amp

Haha Kamil widzę w temacie %-) %-) z mojego regionu jedzie tyle osób ze chyba wagon w pociągu wynajmiemy bo wątpię by się tak odważni znaleźli co auto wezmą %-) Ja biore auto i zostaje tam 4 dni, nie wiem co za roznica pociag czy auto no chyba,ze sie wraca rano nastepnego dnia ;p dokładnie tak samo 4 noce apartament już [...]

Hardcore Gainer & Ektomorfik Dziennik Posiłków * Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 * Zapotrzebowanie Ilość białka 121 Ilość węglowodanów 402 Ilość tłuszczu 101 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2995 + "nieśmiertele" 500kcal ~ 3500kcal [...]

[...] / 194cm , nie jestem hardgainerem. B 2 W ? T 1,5 90 x 24 = 2160 BMR Średnio aktywny 1.2 x 2160 = 2592 + 500 = 3100 2 x 90 x 4 = 720 1,5 x 90 x 9 = 1215 + 720 = 1935 3100 – 1900 =1200 1200 / 4 = 300 / 90 = 3,3 czyli wychodzi na to ze moje zapotrzebowanie jest 2B 3,3W i 1,5T Tak na moje oko (laika) to tych węgli jest troche przymało.

[...] tego że otręby zawierają węglowodany (strawne) i niestrawne. Ogólnie otręby mają 61,9 węgli z tego tylko 19,5 są strawne http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=257 . Ciekawe czy na tej stronie te dane są prawdziwe ? Może ktoś to potwierdzić ? No to niezła jazda bo wyszło, że przez ten okres jadła tylko 16 gram węgli tzn. [...]

[...] - szukam klub, gdzie można zapisać się spokojnie od października. Praktycznie w każdym klubie możesz się zapisać od października. http://trenuj.pl/index.php?akcja=szukaj&amp;nazwa_klubu=&amp;wojewodztwo=wybierz&amp;miasto=krak%F3w&amp;dyscyplina=&amp;srednia_ocen=wybierz << tu masz bazę klubów i możesz poszukać czegoś w swoim przedziale [...]

[...] czteroosobowe turnieje i kilka pojedynków. Ponizej wyniki, na pierwszym miejscu zwycięzcy: Waga -61,9 kg Turniej : Nattawut (Muay Thai) vs Piromat (kung-fu/taekwondo) &amp;#8211; 1:33 Watchara (judo) vs Tong (freestyle) - dzwignia na rękę 2:00 Fianał: Watchara (judo) vs Nattawut (Muay Thai) - dzwignia na rękę 1:37 Pojedyńcze walki (nie [...]

[...] , Kate Ryan , In-Grid oraz Shazza , Topless oraz zespoły lokalne. Całkowity dochód ze sprzedaży biletów wstępu przekazany zostanie dla podopiecznych Fundacji Człowiek &amp;#8211; Człowiekowi Wyżne 418 38-120 Czudec Miejsce imprezy: Ośrodek Kształcenia Lotniczego Port Lotniczy Aeroklubu Rzeszów Jasionka Początek koncertu: godzina 14:00 [...]

hmmm na tej stronie też są fajne imprezy. Mnie osobiście interesuje jarmark w Przemyślu (ładne miejsce na spacer z dziewczyną imo) http://naszawyprawa.pl/?go=kal&amp;show=140&amp;m=5&amp;y=2009&amp;region=0&amp;d=

[...] czerwonych flag w kulturystyce, dlatego też długie serie należy stosować w ograniczony sposób. Nierutynowe układy Określenie słowne powstało w latach osiemdziesiątych jako &amp;#8222;setki" treningowe oznaczające system kilku serii (do 5 na grupę mięśniową) po 100 powtórzeń. Większość ludzi ćwicząc tą metodą miesiąc po miesiącu, rok po roku [...]

glutamina zwieksza wykorzystanie bialka...podwyzsza bilans azotowy... dlatego w tym przypadku najlepiej wziac bialko z produktoow spozywczych i zakupic glutamine.. misOO *** Gróbas w Suplementacji *** &amp;#12356;&amp;#12383;&amp;#12375;&amp;#12414;&amp;#12375;&amp;#12383;

no ajak..kazda gluta jest taka sama...decydooje tylko cena.. misOO *** Gróbas w Suplementacji *** &amp;#12356;&amp;#12383;&amp;#12375;&amp;#12414;&amp;#12375;&amp;#12383;

[...] na uzupelnianiu przez swoja osmotycznosc WODY i SKALDNIKOW MINERALNYCH...a carbo tego anpewno nie zrobi... zreszta roznica na treningu jest kolosalna jesli pije sie carbo lub izotonik...oczywiscie pozytywy sa po stronie izotonikow.. misOO *** Gróbas w Suplementacji *** &amp;#12356;&amp;#12383;&amp;#12375;&amp;#12414;&amp;#12375;&amp;#12383;

[...] DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM - -CIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU Tricpes: -WYCISKANIE &amp;#8222;FRANCUSKIE&amp;#8221; SZTANGI W LEŻENIU -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC -PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC -PROSTOWANIE [...]

@Anutkaa TWO&amp;TSF miałem 16.10 A jak Ci poszło na TWO&amp;TSF?

[...] Były też wypowiedzi na forum osób które mówiły, że dzwoniły wcześniej z zapytaniem o termin multi i osobiście też znam takie przypadki - osoby te słyszały odpowiedź &amp;#8222;jest wielu kandydatów, proszę czekać na informację&amp;#8221; itp. Jeśli chodzi o to z jakim wyprzedzeniem masz info o teście - z tego co ja słyszałam i widziałam [...]

Arnolda &amp;#8211; słyszałam ze do -3 i +3 jest ok. janus81 &amp;#8211; za co komisja ma Ciebie uwalić ? Mi też została tylko komisja... niby już ok, już człowiek ucieszy trochę a jednak nadal niepewność :P .. Jak pomyśle że na przykład Słaby odpadł przez ciśnienie ... No ale trzeba myśleć pozytywnie i będzie ok mam nadzieję. Słaby jak Ci tam w [...]

[...] leżąc dał bym PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC Na bicepsa :UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z &amp;#8222;SUPINACJĄ&amp;#8221; )NADGARSTKA) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT &amp;#8222;MŁOTKOWY&amp;#8221;) Na grzbiet dożucił bym jakieś ćwiczenie na [...]

spoko... powiedzialem ze za duzo nie zwojuje...jednak taki katabolizm rownie uatwo zatrzyma bialko spozyte na noc... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** &amp;#12356;&amp;#12383;&amp;#12375;&amp;#12414;&amp;#12375;&amp;#12383;

oj bedzie bedzie misOO *** Gróbas w Suplementacji *** &amp;#12356;&amp;#12383;&amp;#12375;&amp;#12414;&amp;#12375;&amp;#12383;

albo od razu z kwasem glutaminowym jak np. protein90 :> misOO *** Gróbas w Suplementacji *** &amp;#12356;&amp;#12383;&amp;#12375;&amp;#12414;&amp;#12375;&amp;#12383;