aero

[...] wyjdą ci próby dobre to tak?a więc się mylisz wino tyra strasznie lipidy,jak bys je zbadał to bys wiedział.Cisnienie 160 na cyklu,cos sknociłeś kolego dieta lezała,za mało aero,brak profilaktyki na tak lajtowym cyklu miec takie ciśnienie to szok,ja nawet na 2 gramach testa nie miałem takiego ciśnienia.5 kg to na kreatynie mozna zrobić,tak więc [...]

25min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d03ff5c540d460d8ea148fd284b6f92.png

20min aero Dziś mały cheat w postaci płatków czekoladowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ce2302e7dd463695d4e8c9905c39a2.png

[...] drążka 30x10/40x10/50x10/55x10R Uginanie ramion gryf łamany 35x8/35x8/35x8/35x8 +2 serie przedramion 10dzien redukcji, narazie wychodzi taki mały recomp. Waga praktycznie bez zmian a zjadam już ok. 500kcal mniej niż 2 tyg. temu. 2800-3000 dzień siłowy, 2500-2800 wolne/aero. Siła małymi krokami dalej rośnie. RAZEM; 2808kcal B-195 W-331 T-89

03.10.13 Pull wiosło nachwyt 75x8/85x8/95x8/105x7/75x14 Drążek nachwyt CCx6/CCx6/CCx6/CCx6/CCx6 Podciąganie hantelki w opadzie 31x8/31x8 ściąganie drążka 40x10/50x10/60x8/50x10/45x10 Seria łączona Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia+ Uginanie ramion 45x6/45x6/45x6/45x6 35x8/35x8/35x6/30x10 +2 serie przedramion +15min aero

Rano brzuch wygląda o wiele lepiej, w godzinach wieczornych robi się taki bebzon. Kcal zostawiam dodaje częściej aero.

04.10.13 35min aero ok.6km Zrzut żarcia wieczorem

30min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a33991905ac4a71bf7a3940ae3020dc.png

20.11.13 Push Wyciskanie hantli leżąc płaska 32x6/32x6/32x6/32x6/32x6/32x6 Wyciskanie żołnierskie 50x6/50x6/50x6/50x6/50x6 Wyciskanie leżąc skos dodatni 21x8/21x8/21x8/21x8/21x8 Rozpiętki 16x6/16x6/16x6/16x6/16x6 Prostowanie ramion 30x6/30x6/30x6/30x6/30x6 +15min aero 10g Mono /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d4f6f745b124ceea2d43404be6b9f9e.png

aero 15min 3x100m sprint /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a56d8fb423a427d91f908e2d3ca26ba.png

[...] Drążek nachwyt CCx6/CCx6+5/CCx6+10/CCx6+15/CCx6+10/CCx6+5 Wiosło nachwyt 67x8/87x8/97x8/107x6 Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tyłowia 47x6/47x6/47x6/47x6 Pullover 25x8/25x8/25x8/25x8 Uginanie ramion gryf łamany 35x8/35x8/35x8/35x8 Uginanie ramion hantelki 12x8/12x8/12x8 +15min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71cd49e853f04415954a509c9424845b.png

27.12.13 Pull Drążek nachwyt CCx6/CCx6+5/CCx6+10/CCx6+15/CCx6+10 Wiosło podchwyt 67x8/77x8/87x8/97x8/87x8 Wiosło w opadzie hantelką 32x8/32x8/32x8/32x8/32x8 Seria łączona Podciąganie sztangi do brody 47x6/47x6/47x6 Uginanie ramion gryf łamany 35x6/35x6/35x6 +15min aero 1800kcal B-170 W-220 T-30

[...] z definicja zasada jest prosta anabolik w dobrej dawce musi byc i testosteron i niema sie cos ******lic i godzinami ***ac nad cyklami testy co 10-12 tyg zmieniac estr lub wieksza dawa i anabol w dobrej dawce i **** jedziesz ze scierwem jesz jak prosiak i rosnie do tego jakies aero i styka Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-10-25 14:42:48

Z tym aero na zewnątrz to fakt, że lepiej, ale nie zawsze się da. Ja normalnie w terenie biegam, ścieżki takie polno-leśne,ale tam oświetlenia nie ma, więc wieczorem nie bardzo. Niby mogłabym z czołówką, mam, ale zwyczajnie się trochę boję, złamię nogę czy cokolwiek. A wybór asfaltu zamiast bieżni na siłce już aż taki atrakcyjny nie jest

TO IDŹ NA JAKIEŚ AERO %-)

Chuck gram w siatke gram :) mimo tych 100kg nie czuje sie ociężale bo tłuszcz nie przeszkadza Nie ćwicze nic bo mi si enie chce, nie robie aero bo sie przy tym za bardzo poce Codziennie chleje, wpier.. chipsy i czekolade Bzdyku - swietnie sie porobiles na te wakacje! Gimnazjalistki to nie moja grupa docelowa haha Zmieniony przez - kasteta w [...]

podsun mi lepiej jakis pomysl na trening bicepsów a najlepsze jest to ze tej klatki wcale nie katuje duzymi ciezarami, bo plaska koncze seria max 122,5kg na 6-8powt. a skos hantlami jakos kolo 52kg na reke x 6, to niektorzy tak barki jada tyle ze mam przerwy 60-75 sek ale wiadomo, malo wegli, ogolnie ma kcal i ciagle aero na wiecej nie pozwala

Czemu robisz aero po treningu nog a nie przed?

[...] ryby.. Suple zbedne na tym etapie, no moze jakies bialo w proszku... Przy tej wadze dieta na 0, wystarczy..., ale trening intensywny... 3 razy dobre silowe FBW, i trzy razy aero lub HIIT, tygodniowo.. powodzenia, Aha i co do reszty, to czytaj, bo wszystko to sam mogles znalezc, wiec wiecej nikt wiecej nie odpowie... Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

DZIEŃ 19/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://img811.imageshack.us/img811/1302/dieta20130420.jpg http://imageshack.us/a/img42/845/regemv.jpg Aero odrobię jutro. Pewnie skoczę rowerem do pracy i po pracy trochę pokręcę :-))