aero

http://www.youtube.com/watch?v=5gLIVqA9dFg <tancze> posluchaj mojej muzyki a ja smigam na godzinne aero przed kompem Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-10 08:47:28

[...] najgorzej to nie miec diety w ogole tj. zle sie odzywiac po prostu. tak bezmyslnie. wtedy zle samopoczucie i sil na treningu brak, slabo... niezle zasuwasz z tym aero :D ODIN - czemu nie masz TLUSZCZY, CO?? ;O SZOK. szalenstwo... btw ktos tu pisal ze zyly przygarnie - ja czuje,ze moje jeszcze bardziej wyjda jak sie troche zredukuje, [...]

adzik - hehe, wiedziałem Ewelina - jakoś nie ciągnie mnie do aero teraz, zrobiłem ostatnio 500% normy Blood Btz - nie nie 20sek siady/10sek OFF/20sek bieg boks/10sek OFF i od nowa Asariah - dzięki Fala - no ba Myron - zazdrośniku #################################### Dzisiejsza micha: 1. jajka, boczek, ogórek 2. twaróg, whey, orzechy 3. [...]

[...] : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 30min aero Odżywianie : Dieta Cel : lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie(teraz rowerek) [...]

BCAA przed i po HIITcie, a jak w treningowe przed siłownia i po areobach czy przed i po aero ? Czy tylko przed aero ?

[...] bialko na przyzwoitym poziomie ok. 1.8 - 2 tluszcze ok. 1.2 i wegle reszte pewnie kolo 4 niczego nie licze wszystko intuicyjnie poczatkowo poprostu przestrzegam diety (bez smieci) i dodaje troche aero a nastepnie stopniowa redukcja w ilosciach wegli na rzecz tluszczy ze stopniowym zwiekszaniem bialka i aero a na koncu nawet wejscie na LC

Ładna trasa i bardzo fajna średnia. Ty w tym rowerku masz pozycję tylko czasową? Nie możesz zmienić na zjazdach? Co z tymi kołami aero?

Jakie są Twoje opinie z jeżdżenia na mtb? Wciągnęła Cie zmienność sytuacji w terenie? Pytam, bo przy twoim temperamencie i gabarytach 3-4 godziny w pozycji aero na, de facto, czasówce, to musi być męka. Wreszcie: ile razy pokonano podjazd Kolbudy-Łapino (zakręt). Do Ziaji tam jest naprawdę sztywno :)

Musi być dobrze, gdy przechodzilem zlamanie zmeczeniowe a raczej jego leczenie nie moglem robic w zasadzie nic. Nawet gdy robilem podciagania musiałem lądować na zdrowej nodze ponieważ ból byl nieznośny. Aero tylko na rowerku stacjonarnym, ale pamietam ze caly czas motywowalem sie wlasnie przez podglądywanie twojego dziennika Bylo to ok 1,5 roku [...]

Ja kilka spraw kalikstat ci rozjasnie. Rowery TT sa drogie to prawda a bierze sie to z technologi jakie taki rower posiada aerodynamika, material wszystkich komponentow i tak by wymieniac. Sam kupilem szosowke 3 lata temu nie wiedzac ze bede sie w tri scigal i do tej pory ja mam. Nie jest moze jakas niewiarygodna ale na solidnym osprzecie shimano [...]

Na siłę bez przyrostu mięśni sposób znaleźli ciężarowcy. Ale po co w TRI siła ciężarowca? Bilans jednak się liczy - dla każdego jednak trochę inaczej (zwłaszcza dla wyczynowca, który ma perfekcyjnie opanowane poruszanie się - początkujący ma wiele przyruchów pożerających kalorie; potem mówią, że w dłuższym okresie aero jest mniej skuteczne :) ).

Na rowerze nowy bidon aero? Nie widać dokładnie skąd wystają rurki ;)

Na rowerze nowy bidon aero? Nie widać dokładnie skąd wystają rurki ;) pewnie dzielony bidon.

[...] Taka duza roznica w predkosci przy takiej samej mocy na kg to faktycznie ciekawa rzecz. Teoretycznie ta roznica powinna wynikac z roznego oporu ktory generowaliscie (pozycja aero, opory toczenia), ale to nie powinno byc chyba az tyle. Co do szarszowania powyzej zalozonej mocy to jest to rzeczywiscie pulapka. Ciezko po tym cos sensownego pobiec. [...]

wstajesz , piszej bcaa i lecisz na aero , w czym problem? reszta po aero

[...] 29kg x12 (2 superserie) czas 55min + orbitrek 20min Uwagi: Trening przyjemny jak to na sezona przystało podstawa klata i łapy Pierwszy raz od chyba pół roku roku robiłam aero,a na siłce po treningu od lutego...ale fajnie było z Milenką sobie poplotkowałyśmy ****************************************************************** TRENING PIĄTKOWY [...]

[...] samym dole nie ma,co czasami mylne wrażenie sprawia t-shirt aaa...co do strzałów to wiecie "kondomów bojowych" nie używam,bo to zdaniem niektórych oszustwo,ale za to strzały są mile widziane Dzisiaj było 35min aero Jutro na trening nie jadę,przekładam na czwartek,bo dostałam okres i niestety znowu wracają bardziej bolesne miesiączki

1g BCAA/10 kg masy po aero, przed tren i po tren. Jak chcesz mozesz wrzucic jeszcze przed aero i w DNT zaraz po przebudzeniu. Wtedy bedzie optymalnie ale takie dawkowanie BCAA jest dla na serio kasiastych. Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-04-30 16:26:59

To zalezy od Ciebie, nic nie jest konieczne. Dalem Ci stosunkowo dobra i ekonomiczna rozpiske. Ja osobiscie zrobilbym takL: BCAA w DT przed aero, przed tren i po tren. BCAA w DNT po przebudzeniu. A po aero w DT odrzywke bialkowa o ile ja masz. Pozdro

Nie rób treningów, których nie potrafisz poprawnie wykonać. Takie machanie w Twoim wykonaniu to zwykłe aero, a Ty masz go unikać, bo zależy Ci na budowie masy mięsniowej a nie wyglądzie kurczęcie obranego z pierza, hę? :-> Przyłóż się do treningow siłowych . A jak już chcesz koniecznie coś ekstra robić, to kup sobie drążek i ćwicz w domu [...]