aero

Jest ktoś? Bo spuszczam wodę po wczorajszym żarciu, czyli aero %)

Robie własnie instensywne trening, jedno cwiczenie very hevi i jakas asysta objetosciowo 6x6 + ewentualnie jedno cwiczenie w jednej szybkiej serii z kilkokrotnym dropem. A aero 70min ed

Hubert, nie przejmuj sie ja wygladam jakbym mial 40 w lapie przy 186cm%-) Po treningu przed aero wyglądam dobrze, separacja, docięcie, pompa. Potem czar pryska %-)

to samo widzę po obwodach właśnie. Czytałem też, że przy długotrwałym cardio wzmagasz właśnie ten poziom stresu metabolicznego a i opinie ludzie po forach, że przy długich sesjach aero tracą więcej mięsa.

[...] 2100g wegla i tylko 29-30g tluszczu. Na drugi dzien w Czwartek obudziłem sie z zylkami na brzuchu mimo przeogromnje ciazy. W ciagu dnia nic nie robiłem nawet nie kreciłem aero, na czczo 160mg clena, 30g glicerolu w dwoch porcjach rano i na noc, a w misce wegle uciete do minimum, białko normalnie na poziomie 2,2-2,5g i tluszcz w granicach 2,5g [...]

Musia jeszcze zamiast cięć można zwiększyć intensywność treningu, bardzie się do niego przyłożyć czy w aero szybciej nogami przebierać ;-)

I jakies aero

ja pokrece aero ale na silowni

no aero najgorsze

Trening 3.09.2015 1. Marwty ciąg 70x5 120x5 160x5 200x5 220x3 240x2 2. Podciąganie na drążku 4 serie po 8-6 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie 12-8 4. 30 minut aero Trening 4.09.2015 Wyciskanie leżąc: 100x10 140 x 10 160 x 5 180 x 5 200 x 2 200 x 2 200 x 2 200 x 2 200 x 2 znacznie lżej niż w poniedziałek :)

Nie kręce w ogóle aero bo chce jak najszybciej przytyć tylko z 5km robie codziennie jak ide do szkoły i z szkoły

dawaj, aero bd!!

ja tylko przewaznie ziemniaki jadłem , frytki, gotowane, duszone .. Oleju w chvj itp itd %-) a potem był płacz i marudzenie ze sie aero nie robiło

aero nie robie bo nie ma sensu, w robocie tak w p***e dostaje ze jak stane na sloncu to sie dymie, pot paruje z koszulki

ja tez aero nie robiłem

no , tu mis byc ciezar zeby dupę ruszyć mięsniowo;) inaczej to aero wyjdzie

Ja chyba zmienię trening. Bo w sumie to nawet jest regres. I nie mam po nim siły na żadne aeroby tzn dobry trenieng jak nie masz po nim sily na aero :D

[...] czy zrobiłabym te ćwiczenia. Trochę zmęczona jestem, w weekend mam sporo roboty wiec treningów już nie upchne raczej i zależało mi aby docisnąć w tygodniu ile się da. Od zeszłego piątku miałam 4 siłowe w tym 2 z wytrzymkami, 2 aero, 2 crossfity, core i miękkie nogi. Cwiczę dopiero 3 tydzień i raczej wprowadziłam organizm w permanentny szok 88-O

ale w weekend trza aero nadgonic... tak lubię, że szok... %-)

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]