amp

>> DIETA &amp; SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 100g owsianych + 30g oliwy z oliwek + 40g dżemu niskosłodzonego 2. 5g creatine + 250g ziemniaków + 3 roladki schabowe + warzywa 3. 250g ziemniaków + 2 roladki schabowe + warzywa 4. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego + 40g oliwy + warzywa + czelolada (200g) gorzka z orzechami [...]

>> DIETA &amp; SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + 30g masła orzechowego 2. Booster o smaku owoców lesnych 3. 250g ziemniaków + 2 podudzia z kurczaka (pieczone) + warzywa 4. 30g PROTEIN + 200ml mleka + 50g Carbo + 16g oleju z pestek 5. 100g [...]

>> DIETA &amp; SUPLEMENTACJA << 1. 4 kawałki chleba + majonez + 4 plasty sera + 30g protein + 200ml mleka + 20g oleju z pestek (zaspałem i wymyslilem że zjem na szybko takie cos niezły mix) 2. booster o smaku truskawkowym 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g cycka + buraki 4. 5g creatine + 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 100g ryżu [...]

>> DIETA &amp; SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + 30g masła orzechowego 2. 2 bułki grahamki + 250 serka waniliowego homogenizowanego 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g cycka 4. 5g creatine + 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 100g ryżu białego + 100g cyca [...]

>> DIETA &amp; SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + troche nuteli 2. 250g serek wiejski homogenizowany + 2 bułki grachamki 3. 5g creatine + 200g ziemniaków + 200g wieprzowiny + buraki 4. 5g creatine + 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 50g ryżu brązowego + 100g cyca [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 15 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 x 15 Triceps: 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 x 15 2. WYCISKANIE &amp;#8220;FRANCUSKIE&amp;#8221; leżąc 4 x 15 3. Pompki na poręczach 4 x 12 Wtorek: Plecy: 1. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4 x 15 2. WZNOSY BARKÓW [...]

[...] w swoim domu pod Olsztynem. Po konflikcie z Bogusławem Kaczmarkiem w styczniu musiał opuścić Łęczną. Wczorajszy Fakt zamieścił zdjęcie Czereszewskiego pracującego w kuchni. &amp;#8211; Rano praca w ogródku, popołudniu domowe porządki, a wieczorem wypad na ryby. Żona pracuje i zarabia na utrzymanie, a ja zajmuję się domem &amp;#8211; mówił [...]

co to "priv" jest i jak sie to, no wiecie...? Th&amp;#8494; &amp;#1501;&amp;#925;ly tHinG I u&amp;#8362;d&amp;#8494;&amp;#1103;Sta&amp;#1492;d i&amp;#1109; wH&amp;#1640;t &amp;#1571; &amp;#8355;e&amp;#8494;&amp;#915;

[...] bije (w calym ciele, nie wiem czy to od tego wlasnie) ale ogolnie jest inaczej niz jak wtedy gdy tego jeszcze nie bralem nie wiem moze to moja wyobraznia ale inaczej jest Th&amp;#8494; &amp;#1501;&amp;#925;ly tHinG I u&amp;#8362;d&amp;#8494;&amp;#1103;Sta&amp;#1492;d i&amp;#1109; wH&amp;#1640;t &amp;#1571; &amp;#8355;e&amp;#8494;&amp;#915;

[...] Moze dalej ciagnac ta diete tyle ze zwiekszyc ilosc ww kosztem t lub zmienic diete? Co Ty na to? Mam nadzieje ze nie namieszalem zbytnio i to co napisalem zaczaisz Th&amp;#8494; &amp;#1501;&amp;#925;ly tHinG I u&amp;#8362;d&amp;#8494;&amp;#1103;Sta&amp;#1492;d i&amp;#1109; wH&amp;#1640;t &amp;#1571; &amp;#8355;e&amp;#8494;&amp;#915;

[...] po treningowy masakra mi wyszedł, szkoda tylko, że już nie pamiętam jak robiłem Przed treningiem poszły dodatkowo truskawki z maślanką. Mięso tylko po treningu &amp;#8211; nie stać mnie powoli, a matka nieugięta. 1.20g smalcu, jajka(jajecznica). 2.jajka. 3.białko, owsiane, truskawki, maślanka. 4.pierś, owsiane. 5.Nectar, olej [...]

