aero

[...] zwiekszać cięzar twoja technika na tym ucierpi jezeli w ogóle wykonujesz juz teraz technicznie dobrze, Aero to rodzaj dobrej zabawy a nie treningu, dobre na poczatek odchudzania dla ludzi co sie nigdy nie ruszali i jako dodatek do treningu. Chcesz pracowac z obciążeniem zwiększ ilośc treningów siłowych a aero zostaw jako dodatek urozmaicający

Dziś aero 45 minut bo praca wzywała,ale szło przyjemnie. + zdjęcie z gazety. Moje pierwsze zawody... forma była lepsza na 2tygodnie wcześniej,ale to też dłuższa historia w sumie niewarta uwagi :P Dziś jest dziś i lecimy z tematem :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a478359d06594071b4b4368bb06d2718.jpg Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu [...]

Dla mnie brak wegli mysle , ze nie bylby problemem, sam jestem ciekaw rezultatów bo nigdy jescze nie robilem redukcji z prawdziwego zdarzenia wiec jakas nowosc. Gorzej moze byc z aero/hiit bo nie mam blisko zadnych terenow do biegania ani rowerkow stacjonarnych.

[...] nawet drgawek jakbym dostał, ale nie odpusciłem. Dodatkowo deprymowal fakt, ze naokolo cwiczyły same dziewczyny(chociaz cwiczyly to moze za duzo powiedziane, robiły aero) i głupio sie czułem (zadnych okrzyków, pobudzenia). Mam nadzieje, ze za tydzien juz u mnie w Wawie bedzie lepiej. [...]

Własnie planuje takie cos jak Rrumcek napisał, tylko zastanawiam sie co zrobic z aero/tabatą. Czy wystarczy po i przed dać bcca , czy musi byc posiłek białkowo/węglowodanowy.

[...] 2-3 godzin. Same oczy się teraz zamykają. Dziękuję, dobranoc. Dieta: 1. 50g WPC, 1/2 szklanki owsa, jabłko 2. 5 jajek, brokuły, szynka duszona 3. Szynka duszona, brokuły, 1 łyzka oliwy 4. Szynka duszona, brokuły - 20g BCAA + gluta - aero - 20g BCAA + gluta 5. 5 jajek, pomidor 6. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-05-22 21:42:32

bic Jak cholera %) TheBigBoss Nie, nie odczuwam zadnego spadku sił podczas aero. Tak w ogóle to nie odczułem do tej pory braku węgli. Chyba jescze ani razu nie włączyło mi sie "ssanie". Co wiecej, jak spozywałem wegle to bardziej ciagneło mnie do czitów. Moze dlatego ze teraz spozywam sporo wiecej warzyw i mnie skutecznie zapychają. Mam [...]

[...] Wyciskanie poszło gorzej niż tydzien temu, już na rozgrzewce nie czułem mocy. PP to juz w ogóle tragedia. Reszta też cienko. Choc pompa nawet niezła. Po treningu 25 minut aero na rowerku. ---------------------------- #8 REDUKCJA 25 maj 2010r. Trening Leg ---------------------------------- 1. Przysiady ze sztangą tylnie RAMPA 5 60kg - 5 80kg - [...]

Nie wiedzialem z tą brukselką - wywalam w takim razie - nie dosc ze niedobre, to jeszcze zakwasza. Interwałów nie robie, czytalem ze na stacjonarnym są mało skuteczne, wiec wole aero zrobic zamiast.

[...] juz zrobilem, co prawda nie bylem dzisiaj w pelni zregenerowany, po wczorajszym treningu, ale co tam. Zostalo mi jeszcze troche BCAA, wiec pewnie bede robil nadal z 3xweek aero, tym razem bieg, bo wrocilem do domu i sa warunki - wiec moze jeszcze troche fatu zleci. A i jakby ktos znal jakis program do grafiki gdzie mozna zrobic porowanie 2 [...]

