less hate=more health/podsumowanie str. 253

Jakie masz BWT w diecie? + Tempo jakieś zachowujesz?
Masz już pomysł na przyszła suplementacje?

Śledzę twój dziennik z ukrycia, jestem po prostu ciekawy jakie zyski można osiągnąć z takim podejściem. Pzdr.

Zmieniony przez - Zabek22 w dniu 2012-09-07 11:41:16

Witaj,
B - 2-2,7 na kgmc - 2,7 to już górna granica. Przy 3g białka musiałbym jeść z 1,5kg warzyw, lekko.
W - 4g kgmc - choć myślę czy by nie podbić do 5 - narazie jest ok, waga rusza się w przód.
T - 2g kgmc - jestem zwolennikiem tłuszczy, generalnie wolę zjeść 2 paczki migdałów czy pestek dyni niż kolejne 2 paczki ryżu/kaszy/makaronu/płatków owsianych czy też wafli ryżowych.

Pomysł na przyszłą suplementację ? jeszcze o tym szczegółowo nie myślałem, wszystko jedynie w planach.

Antos098

modlitewnik jednorącz o wiele lepiej czuć szczyty bicepsów, kiedy ramię jest wręcz równoległe z podłożem, a nie zwisa na poduszce w dół.

Zaraz, zaraz, bo albo pomyliłeś równoległość z prostopadłością, albo ja za gupi jestem i czegoś nie kminię
Jeśli mówisz że ramię ma być równolegle z podłożem, to wygląda to tak jak na moim arcydziele, i przecież wtedy praca bicków jest tylko na początku ruchu, do pewnego kąta w stawie okciowym?



Aj sory, miało być jednorącz, ale w sumie na jedno wychodzi.

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-09-07 11:49:45

widzę, że masz dar nawet ucho odstające, czyli zgodność z oryginałem jest, haha.
Nie tylko na początku, w końcówce jest mocne spięcie - sztangą tego nie zrobisz, za bardzo barki uciekają w przód, za to jednorącz hantlem - perfecto.

Kurde, aż chwyciłem za puszkę coli i chciałem sprawdzić, ale jednak to, i wszystkie inne towary dostępne w moim miejscu pracy są za lekkie i w żadnej pozycji nie idzie spiąć bicka Dzisiaj akurat robię bice, więc sprawdzę. Jako 3 ćwiczenie miałem robić uginanie jednorącz w opadzie, ale jeśli w tej wersji faktycznie tak dobrze czuć łapkę (w co narazie niedowierzam ) to z chęcią bym podmienił te cwiczonko

Prz, powinieneś być jakimś "Painciarzem )

Antoś a plany z hmb masz jakieś dalsze? tzn gdy skończysz tą kreatyne balkan, chcesz wejść na coś innego? mocniejszego?

To Ty nie wiesz, że w latach 90 Przemek pracował nad powstaniem pac-mana?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-07 12:31:50

Ale ten modlitewnik i cały osprzet to zaj**iscie namalowałes, serio

Powiadomki on bo mi padło a dawno tu nie byłem.

cvfdbkz

Ale ten modlitewnik i cały osprzet to zaj**iscie namalowałes, serio