Dzień 12: Długie spanie, opalanie, impreza(y). Do domu wróciłem jakoś o 6 rano... za dużo się działo by pisać wszystko, bo i nie wypada. :k: &amp;#8221;Nie wiem co wypiłem, ale czuję to w żyłach&amp;#8221; Dieta: Mało mnie w domu było od rana w sumie, więc i jedzenie takie sobie, gdy miałem okazję, jadłem jak należy, gdy nie &amp;#8211; [...]

[...] więc mało, dużych posiłków. Dalej kombinuje w kuchni i różne cuda mi wychodzą. Głównie jajka wczoraj, bo lodówka pusta, a do sklepu daleko 1.pizza 2.schab, oliwa. 3.&amp;#8221;omlet&amp;#8221; z szynką. 4.białko. szynka do omletu Gotowy &amp;#8211; na patelni ...i na talerzu Trening: marsze Tak wyszło samo z siebie, ponad pół godziny [...]

Dzień 45: Tak patrze w lustro &amp;#8211; wyglądam jakbym był jakiś taki bardziej wycięty, klata od glikogenu pełniejsza...fajnie Wreszcie koniec malowania...no i sprzątanie z szaf. Tylko z 3 półek i szuflady zebrałem wielki wór śmieci, ale i tak najwięcej zebrało się pożyczonych płyt -> fotka niżej, hrhr. Potem film - &amp;#8220;Gorąca [...]

[...] do psychologa" itp bo możesz to uznać za obraźliwe,a niechce żeby tak się stało zrobisz jak zechcesz bo To Twoje życie,mam nadzięję że wiesz co robisz... nie zmarnuj tego co masz... 3maj się i pozdro &amp;#1603;&amp;#1604; &amp;#1608;&amp;#1575;&amp;#1581;&amp;#1583; &amp;#1581;&amp;#1610;&amp;#1575; mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

[...] porażka to początek kryzysu najlepszej drużyny Premiership minionego sezonu. Tak czy siak, kibice Chelsea nie są przyzwyczajeni do porażek swojej drużyny. Zwłaszcza, że &amp;#8211; biorąc pod uwagę jeszcze ubiegły sezon &amp;#8211; była to trzecia porażka Chelsea w ostatnich czterech meczach (dwa ostatnie mecze sezonu 2005/06 &amp;#8211; z [...]

Arsenal &amp;#163;44.00 Adults/&amp;#163;21.00 Over 65 &amp; Under 16 &amp;#163;39.00 Adults/&amp;#163;19.00 Over 65 &amp; Under 16

Cześć II &amp;#8211; prezentacja nagród. Niestety sponsor, który zobowiązał się do ufundowania nagród nie dotrzymał obietnicy i nie przysłał nagród pomimo swoich zapewnień ze nagrody NA PEWNO dotrą.... Czekałem do ostatniej chwili&amp;#8230; i niestety nic nie dotarło&amp;#8230; Zycie&amp;#8230; i nauczka na przyszłość&amp;#8230; W związku z [...]

Końcowa klasyfikacja zawodów przedstawia się następująco: Miejsce 1 &amp;#8211; MYSIEWICZ BARTŁOMIEJ Miejsce 2 &amp;#8211; TOKARZ PAWEŁ Miejsce 3 &amp;#8211; GÓRA ADAM Miejsce 4 &amp;#8211; TOMASZEWSKI PRZEMYSŁAW Miejsce 5 &amp;#8211; TRZPIL ADAM Miejsce 6 &amp;#8211; NOWICKI PAWEŁ Wszystkim zawodnikom serdecznie gratuluje, pomocnikom jeszcze raz [...]

[...] ustach. Czyli priorytetowe zadanie wyeliminować środowisko, które powoduję bakterio-wylęganie, bo wszystkie środki stosowane miejscowo to tylko nabijanie kieszeni wielkiej &amp;#8222;mafii Farmaceutycznej&amp;#8221; i nie leczenie lecz zaleczanie krótkoterminowe. Czyli składając to do kupy: 1. Zatoki powinny być suche. 2. Zęby zdrowe. Następnie [...]