[...] proporcji. Liczy się bilans jednak tłuszcz jest najbardziej kaloryczny. Przytyć można na tłuszczach jak i na węglowodanach jeżeli będzie nadwyżka kalorii i nie będzie aerobów. aeroby nie są potrzebne. jesli jest odpowiednia kcal bilansu, trening silowy to nie zaleje sie smalcem. zamiast aero lepiej robic interwaly, kompleksy metaboliczne, [...]
[...] mam jeszcze w posiłku przedtreningowym/ A trening zaczynam z reguły o godzinie 20.00 z tym, że kładę się spać około 3, a wstaje około 11 - taka praca. Mam 4 treningi siłowe w tygodniu po których robię 40-60 min aero (w zależności ile czasu mi zostaje do zamknięcia siłowni). W dnt robię interwały 7 x 30/60 (razem 25-27 min). W niedziele wolne.
Aeroby są bardzo dobre, ja sam robie 3-4 x w tygodniu oprócz treningu siłowego. Jednak pamiętaj że nawet najlepsze aeroby nie dadzą dobrego efektu bez odpowiedniej diety. Po tym co napisałeś nie wiem dokładnie jaki masz cel (oprócz poprawienia) sylwetki. Jak chcesz spalić kilka kg to polecam aero 3-4x w tygodniu na czczo np rowerek po 45 min(ja [...]
[...] podszkol troche i poczytaj posty podiweszone w kazdym z tematów na forum. honorr Jeśli chcesz teraz redukować to najlepszym rozwiazaniem bedzie prawidłowa dieta redukcyjna, aeroby, hiit, tabata, Jesli chodzi o ćwiczenia na siłowni to też jest dobry sposób na redukcje ale nie tak jak aero czy hiit. Poczytaj sobie o wszystkim w dziale odchudzanie. [...]
no dobra aero odpuść - droga zabawka r types - może być ale to już wiesz tauryne masz to good bierz 1-2 g do porcji kretki Cp w dni T 10 g na 30 minut przed treningiem + tauryna mono 5g po treningu z carbo 40-50g i tauryna jak dla mnie to wystarczy dokupić zma na regeneracje i jazda
nie ma miejscowego spalania tłuszczu, jesli chcesz gubic tluszcz z cyckow to musisz gubic go z calego ciala zbilansowana dieta z podcietymi weglami, FBW + 30min aero w dni nietreningowe/ hiit i bedzie szlo pzdr
Trzymam kciuki Dla ciekawostki powiem, ze bez diety i cwiczen (mial byc maly odpoczynek ) wytrzymalam dwa dni nie ma bata, od jutro again aero&siekies dietowe zywienie, a od pn ckd again Pozdr.
[...] zalezy tez jaki masz cel autorze bo zapomnij o magicznym cieciu tluszczu na winie, tylko mit. to ile zejdzie tluszczu zalezy tylko od Twojej diety i treningu (dorzucienie aero itp) osobiscie bym polecal prop + wino jak juz cos brac zastanow sie czy tak nie lepiej. btw 15mg ed?? 30 ed albo nie warto brac. Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]
[...] tracisz definicji. Zasadniczo definicja mięśnia spada wraz z przyrostem ilości wody podskórnej i przede wszystkim tłuszczu. Zdobywając wiec czyste mięso nie zauważysz "spadku" definicji. Ja bym zrobił dietę na lekki plus kaloryczny, np +300kcal i robił sporo aero w międzyczasie, ale może niech się ktoś bardziej kumaty w temacie wypowie
Towar wbijaj dalej. Co do treningu to bardzo lekki i daj sporo aero/cardio - im dłuższe i intensywniejsze tym lepiej dla procesu samoleczenia się organizmu.
Interwały mają tę zaletę że jest na pęczki różnych ćwiczeń. A aero - zawsze jest bardziej monotonne. Ja wybieram interwały z racji braku czasu. Po prostu krócej się je wykonuje. A wybrać musisz sam. Oba wyjścia są skuteczne.
Hp porcja codziennie rano+po treningu siłowym (jeżeli łączony z aero to po nich). Scorch zacznij od 2kaps. rano i 2kaps. przede treningiem, po tygodniu-dwóch 2x3kaps. Bcaa 1g na każde 10kg masy (bądź więcej) przed i po aerobach.
