aero

ja bym zrobił DT tak jak rozpisałeś następnego dnia same aeroby, potem dzień wolny albo trening siłowy i od nowa... generalnie własnie się rozpisałem w temacie redukcji którą teraz robię żeby wejść na EPI i trening dwa treningowe na jeden wolny też mi bardzo pasuję ale trochę więcej aero bym dodał jak Cię zalewa a nie chcesz za dużo obcinać z [...]

dobra lece na siłke aero porobic,trzymajcie sie

**** zaraz na siłke na aero,te angielskie rowerki maja s******lone siodełka,dupa mnie w **** od nich na******la

wróciłem z aero,****a jak mnie dupa boli od tego siodełka ja ******le

To dzisiejsza miska, niestety była wpadka :-( tiramisu ( małe ale zawsze, zamiast śmietany 30% były jajka) i kawa z cukrem- nie liczone w dzienniku. A trening aero to potupaje z Mel B, jak będzie pogoda to w dni bez siłowego będą rolki ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ce96ccd93874c91b168020395207378.png

Ostatnie dwa dni bez treningu i michy nie liczone, ale raczej czyste. Dziś w ramach aero biegałam, jutro siłowy. Niestety mam zajęcia na uczelni więc nie dam rady pisać codziennie, ale postaram się wpaść tak co dwa dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43f14971174d48389e1c96f44bd4341a.png Zmieniony przez - olututek w dniu 2013-10-03 00:05:47

No nie bedzie miala wyjscia. Ciezko tylko bez stymulantow sie do aero zmusic :-( Nie pyerdol bo ja sie musze dobrze czuc caly rok

[...] za bardzo trenowac bez testa tj nie chce mi sie nie mam motywacji teraz jest cos innego bo priorytet mam fatburning wiec pety nie potrzebuje wlasciwie robie obwody i duzo aero i fat leci wiec bez sensu zeby walic koks do tego mi nic nie trzeba efka spiropent i dieta grejfrutowa hehe odbloka nawet nie robilem po ostatniej bombie zjadlem liscia [...]

hahah ja mam diete za***istą w,******lam wszystko co popadnie i krece 40 minut aero po treningu i jest git

tak jak u mnie jordan po aero dawałeś jakies węgle? Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2008-04-13 21:02:55

no ja własnie mam pytanko,bede ćwiczył wieczorami koło 20,węgle zarzucic tylko przed treningiem,a po treningu tylko białeczko? i jak moge sensownie zadawkować tussi jak aero bede robił koło 21?

ja nie jadlem tussi wieczorem przed aero, dobra muza mnie nakrecala i maniury na silce co do diety to nie bede doradzal bo sam sie ucze dopiero kombinacji

Zrobilem se dzis gwiazdke, kupilem laptopa i wielką pizze, dzien obzarstwa, a zraz lece kręcic aero zeby to kurna spalić

Spoko maroko trening mi musi Wuchta sprawdzic...z Bubym gadałem co do aero mówił ze po treningu siłowym,takze juz jestem prawie gotowy

ja dzisiaj ide ***ac aero btw fajne dupy wczoraj widziałem na gym

co ****a mam nie dygać,jak ja później bede na rowerku aero robił do ****a?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Okno_anaboliczne-t502247.html Posilek potreningowy po aero - zalezy od celu. na pewno warto przyjac zarowno przed i po porcje BCAA. jezeli nie masz zjedz posilek skladajacy sie ze zrodla bialka, warzyw i ew. weglowodanow jezeli jestes na masie. jezeli redukcja - odpusc wegle.

[...] że to jest aż nie do zniesienia (posiłki co 2,5-max3 h),wczoraj wszamałem 150g piersi,75g basmati i po godzinie myślałem że żołądek zaraz skonsumuje samego siebie ;/ robie aero 3xtyg(spokojne tempo tak z 30min) + 1raz w tyg gram w piłke (no tam sie troche zabiegam). Czy to znak ze mam za mało kcal? ale masa już poszła o dużo kg do przodu,nie [...]

Czy bieganie aero w tempie 120-140 w celu spalenia tluszczu ma sens (polaczone z treningiem silowym ACT 3x w tygodniu i zmniejszaniem liczby weglowodanow) i czy warto je robic wiecej niz 1h dziennie?

Ja wiem, ja wiem, nie chę takich tabletek, po prostu mnie zaintrygowało, co to może być, "nieważne, dziś zjem, bo biorę moje tabletki". Ja tam wiem, że wysiłek i aero = chudnięcie, do tego rozsądna dieta, bo i ciasto czasem można zjeść. Czasem.