Aero po silowni sa jak najbardziej ok, zapasy glikogenu sa wyczerpane i szybko leci z tluszczu, po silce wystarczy 30 minut aerobow. Rano tez jak najbardziej ok.Ja osobiscie robie aero 2x w tygodniu rano 50 minut i 2x po silce 30 minut

24.08.2012 Ramiona Rozgrzewka ogólna GIGANTSET: Uginanie z supinacją Francuz na linach Uginanie na ławce skośnej siedząc Kickback Uginanie na skosie leżąc Wycisk wąsko +aero 10min ___________________ 5 gigantów, 4 progres 1 regres - do całkowitego upadku tricepsów i bicepsów. Z uwag treningowych od poniedziałku przechodzę na grupę raz w tyg, gdyż [...]

[...] robiąc grzbiet 2x w tyg - klatka zniknie jak ten poszerzy się jeszcze bardziej, dlatego raz w tyg mu wystarczy. + Adrian mnie namówił na agresywną masę, zobaczymy :) aero będę robił naturalnie, ale węgle podskoczą gwałtownie w górę. Co do odczuć : jestem coraz bardziej senny, ale siły też więcej, to jest dziwne uczucie na wpół przytomny [...]

a, no i aero 10min.

[...] - cieszę się, że pomogło. Rośnij zdrów:) ___________- 03.09.2012 Klatka Rozgrzewka ogólna 1. Wyciskanie na skosie 45st hantlami 2. Rozpiętki na skosie 30st 3. Butterfly aero 10min ________________ Ograiczyłem objętość by znów szokować mięśnie, jeśli przez jakiś czas mięśnie zabijamy objętością to przychodzi też czas by ją gwałtownie obciąć - [...]

04.09.2012 Grzbiet z barkami Rozgrzewka ogólna Ściąganie drążka szeroko nachwytem Wiosłowanie półsztangą Ściąganie lin Podciąganie sztangi do klatki w opadzie Wyciskanie stojąc Boczne wylewające Podciąganie wzdłuż tułowia Wyprosty na ławie rzymskiej Aero 10min ________________- nie wiem co mam pisać, bo mnie piecze najszerszy jak tak siedzę, więc [...]

[...] na linach wyc. dolnego + uginanie ze sztanga stojąc Odwrotny francuz + Prostowanie ramion nachwytem Modlitewnik jednorącz + prostowanie jednorącz chwytem młotkowym +brzuch, aero ________________- Króciutki trening, bardzo intensywny. Ciężary średnie. Dwie krótkie uwagi: modlitewnik jednorącz o wiele lepiej czuć szczyty bicepsów, kiedy ramię [...]

10.09.2012 klatka wycisk sztangielkami skos gilotyna skos na smithcie butterfly aero 10min _______________ Krótki trening, godzinka czasu, serii trochę było.. progres, regres klasycznie. Klatkę rozerwało, nie ma co więcej pisać, co ma urosnąć to urośnie :) Siła - up pompa - bardzo duża, przesadna.. idę po ulicy i grzbiet mnie boli, a konkretniej [...]

11.09.2012 Grzbiet Rozgrzewka ogólna Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko nachwyt Wiosło półsztangą Ściąganie lin w pochyleniu tułowia Podciąganie sztangi do klatki piersiowej Szrugsy Wyprosty na ławie rzymskiej Aero 10min ______________ Plecy doszczętnie rozyebane. Haj. Z ciekawostek: nie sądziłem, że ta kreatyna jest aż tak silnym anabolikiem - [...]

pomyśl życiowo: Antek wchodzi do mięsnego " poproszę 1kg piersi z kurczaka/schabu/uda indyczego/itp" przychodzi do domu, odkraja połowę, wyszło 550g, gotuje wodę po czym wrzuca. Proste dla Ciebie pytanie : Czy mięso w sklepie jest ugotowane? lub ryż? ______________________ 01.10.2012 Klatka Rozgrzewka ogólna Chest dips Wyciskanie na skosie z [...]