[...] x cc + 9,5 Odczucia: Cięzko było mi się zebrac do treningu. Ryje teraz pytania na obronę na piątek i może dlatego;/. Dziś sypnęło mi się trochę wiecej niż porcja no shaock’a ale jakos nie było czuć bardziej. Video: http://www.youtube.com/watch?v=BMVdEsybgMo Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + [...]
[...] sztanga łamana 9 x 32 kg 9 x 32 kg 8.Triceps dips 9 x cc + 10 kg 9 x cc + 10 kg Odczucia: Najlwpszy trening jaki miałem w tym cyklu treningowym. Nie wiem czemu tak wyszło – wszystko robiłem tak jak zawsze. Minęło 2 tygodnie to może się kreta wkręciała;) Video: http://www.youtube.com/watch?v=LZq752m58gU Miska: - płatki owisiane 100 gr [...]
[...] - ciężar 35 kg Myślałem ze będzie czas lepszy niż poprzednio, ale jakos nie wyszło. W kolejny dzień aero zrobię bieganie w terenie, bo już podobno pogoda ma być lepsza – obecnie leje non stop;/ Miska zgodna z założeniem, mianowicie: 1. placki owsiane z jajem 2. 100 gr ryżu + 120 gr piersi + brokuł 4. 100 gr ryzu + 100 gr piersi + [...]
[...] a moze bardziej to http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__poprawia_wrażliwośc_insulinową-t694156.html & http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__obniża_poziom_kortyzolu-t741694.html gdzie suma sumarum [...]
[...] gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr arbuz) po 65min - 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa + 7 gr aminokwasów – z trudem to wcisnąłem, przepijając chyba 1 l wody:/ W planie: - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa - izolat + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 6kapsów 03 1 [...]
[...] gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr arbuz) po 65min - 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa + 7 gr aminokwasów – W planie: - izolat + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 6kapsów 03 1 x wita min 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 1 x magnez 3 x zma tested Przed treningiem: [...]
[...] wodą. Rozpuszczalność w shakerze bardzo dobra. Rozpuszczalność: 5/5 Smak: 2/5 Działanie: 3/5 - cm nox Porcja wynosi 8 kapsow. Kapsy są małe, łatwo się łyka. Działanie – jak to mono i jabłko. - isoblast 95 Smakowo super. Miałem smak truskawkę- lepszego białka nie piłem. Podczas mieszania nie ma żadnych problemów. Minimalna piana [...]
Mnie tez uwodziły http://wme.com.pl/gallery.php?cmd=pictures&aid=0&cid=60&page=7 3 i 4 fota - sztuczne czy nie ?? jak dla mnie sztuczne az zle wygladaja a tu z kolei ładna pani (mozliwe ze moja faworytka chociaz trudno sie zdecydowac po wszystkich zdjeciach za duzy wybór) --> [...]
- Premix białek serwatkowych+dodatki- Protein Complex Plus ® - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych-Super Protein Mix ® - Gainer 37% zawartość białka -Shocking Mass TWO ® - Gainer 25% zawartość białka -Shocking Mass ONE ®
Zajrzyj tutaj - było sporo tematów tego typu: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=r%EAkawice&forum_id=128&strona=1 http://www.sfd.pl/Rękawice_Masters_na_początek-t389446.html http://www.sfd.pl/Jakie_rekawice-t319166.html Sam ostatnio kupowałem rękawice i wiem że to niemały problem. Jezeli masz jeszcze jakąś bonusową kasę, to proponowałbym [...]
Поздравляю! "Dobrej gospodyni ciasto w ręku rośnie" Wszystkie ścieżki prowadzą do nosa
[...] Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na dużym obciążeniu i podstawowych ćwiczeniach. • „Kiedy trenuję bicepsy, tworzę w myślach iluzje - wyobrażam sobie moje ramię, nadymające się, wypełniające pokój. To szalona myśl, ale jeśli strasznie [...]
wiesz jest kilka roznica po 1- to nie moje zdjecie i nie moje dane w profilu po 2 diete raczejw czesniej sie naucyzlem psiac i treningi niz po 9 latach po 3 http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=8&method=reply&topic_id=283749&post=6&page=6 tu amsz buzki
[...] bo nie chciałem przemęczać się przed kettlą) -DRĄŻEK - (1,2,3)x4 CZĘŚĆ B trening obwodowy: SWING 5X CLEAN 5X MILITARY PRESS 5X SQUAT 5X (zarzut na bark i przysiady) CLEAN & PRESS 5X SIDE PRESS 5X --- i to 4x --- robiłem ćwiczenie na rękę lewą, potem prawą, następnie kolejne ćwiczenie itd.. powyższy zestawik zajmował mi niecałe 3minuty - [...]
[...] do gry! --- 23.05 --- KB 12kg: 10 min - niby rozgrzewkowo - co mi przyszło do głowy po 5 powtórzeń :) dobre to było, bo lało się ze mnie :) KB 16kg: -TGU- 6x1/str - 6min -C&P drabinka - (1,2,3)x5 -INTERVAL SWING - 10x20 (30/30sec) -DRĄŻEK NACHWYTEM - 5x3 --- całość 45min --- Taki lightowy wstęp po przerwie. Planuję wrócić do podstaw: - [...]
[...] przeze mnie pokrótce testowania "range of motion" czyli dla skrótu ROM. Dla przykładu podam mój poprzedni tydzień, od poniedziałku włącznie. Poniedziałek: - C&P 4 x 1 na rękę. (24 kg) - Snatch 90 rep/9 minut (dwa rzuty kostką wyznaczają mi czas ćwiczeń balistycznych). - Janda 4 x 5. - Twist 4 x 5 (16 kg). Twist i kilka innych [...]
[...] do wyciskania czy przysiadów.. Kettle (w moim wydaniu!) to bardziej ogólnorozwojowe narzędzie - jedyny trening pod kątem siły (czy tam siło-wytrzymałości :) ) to drabinki C&P - ale to tylko jeden cykl. Także (1,2,3,4,5)x5 C&P z 16kg KB na lewą i prawą rękę weszło :) Jednak nie przełożyło się to zbytnio na siłę w wyciskaniu większych [...]
[...] jak na filmie bicep curls 10.Prostowanie ramion na wyciągu(triceps) tricep kickback a to moge zamienic na hantle ??? bo wyciagu to ni ma:( http://video.google.pl/videoplay?docid=-5222885305812849767&q=arms++8+min&total=570&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=1 Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-25 17:03:09
[...] - water soluble fiber), uznanym za całkowicie bezpieczny - G.R.A.S (Generally Recognized As Safe) przez FDA oraz zaakceptowanym przez WHO (World Health Organization) – Światowe Towarzystwo Zdrowia. ProFibe to bezsmakowy, środek odżywczy w proszku, którego pozytywny wpływ na poziom cholesterolu, stwierdzono klinicznie. Błonnik w [...]
Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!
