aero

[...] kłuło mnie w boku, a potem jakby taki kłujący pecherz powietrza przechodzil przez jelita az do d... musialam leciec do domu, ale na piechote i truchtem wróciłam to jako aero 10 minutowe moge zaliczyć Tłok był dzisiaj nieziemski. Kolejki do wszytskiego, przy uginaniu nóg tyłem jakis komentarz buców pakujących klate, ze wybrałam wyjątkowo [...]

blacklady, dzięki dziś 30 min aero - marsz na bieżni, oj lezy kondycja i kwiczy Do siłowych wracam po weekendzie Dzis wpadła lampka wina (urodziny mam :)) Micha na jutro (bez nabiałowa ) 110 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/326470419d3d4f6983c5ec87618f8d53.JPG weekend będzie wyzwaniem z uwagi na wyjazd. i Dlatego tez bez treningu bedzie - [...]

[...] nie było nic wolnego na siłce ani bieżni, ani orbitka, nawet zazwyczaj wolne wiosła były zaatakowane, to postanowiłam iśc do babci na dzień babci na piechote w ramach aero... kurvva jakie slisko, posladki czuje jak mi pracowały, bo dupcie miałam spiętą, co by się nie wywalić :-) spacer ok 40 min x 2 zaliczony (nie to, że daleko, tylko że [...]

dziś tylko aero 25 min biezni 1 min 6 km/h / 1 min 9,5 km/h micha na jutro 110 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff55548b59444fac9a2bced40756536e.JPG

20/02/2014 DNT Aero tylko. Bieżnia 300 m - 6 k/h 1500 m - 9 km/h 400 m - 6 km/h 1000 m - 9 km/h marsz do pełnych 4 km - 6 km/h Coś ponad pół h, ale nie zapamiętalam. Dobrze mi sie biegło8-) Nowa siłka, na cardio bede tu zaglądać, bo duzo maszyn i mało ludzi. Strefa ciężarów do ogarnięcia też, ale sporo Panów ćwiczyło i nie zauwazylam maszyny do [...]

[...] bo spieszyłam sie do dentysty i datego tez bez pompek. Poniewaz byłam niezmotoryzowana, to lekkim truchtem w obcasach, coby zdążyć (ok 20 min zdrowego marszu, wiec zamiats aero było) Mam w czwartek usuwac ta ósemke, ale jak przyjdzie @ (a ma przyjsc) to musze przełożyc, bo podobno nie wolno wtedy usuwać zębów. Micha z weekendu sobota - czyto, [...]

[...] to nie chce do kompa sie przerzucic (moze ktos wie jak z Nokii Lumia to zrobic, bo jak włączam kabelek to telefon się tylko łąduje z kompa, a urządzenia nie widzi) I uwaga: aero na biezni, w tym bieg (no prawie bieg 8 km/h - ciągiem 15 min) A potem pojechałam kupowac znowu rower i w koncu kupiłam i nawet w tym wietrze i deszczu 2 honorowe rundy [...]

[...] http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html alternatywą dla tabaty są KOMPLEKSY SZTANGOWE, które również zamieściłem+filmik. --- aero po treningu siłowym TAK, ale max 20-25min - tzw. AFTERBURNING w Dni wolne od siłki aero, hiit, tabata, kompleksy... co kto woli. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

[...] bieżni to się plączą %-) i miska: woda, herbata, kawa warzywa: sałata, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bf84b4ad6d1458fa03ea8b6fa2319e4.png piątkowy trening, dzień aero: 45min+5min cool dwon bieżnia - 7.99km & miska: warzywa: pekińska,pomidory, cebula woda, kawa, zielona herbata a jutro trening, zaczynam 2x12 powtórzeń : > [...]

dziś miało być aero, ale ściągnęli mnie do pracy i bardziej z konieczności niż z chęci był rest day. ale jest miska taka: (wiem, ze trochę nie dojadłam białka :/ ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28dd3bbeb037430b8cb387bba43c7793.png i kontrolnie tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9daf00b109cd4d7db1ad1826ff46ffe8.jpg Zmieniony przez - ania15 w dniu [...]

