aero

[...] diety i treningu, w niedzielę z rana po takim czymś robię pomiary i w niedzielę dieta już jest, ale trening przeważnie też odpuszczam. Mimo że niedziela to odpoczynek to aero 60 min wypadałoby zrobić. Dodatkowy wpis: Zależy mi szczególnie na wynikach w następną niedzielę (20 czerwca). Jeżeli wszystko pójdzie dobrze to w tym tyg (od PON do ND [...]

IMO teraz zima, warto porobić masę. Z czasem do "masówki" dołożyć lekkie aero . A na koniec, przed sezonem zaplanować wycinke. Ale i tak wszystko zależy od tego, jak chcesz wyglądac

Nigdy nie paliłem ,alkoholu nie spożywam ,i nigdy pociągu nie miałem Dieta redukcyjna Ostatnio solidne aero ok 1,5 h dzienie + 3x tydzien trenig siłowy Brak czasu na więcej duzo pracuje

polec prop 1-8 100mg co drugi dzien,dopieta dieta,aero moze jakis spalacz i bedzie si

[...] 10x24.5 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 10x8sztabek 10x9 8x10 ( nie wiem czy mam stac czy siedziec??) 3b. wyciskanie sztangielek skos 10x6kg(na reke) 10x7.5kg 10x8kg 4a. wyciskanie wąsko 8x 16kg 8x16kg 4b. uginanie ramion ze sztangą 8x16kg 9x16kg + 30min aero :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b354ae3fc8fc48e7948c0e2acd99900c.gif

[...] 10x5szt+5lb 8x6szt 3b. wyciskanie sztangielek na skosie 10x8kg(na reke) 10x8kg 8x8kg 4a. czachołamacz 10x4kg(na reke) 8x6kg 4b. uginanie młotkowe 10x6kg 10x6kg aero brak bo bylam taka glodna ze nie myslalam juz o niczym innym i udalam sie prosto do kuchni:-PP 3.12.11 godzinne aeroby 16 minut bierznia 10minut wioslo 20minut cross [...]

[...] ramion na wyciągu 15x18kg 15x22kg 7. Prostowanie nóg siedząc 15x33 15x35kg 8. Uginanie nóg leżąc 15x33kg 15x35kg 9. Przywodziciele na ginekologu 15x30 15x 32.5kg 10. Odwodziciele 15x30 15x32.5kg +20min aero Przed chwila pochlonelam kolacje a dalej jestem glodna.Limit wyczerpany{:-( Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-01-10 23:19:44

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 15x4kg 15x6kg 6. Prostowanie ramion na wyciągu 15x18kg 15x22kg 7. Prostowanie nóg siedząc 15x35 12x37kg 8. Uginanie nóg leżąc 15x35kg 15x37kg 9. Przywodziciele na ginekologu 15x32.5 15x 35kg 10. Odwodziciele 15x32.5 15x35kg +20min aero Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-01-11 23:15:59

Będę otwarcie komentować po publikacji werdyktu doopnego :-D Ty się dzióbek teraz regenerujesz, bo od 16 kwietnia startujesz w konkursie :-> Możesz co najwyżej aero robić :-P

krawat - prawda jest taka, że jak się chce to nawet mając rodzinę można ćwiczyć, być dużym i fajnie wyglądać. Jedni w garażu pucują autka, inni remontują motory a jeszcze inni ćwiczą na siłowni - taki hobby Revan - na low carb fajnie zleci sadło, trochę aero i tabaty i bedzie gitarka.

zrzuciłeś dietą, a nie a6w chociaż swoją drogą ostatnio jak znalazłem fotki za małolata, to brzuch po a6w ładnie nawet wyglądał. tle że zrzucać "zrzucał" raczej boks 5x tydzień, hiit, aero + dieta, efedryna(). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 14:52:27

dokładnie j.w. chcesz masy nie mozesz sie zajeżdzać ilościa treningów zwłaszca ze jesteś ekto Na początke aero out nie ma mowy, treningi cięzkie siłowe 4x w tygodniu starczą. Pokaż swój plan treningowy. Co do nabiału to otwarta sprawa, ale dietę powoli trzeba będzie podrasowywać. Do swojego wyliczonego zapotrzebowania dodaj 20% IMO to co masz [...]

jeszcze jakis czas temu uwazalem za dziwne, podejscie kilobba Mnie się od początku podobało, tyle że mnie nie gwarantuje takich efektów . na paliwo wydam miesiecznie duzo mniej No wiesz? Taka okazja, żeby porobić aero, a Ty samochodem? Fajnie ta dieta wygląda, ale 2,8gr białka?

nie mam pojęcia trochę pewnie urosną... btw: nie wolisz porobić np. tabaty? tańsze to niż kupowanie rowerka a u mnie sprawdziło się nawet lepiej niż klasyczne aero

Clancy Ross John Grimek mam z nimi też troche fajnych fotek na dysku zapisanych to w wolnej chwili wrzuce no już tydzień aero na rowerze za mną Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-27 20:03:23 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-27 20:03:53 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-27 20:04:06 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu [...]

Jest ok. Regeneracja dobra, siły nie brakuje, sylwetka przez ostatni miesiąc się trochę poprawiła. Aktualnie jestem chory, niestety. Może od tego tygodnia uda mi się dodać aero 2x w DNT.

[...] 3. Wiosłowanie sztangielką 18x15/20x15/22x15/24x12 4. Wiosłowanie sztangą (tył barków) 32x12/34x12/36x12/38x12 5. Unoszenie w opadzie 6x12/12/12/12 + 15 minut aero Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f14b860b49b4be5991347064b8da313.png + BONUS %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f0f8e8e27714166a753a1f8c86fd142.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] 2. Wyciskanie sprzed głowy siedząc 35x12/37,5x12/40x12/42,5x9 3. Wyciskanie hantlami skos + 16x12/12/12/12 4. Rozpiętki skos + 5x12/12/12/12 5. Cuban Press (bez wycisku) 10x15/15/15 + 15 minut aero Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63fc34825cb94aa091deeb3f7c8a9ac0.png Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-11-25 20:41:16

[...] hantlami 22x25/25/25/25/25 4. Francuz skos - sztanga 22x15/15/12 5. Uginanie ze sztangą 20x15/15/12 6. Młotkowe modlitewnik 8x12/12/10/drop12+8+5x6 7. Francuz hantlem stojąc 8x12/12/12/drop12+8+5x10 + 20 minut aero Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f5e7d23426d41e882ea212b7bac62ba.png Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-11 22:00:30

[...] będzie szło zgodnie z planem. Prawdopodobnie wejdzie też bieganie 2-3 razy w tygodniu bo chcę kręcić dobre czasy na 1-1,5km, ale to będę wpisywał na bieżąco. Po treningu aero, start od 15 minut i dokładka co dwa tygodnie po 5 minut. W miarę możliwości będą filmiki z treningów. Wymiary będę wrzucał co tydzień. Aktualne będą jutro na czczo [...]