aero

Piszesz ze mi sa wegle potrzebne do interwalow. Ale wg Twego myslenia do silowych i aero tez by mi były potrzebne. Przeciez po jakims czasie ciala ketonowe zastępuja nawet glukoze w mózgu ludzkim, wiec po jaką cholere ma ona tak być potrzebna w mięsniach własnie przy interwałach. Czytalam o interwałach, ale teraz mowimy o interwałach w stosunku do [...]

mozesz male aero robic w dzien wypoczynku, ale tylko w formie rekreacyjnej, wypoczynek jest tak samo wazny jak trening Acha i wczesniej agak robila jeszcze inny trening w tym samym stylu co ten wczesniejszy, ale jak ci ten odpowiada to mysle ze mozesz go robic Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-06 19:27:11

[...] pewnie bedzie 100% :) vena oj tak , dzisiaj chciałam rano= o 9.00 isc po biegac ale tak słonce grzeje ze ciezko byłoby biegac. trzeba bedzie wczesniej wstawac do porannego aero w terenie :) yoyo, ember, Obli dziękuje. nadal długa droga mnie czeka choc sie jest co raz lepiej ponieważ najbardziej chce zredukowac nogi, które sa grube - 57,5 cm [...]

[...] 2a. przysiad tylny 4x12 bez przerwy 55/55/55/60 kg 2b. uginanie nóg leżac 4x12 45/45/45/45kg 3. suwnica 3x15 120/130/140kg 3b. wspęcia łydke 3x20 20/20/20kg + szybkie aero=15 min Przy mc bałam sie zwiekszac ciezaru ponieważ odczuwałam bol uda później naszczęście minął i wskoczyłam na 65 kg. ból towarzyszył mi już w szkole wiec sporo czasu [...]

[...] 10x12 /10x11/ 10x10 5. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka 60sek 40x11 /40x10 /40x9 kg 6 . prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x10-12 60sek 12,5/12,5/15kg aero:17 min Często przy tym treningu wolałam wziąść mniejszy ciężar a wykonac zawsze prawidłowo 6 ćwiczenie tutaj mam pytanie jak ma wygladac to ćwiczenie? bo u mnie sa 2 [...]

[...] naprawde spoko tez daze do tego, ale doluje sie jak lapka spada :( i rzeczywiscie troche nie widac tych 42cm :) ale wysoki jestes wiec luz jak mozesz podsumuj wszystko w jednej wypowiedzi co do Twojej redukcji suple, dietka, trening, aero i ogolnie cos :) jakie plany na przyszlosc? moze lekka masowka teraz bez tracenia kratki? :) dzieki pozdro

[...] się morandi-nie posiadam takiego zdjęcia.mam Ci udowodnić jakie mam ramie?pamiętaj wymiary o niczym nie świadczą klima92-jak prześledzisz temat dowiesz się więcej na temat aero(od dwóch tygodni jade 5 razy w tygodniu) lysay-jak prześledzisz temat od początku to znajdziesz moją diete oczywiscie wszystkim dzieki za pozytywne komenty pozdrawiam

1.ja podczas redukcji stosowalem najpierw aero a pozniej tr. interwalowy. Jak dla mnie interwaly, sa duzo lepsze, poprawila mi sie kondycja, tluszcz sie spalal elegancko. 2.Jak chcesz cwiczyc HIIT'a to najlepiej w dni nietreningowe 3.Jak chcesz, mozesz cwiczyc obwodowy, a mozesz cwiczyc zwyklym splitem. 4.Cwiczac z duza iloscia powtorzen, mozesz [...]

[...] Akurat wrocilem z wakacji i mialem okazje widziec kumpla ktory akurat lecial wino solo po ok 2latach pauzy od saa. Wygladal swietnie nabity brzuch plaski, oczywiscie aero szly bo na diecie sie chlop nie zna , odrzucil tylko smieci.Ostatnie jego foty widzialem przy wadze ok 110kg lapa 50+ a aktualnie ramie ok 48-49 i waga niecale 100kg. [...]

możesz tak zrobić z morelami aero możesz dać nawet 2-3 razy w tyg masa będzie szła wolniej na pewno ale mniejsze prawdopodobieństwo otłusczenia

[...] cukru brązowego (nie wliczam w bilans) Jak jest po tygodniu bez węgli? Dziwnie, słabo, wahania nastroju - od lekkiej deprechy do stanów euforycznych Pierwsze dni, zwłaszcza aero, skończyłem po 30 min - absolutny brak siły i motywacji W takich stanach pomagają słuchawki i np. film z iPada na bieżni. Zajmuje umysł i nie myślę, że brakuje mi sił. [...]

Nie wolałbyś podmienić tylu aero na jakieś interwały?

Aero czyli bieganie zrób rano naczczo jak możesz

Dobra sylwetka, zbita masywna przy tym dobry brzuch jak dieta? aero? suple? odzywki? towar?:) Moze gdzies pisales ale nie bede szukal :) Dobre filmiki powodzenia w dalszej pracy pzdr

[...] po drugim 1. Wiosłowanie 4s 12powt 2. Podciąganie nachwyt 4s 12-8powt 3. Sciąganie drążka wyc górnego 4s 12-15powt 4. Wiosłowanie sztangielkami na ławce skośnej 30st 4s 12powt 5. Pullover 4s 30-12powt 6. nie znam nazwy 3s W południe aero 15min po treningu 20min Dzisiaj barki, brzuch :) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-04-30 10:09:00

Trenng z dziś Barki 1,wyc zza karku 6s max 100kg 7powt polowek 2. Arnoldki 4s w Superserii z przyciąganiem Sztangi 3. Wznosy boczne 14kg 4s 12powt 4. Linki na tył barku 4s Tric leciutko Aero po tren 15min potem 20

Dawno nic się tu nie działo to wrzucam coś aktualnego :D Obecnie chyba 5 lub 6 tydz redukcji, do tej pory leciał low fat, teraz od poniedziałku eksperymentalne carb cycling i tak chyba zostanie. Aero naczczo 4,5x w tygodniu 25min od tygodnia i po treningu, wiec dziennie leci 60 minutek i jeśli mam ochotę to 1 lub 2 razy w tygodniu interwaly 5 min [...]

Dzisiaj drugie podejscie do porcji 2kap 2kap hell fire + 5g BA + 20g BCAA Sesja aero 60min: Pobudzenie bardzo dobre, wysoka termogeneza (moglem wycisnąć koszulkę). Dobre tempo treningu( spadło lekko ok 50min krecenia) w tej fazie odczuwalne lekkie zmęczenie. W porównaniu do przedwczorajszego treningu siłowego na dwoch kapsach HF to dzisiaj nie [...]

[...] 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. cc/10kg/10kg 6. aeroby: 30 minut bieżnia max nachylenie miałam mało czasu i zrobiłam obwód po dniu nóg... chyba nie muszę mówić co się działo? %-) w każdym razie pompa taka, że nie wchodzę w [...]

[...] 30kg/ 30/ 35x9/ 35x7 30kg/ 30/ 35x8 6. Wiosło jednorącz 3x6-10 30s/ręka 15kgx 9/8/7 myślę, że zaatakuje 17,5 następnym razem 15kgx 9/8/6 15kgx 8/8/5 15kgx 8/7/5 7. aeroby:brak zamiast aero zrobiłam sobie max interval cardio z INSANITY, pohopsałam %-) MISKA 120/60/170 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-04-22 + ryż, [...]