[...] i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ed409c20ed64f50a2d7f189b06b4625.png Tak, Marta. Pomiary jutro. Mam nadzieję, że będę miała się z czego cieszyć. @@-) dziś dzień aero, piękna pogoda, więc poszłam pobiegać po dworze, wyszło 6.87km w 42min09s. z miską jakoś nie mogłam się ogarnąć, wyszło tak: Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-04-06 [...]

[...] nóg w siedzeniu 10x 37.5/45/ 9x 52.5 C2. wznosy tułowia z opadu ciężar ciała 10x 7/8/8 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 27s bieżnia - 25 min - 4.26km i dziś dzień aero - bieg w terenie - 8.33km w 52min miska: warzywa: szpinak, cebula, pomidor, pekińska, seler naciowy, groszek i marchewka, ogórek płyny: woda, kawa, dużo zielonej herbaty [...]

Fajnie, że nic nie wyskoczyło w robocie i mogłam pójść na siłkę, ale dzisiejszy trening to porażka :-{ Nie wiem czemu poszło tak fatalnie, ale coś mi się zdaje, że nie bardzo rozumiem jak progresować i założenia mam z dvpy. Poza tym byłam jeszcze zmęczona po ostatnim treningu i nie mówię o zakwasach, które są faktycznie konkretne, ale jakoś tak... [...]

[...] powrót na siłkę :-D Kostka jeszcze nie doszła do siebie do końca, ale już nie puchnie i myślę, że dałam jej wystarczająco dużo czasu na regenerację. Zacznę od spokojnego aero, bo przy takim nic się nie działo. Przy dużej prędkości nie umiem kontrolować kostki, bo za bardzo skupiam się na tym żeby nie zdechnąć. @@-) Micha przez ten czas nie [...]

zdjecia pokazuja ze w dobra strone idziesz przeczytaj regulamin wpisz wiecej danych o sobie, wymiary itd silownia by ci bardzo pomogla w osiagnieciu celu aero to niemusisz robic biegow, do spalenia tluszczu wystarczy szyki lub rowerek stacjonarny, mozesz taka forme aero robic nawet 7*60min, wtedy tluszcz bedziesz palil a miesien powinien zostawac [...]

Masz trzymac hantle mniej wiecej w takiej pozycji co sztange przy push press/ Tabata dwa razy w tyg to stanowczo za duzo. Raz na tydzien to max, ale wtedy bez aero. Jesli chcesz z aero to tabata raz na dwa tygodnie.

[...] mięsa i nie jadłam sosów, z alko wypiłam tylko ok. półtorej kieliszka wina (niestety na stołach było tylko półsłodkie), z ciast pozwoliłam sobie na mały kawałek tortu weselnego. Za to bardzo dużo tańczenia, także aero zaliczone;-) Kolano niestety dawało mi trochę we znaki. Dzisiaj pierwszy zastrzyk, także raczej z treningu też nici....;-/

[...] same weight; as many reps as you can 10 Week 1: 3 sets 12kg Week 2: 4 sets 12kg Week 3: 5 sets 12kg Barki pękły;) W sobote miałem dzień całkowice wolny. Dziś zrobiłem małe aero, 20 km w 50 min. Trasa jak 2 tygodnie temu, szczyt 500 m n.p.m, ciężko było. Z małych info to waga + 2 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f77e1638ada04faaa79af04c79a61646.png

Nie, nie robię aero. Ewentualnie na redukcji warto zainteresować się kompleksami metabolicznymi lub interwałami.

Regularnie ćwiczę od stycznia. Robiłem dokładnie tak jak napisałeś. Trening siłowy dla początkujących FBW by Traktor i po 40 min aero i do tego ciąłem kalorie...