aero

Ale lepsze aero,niż żadne. A na kolano nawet wskazane Ja jeszcze spróbuję HIITa na basenie zrobić,ale że pływam marnie,to może się różnie skończyć. Na szczęście ratowników na osiedlowym basenie mamy bardzo przystojnych No i czekam na te poranne biegi na czczo

Musze przeharowac jeszcze te 6 tygodni, bo po 6 tygodniach nieregularnych treningow jest DOBRZE (powtarzam sie?). Ale sierpien-wrzesien to bedzie aero, bo juz zaczynam nie lubic silowni

chcialam sprobowac, bo wszyscy to robia bolesny, oj bolesny, po nim zrobilam aero i odplynelam...

u mnie sama mieczakii na silowni przeraza ich nawe moje szalencze aero....twierdza ze by sie za mnie nie brali bo mogloby ich to zabic...i nawet sie nie wstydza do tego na glos przyznac

[...] czy ja cwaniakuję? Ja niewinnie pytam tylko Kuva... Mój fizjo mi napisał, że celem wypalenia mojego zaległego fatu muszę biegać z tętnem 85% HRmax przez 30-45 min Że niby aero to już w moim przypadku mało co zdziała Jak ja to niby wytrzymam??? Już po 29:45min żołądkiem mi poszarpało Dobra... Back to work Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

podejrzewam ze uczucie mogloby byc podobne do tego jakie mialam po wykonaniu mojej sobotniej pseudowytrzymalosciowki i probie wykonania aero na moim domowym rowerze stacjonarnym a mam tak ciezki kolo zamachowe w tym rowerze ze na najmniejszym obciazeniu to sie jedzie jak pod gorke....uczucia niezapomniane

no skoro Piotrek mowi zeby nie biegac to pewnie sa powody ku temu....i bez wplywu by to nie bylo...ja sobie osobiscie wlasnie nie wyobrazam bez wytrzymalosciowek czy aero gdzies wlasnie na powietrzu az by mnie nosilo...i pewnie bym sie nie do wytrzymania stala

witam! jakies 1,5 miesiaca temu zaczalem 2 razy w tygodniu robic po 45minut aero oraz ograniczylem cukry proste i zlozone rowniez. waga zleciala mi lacznie jakies 4-5kg w dol. po pierwszym tygodniu spadlo 2-2,5kg. gdzies przeczytalem ze po pierwszym tygodniu spada najwiecej bo wiekszosc tego co spadlo to woda. chcialem zapytac w takim razie czy [...]

Można od czasu do czasu po treningu siłowym i aero wsunąć trochę czekolady ? Tak ze 4 kostki na smaka? Oczywiście uwzględniając w bilansie diety LC.

Można od czasu do czasu po treningu siłowym i aero wsunąć trochę czekolady ? Tak ze 4 kostki na smaka? Oczywiście uwzględniając w bilansie diety LC. 4 kostki krzywdy Ci nie zrobią. ;-)

Hej. Szybkie pytanie, Przechodzę aktualnie z masy na redukcję, w 1 tygodniu dodałem aeroby w dnt, w drugim uciąłem 300kcal, w trzecim uciąłem znowu 300 i przesunąłem aero na 3x30minut po siłowym i chyba dopiero teraz jestem z bilansem na 0, ewentualnie lekki minus. I teraz pytanie- czy cięcie po 300 kcal to nie za dużo? I czy teraz uciąć następne [...]

po treningu jeśli oczywiście dajesz rade po treningu siłowym robić aero.

[...] - 50 mg - Synephrine HCl - 25 mg - Yohimbine HCl - 10 mg - Theobromine - 100 mg - Vinpocetine - 10 mg - Encapsaicin™ std. min. 3% capsaicin) - 5 mg - Evodiamine - 25 mg i osobno yohe 10mg /tabs i jak to zarzucic teraz? dawac rano tablete yohy na czczo i spalacz przed tren/aero , zeby bylo 20mg/dzien i czy moge zwiekszac dawke yohy? Dzieki

[...] się czy nie wpleść cheat meal'a raz na dwa tyg (np. mała pizza po treningu w piątek). Moje makro 2,5 - 3g/kg białka, 2g/kg wegli (w dnt 1,5g/kg) i tłuszczy niecałe 1g/kg, aero 6-7x w tyg po 35 minut + siłowy 4x w tyg, kalorii mam 2100-2350 (zależy czy DT czy DNT) więc wydaje mi się nie dużo przy takiej aktywności, dlatego zastanawiam się nad [...]

Pytanie odnośnie aerobów jeśli np zawsze kręce 40min aero na orbitreku/bieżnia incline a z racji tego ze fajna pogoda zaczne biegać w dni bez treningu siłowego na dworze to czy 30min bd ok? czy ma być te 40minut przyjmuje że bieganie nawet jeśli bd utrzymywał puls 130-140 jest intensywniejsze :d

w sumie to sorry od lutego 2lata temu było 120kg xD tak prawie caly czas redukuje od roku z dieta z czego z 3 miechy to masa lekka do odpoczynku xd tu masz foto sprzed miesiaca http://www.sfd.pl/Sk%C3%B3ra-t1015923.html i własnie nie wiem co teraz bo jak mówiłem na 2,5k kcal to waga juz lekko do góry idzie z silka i 20min aero ;d

[...] ryżowe). Oczywiście do każdego posiłku 100g świeżych warzyw (czasami wpadnie np ogórek kiszony). Suplementacja okołotreningowo BCAA(przed i po siłowym a przed aero) i białkiem(po siłowym) Dieta trzymana co do grama bo głownie przez właśnie takie jedzenie "na oko" zalałem się podczas masy. Dlatego pytam właśnie jaki ustalilibyście [...]

[...] chodzi mi o rzeczy przeciwzapalne-to juz bedzie ostatecznosc ale wtedy pojde do doktora. zaczely mi strzelac lokcie i zamierzam calkowicie zmienic rozgrzewke-w sensie dodac aero przed, francuza z lekkim obciazeniem na lokcie, wiecej serii rozgrzewkowych i po treningu rozciaganie. do tej pory robilem tylko 20pompek i 1serie 50%CM. Zmieniony przez [...]

powinna być różnica w ilości dostarczanych kalorii w dzień treningowy(siłka+aero) od dnia beztreningowego? o ile mniej więcej kalorii i w czym(b/t/w) je dodać?

[...] kcal - 140B/60T/330WW (wiem - dużo węgli, ale jak pisałem redukcja była powolna) i jestem na IF od miesiąca. Trening to 4x split i po każdym treningu 12-15min intensywnych aerobów (42-45km/h rowerkiem stacjonarnym) + 1x w tyg wycieczka kolarzówką 17km na działkę (w dwie strony daje 34km) z prędkością 25-40km/h. Mam wywalić aero czy dołożyć na [...]