=1342&wid=9702967&rfbawp=1204180957.670&ticaid=15708

[...] będzie w narożniku Wanda podczas jego walki z Ryśkiem... "Winner of the most important MMA tournament of the year, Brazilian Mauricio Shogun will not fight Pride’s New Year’s Eve event, scheduled to December 31st. The absence was confirmed by Chute Boxe leader Rudimar Fedrigo to GRACIEMAG.com. "Shogun is out [...]

[...] shit.Dziękuję za wszystkie odpowiedzi i jak możecie podawajcie jakieś konkretne modele, bo ja zastanawiam się nad: http://sklep.wojownik.com.pl/product_info.php?cPath=78_35&products_id=1038 http://sklep.wojownik.com.pl/product_info.php?cPath=78_35&products_id=462 [...]

Już na kilka kwadransów przed naszym – tj. Knife’a oraz moim – przyjściem, po siłowni rozprzestrzeniały się sensacyjne plotki.

[...] bjj 2 razy w tygodniu i potrzebuje planu na 2 treningi w tygodniu wiec pomyslalem o dziale alternatywna droga i znalazlem HIT Oto plan ułożony przeze mnie: Wariant „A” Przysiad ze sztangą na barkach Wspięcia na palce jednonóż Połowiczne wyciskanie sztangi leżąc Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Wyciskanie [...]

[...] stosując proste, bezpośrednie i skuteczne techniki. Wing Tsun to najbardziej nowoczesny system obrony osobistej .http://www.thestandard.com.hk/news_detail.asp?pp_cat=30&art_id=90856&sid=26157181&con_type=1 I niech mi ktoś powie że to nieskuteczny system [...]

oooo... http://www.youtube.com/watch?v=Ij5B9LMTjQc&feature=player_embedded tu jest film z Madayem. Jest też drugi film jak 5 stopień LTWT trenujący z 25 lat jest ośmieszony przez Wing Chungowca z widowni http://www.youtube.com/watch?v=cebGFH3lfbs&feature=related Podobno dlatego, że w WT jak robisz aplikacje to druga strona poddaje się [...]