aero

mój tryb życia jest taki że dość dużo się ruszam. tu czasem pogram w piłę, rower na porządku dziennym ale nie wygląda to tak że kręcę jakieś aero tylko tu skoczę do sklepu, tam nad wodę i tak sobie jeżdżę. fat leci tak sądzę bo z 89 na 82 cm w pasie juz zszedłem. a przy ponad 190 cm wzrostu od boku już mnie prawie nie widać %-). na masie moje 0 [...]

[...] już bez węglową sałatkę z pestkami dyni i udźcem wołowym. Wpadło sporo kcal, ale jechałem na niskich przez ten tydzień - nie odpuszczając treningów, zarówno siłowych i aero. I teraz pytania: 1) czy rano w związku z takim ładowaniem teraz zrobić trening siłowy na czczo? około 1.5h trwa ( nigdy tego nie robiłem i nie wiem, jak na to [...]

całkiem fajny ten chłam };-) No już dziś drugi tydzień się zaczął. .Michę kompletnie wyczyściłem, trzymam się na 100%, aero 3-4x w tygodniu. I tak jak wyżej napisałem, narazie jestem zadowolony. :-) Czekam tylko na rozsztrzygnięcie naboru i na towar i lecimy z koksem!

i jak tam poszło? U mnie elegancko. aero z rana. Trening ok, dieta w porządku. Gitara jest.

[...] klasową , ale licze że wrócimy wcześniej i sie uda. Mam jeszcze takie pytanie do was , nie chciałbym zalewać sie fatem a jestem endo więc , zastanawiam sie jak robić aero ? Myśle że albo w środe i sobote po ok 40min , albo w poniedziałek i czwartek po treningu. Tylko w którym przypadku mniej mięsa mi poleci ? Może robić po treningu , ale [...]

Aero wykręcone ~35min. No to jadziam :D.

aero 40 minut Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99979e0016384daa8799a1a8a988990a.png

23 I 2013r. aero 40 min. miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da374fdf9654a4d8e973b55daf11182.png

Bijemy! Aero 40 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6227be165ce45388303e4ca6128b0d5.png

aero 40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12c3ab3d2d5d4c29baaceb81e9cee18d.png

Dzieki co do diety typowy low carb niestety nie idzi czasem jak nalezy bo praca czasem przeszkadza a daje rade trening cykliczny + aeroby. dzis pierwszy kaps poszedl i praktycznie 0 odczuc na Dyma Burn Extreme mnie wozilo i to niezle zobaczymy jak pojdzie drugi przed treningiem! dzisiejszy trening Plecy + Nogi + Bic + aero ok 40min + brzuch [...]

[...] ok teraz mam popoludniowki tzn w pracy musze byc o 13:10 a wracam po 22 trening na popolodniowkach mam po jednym posilku czasem po 2.ogolnie ok ale czuje ze musze aero dolozyc bo juz stanelo w miejscu troche a dieta bez zmian!najgorsze sa popoludniowki bo wstaje robie jedzenie ub juz mam zrobione zjem odpopczne na silke tam godzinny [...]

Ja teraz 6x w tyg latam. Ale teraz bd codziennie 1 partie robić + brzuch i aero po kaŻdym treningu

Siema, yoha lepsza na cw siłowe, a gera wymiata w aero

Jak będę w Wawie, to wspólny workout Grek. to się śpiesz, bo dojeżdżam jeszcze 4 kg i wchodze na rzezbe + aero ;-)

Czyli final tego taki: Masa Katorga brzucha 20 min aero po tren i rezygnacja ze slodyczy? Od pon je wywalilem, nie jem juz nic co ma cukier

Czyli final tego taki: Masa Katorga brzucha 20 min aero po tren i rezygnacja ze slodyczy? Od pon je wywalilem, nie jem juz nic co ma cukier Według mnie najlepsze wyjście, tylko dobrą dietę ułóż. Jak raz w tygodniu zjesz coś słodkiego to nic się nie stanie chyba, to masa w końcu, kiedyś trzeba :-)

a chuk, jade tricka machne sobie z brzuniem i aero

Clen + bold + efka inj i masz aero god mode ON :-)

u mnie po 2 tyg jest niezle.spadlo z 8 kg ale wyglad sie poprawil zdecydowanie.jeszcze 2 tyg i chce zjechac jeszcze z 3-4 kg. a pozniej odpalam epi h drola daje wegle tluszcz obcinam dodaje aero i szlifowanie az do konca lipca.musi byc ogien:-D lece sie pluskac do pozniej pakerzy!