aero

[...] bierzesz tabletki hormonalne: jestem 12 tyg po porodzie, okresu brak, jeszcze Preferowane formy aktywności fizycznej:ćwiczenia z piłką, hantlami, najchętniej w domu plus aero na świeżym powietrzu, 2x w tygodniu mogę się wyrwać na siłkę lub zajęcia fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:Omega 3 dla kobiet karmiących Stosowane [...]

Santana - Zbuduj taki trening : 1. Przysiad Rdl Uginanie Prostowanie koniec 2. Push press Podciaganie na drazku Wycisk na plaskiej Wioslo sztanga Wycisk na skosie wasko Ugiganie sztangi 1b. Ciezka maszyna na nogi Wyprost z opadu Bulgarski Przysiad Krotkie wykroki 2b Wyciskanie sztangielek siedzac Sciaganie szeroko drazka Wyciskanie sztangielek [...]

1-12 prolo 400 mg ew (pon-czw) Po prolo zacznij wbijać hcg 1000 iu e2d potem clom 50 mg ed przez 3 tyg. Z dopiętą dietą powinno dać zadowalające efekty. Po treningu siłowym dodaj 20 min aero.

to wracjaj taxówką do domu. sztuki walki trenuj pewnie czemu nie, ale to jest tylko i wyłącznie Twoja decyzja jaki sport Ci sie podoba. W worek możesz też ponaparzać, nie widze przeszkód, zawsze to jakieś aero. ale ten Twój cel, to naprawde na poziomie podstawówki

[...] chcial bym poznac twoje zdanie na temat redukcji, jakie proporcje btw byly by wedlog ciebie lepsze b-3 , t-0,4 , ww-2,5 czy b-2.3 , t-0,4 , ww-3,2 wczesniej bylem na wiekszym bialku i waga stala przeszlem teraz na nizsze bialko i powoli waga idzie w dol ale boje sie czy to czasem nie masa miesniowa leci, do tego krece caly czas aero 6*60min

celem jest w miare dobrej jakosci masa,trening 5 x w tyg,4 x po silowym aeroby po 30min,stopniowo co ok.3tyg chce dodawac 5min,ilosc aero stad ze latwo sie zatluszczam, do treningu,ktory mam o 17,jem 4 posilki: 1.8 bialek jaj,100g maki razowej/orkisz,lyzka masla lub oleju lnianego/100g płatków owsianych,50g odzywki bialkowej,maslo/olej lyzka [...]

Witam Karol! Chciałbym przy okazji tej kwestii konkretnie się dowiedzieć jak zaplanować posiłki. A więc chodzę na trening od 18 do 20 łącznie z aero (przed pije bcaa i carbo) i po pije c6 60g - jak dojadę do domu jest godz. 20.30 Do tej pory robiłem tak: Jadłem o 21 pełnowartościowy posiłek (ryż + kurczak) i otem o 23 jeszcze twaróg z oliwą. [...]

bcaa powder przed aero, po ww i białko. [email protected] [email protected] duże 3-4 ćwiczenia po 4 serie, małe 2-3 ćwiczenia 3-4 serie. śmiało z barkami lub bicepsami. Nigdy nie słodzę i zawsze mówię to co uważam i widzę. Trening jest ok ale zwiększ ciężary i rób 10-6 powtórzeń w ostatniej serii 20-16. Dieta ok, ale jedz 6 [...]

[...] Oczywiście, w końcowej fazie koci grzbiet i mocne spięcie brzucha. Po treningu to najważniejszy moment do spożycia ww, jedz złożone. Nie ma problemu żeby robić aero na czczo. Kreatyna na redukcji jak najbardziej, 5-10g przed i po treningu. W każdym posiłku obetnij o połowę ww i tłuszcze. Trening ok, ale zwiększ ciężar i ćwicz w [...]

Badania sa tu potrzebne i odpowiednia dieta, a nie zbijanie estrogenow. No i co to ma byc za aero 3x35m w tygodniu?? Smiech na sali. Do badan jeszcze nalezy dorzucic TSH.

[...] tez makrosy popapram i bedzie wszystko na marne :) za jaki czas polecasz na redukcji dołączyć jakieś odżyweczki i jakie byś proponował by to ładnie ze sobą współgrało ?:) aero mam zamiar kręcic po 20 min w dni nietreningowe czyli 3x w tygodniu na orbiterku i tutaj by pewnie pasowało by było to na czczo przed samym snem tylko na koniec popić [...]

[...] posiłek tak jak jest tez ser chudy , co o tym myslisz ?:) Bardzo proszę Cie o odpowiedź , waga spada dalej teraz jest po 2 miesiacach stosowania dietki i treningów plus aero co jakiś czas waga z 87 na 83kg spadła , ale jednak za mało białka w dietce mam czuje ;/ Poradź co z czym zamienić proszę :) Wrzuć jak możesz aktualny jadłospis to wtedy [...]

dla grubasów zrobione bo jak by weszli po schodach to przedtreningowe aero zaliczone, no i brak siły na siłowy jeszcze%-)

KuFa ktoś mi cyknął fotkę na aero %-)

[...] niewiem czemu mam az takie duze wahania wody rodzaj pracy zawodowej-jestem studentem, czasem sobie jakos dorabiam 7.dotychczasowa aktywność fizyczna silownia 5-6x w tyg aero aktualnie 7x60min 8.rodzaj diety 2400-500kcal bialko 2g wegle 2g tluszcz 0,6-0,8g aktualnie jestem w 11 tygodniu redukcji, niestety zalalem sie na masie za mocno przez [...]

[...] podatny na przeziebienia i infekcje na poczatku jak sie wchodzi na bombe i jak sie z niej schodzi wiec bez przesady... Owszem bedąc ON zdrowiej sie odzywiamy krecimy aero itd a przynajmniej powinnismy wiec wychodzi nam to na zdrowie ale nie róbmy z porownojmy saa do jakiegos magicznego cudownego soku z gumijagód :-) Ja najdluzej bylem [...]

[...] przejzalem badania holterowskie i tetno srednie mialem w okolichach 50 w nocy spadlo ponizej 40 najmniej wyszlo 36 %-) okres robienia formy wiec dziennie lecialo 1-2 h aero.waga kolo 90 kg. tak wiec Gibbon nie koloryzuje poprostu sa osoby ktore maja naturalnie nizsze tetno. profesorka na fizjologi sportu mowila ze maratonczykom plywakom i [...]

Nie potrzeba od razu chemii. Aeroby, rotacja węglami. Regularny trening aero potrafi zbić miarkę nawet o 10 oczek. Im dłuższy i intensywniejszy tym efekt jest bardziej odczuwalny. Także tego się trzymaj. Z leków może faktycznie nie, jednak monitoruj sytuację.

Wyszło mi 3000kcal. BMR 2236, TCA 180 na dzień, Aero 115 na dzień, z TEF łącznie 2700 + 300 dla endo. Zakładałem niższe wartości z norm dla każdej składowej zapotrzebowania, ale podejrzewam, że mój metabolizm nie hula. Zmieniony przez - pcedrus w dniu 2018-02-10 19:56:35 Zmieniony przez - pcedrus w dniu 2018-02-10 19:57:43

Witam! Szczerze nigdy sie nie spotkalem z kims kto Twoja teorie wyznaje. Od kiedy pamietam krecilo sie aero z rana czy tez po silowym i przedewszystkim nigdy po posilku... Ustalilem z Papajem ten plan aerobow i jednak zdam sie na jego doswiadczenie poparte osiagnieciami ;)