to nie przez kox ja mialem ten sam problem i nie bralem nigdy saa,teraz jestem na cyklu i jest good, Moim zdaniem jak duzo wazysz to mocniej sie pocisz,polecam aero.
[...] tissue makes citrulline malate and ideal supplement for you. The many basketball athletes who have discovered what is being called “the next big thing” report that it dramatically increases their ability to perform and dominate on the court, and to recover from intense game-play." co sadzisz? biogenix ma wlasnie aero...
mmmm no to może tak laski do sportu ale bez przesady bo potem sie spotka taką w ciemnym zaułku i jeszcze wpi**** spuści człowiekowi ... aero kick-boxing całkiem fajnie sie prezentuje w wykonaniu pań
Źle. Zła kolejność, zdublowane ćwiczenia. A idiotyzmem jest robienie brzucha po "20 min.". Od wyglądu brzucha jest dieta, aero i niski poziom BF, nie masa ćwiczeń brzucha.
[...] napisałaś nie mam zielonego pojęcia . Jesli chodzi o treningi to zazwyczaj robiłam po 2 ćw na każdą grupę mięśni 1 - 3 s 12 - 15 p . 3 razy w tygodniu badź 4. Co 2 dzień aero. Rozgrzewka. Ćw standardowe MC, przysiady ,wypady, uginania, prostowania, wznosy, allachy z linką wyciągu górnego, spięcia itp. Na wolnych ciężarach wszystko Ot tej [...]
Low carb nie przejdzie musisz jesc minimum 4g ww na 1kg masy to minimum.Zawsze mozesz wszystko kontrolowac podczas cyklu na mase sprawdzajadz obwody itp, gdy cie zacznie zalewac mozesz dodac sobie jakies aero po treningach silowych lub jak bardzo cie zacznie zalewac to odciac troche wegli.
nie masz takiego uczucia podczas treningu że już dośc, nie masz sił a mimo to robisz aero, ćwiczenia bo coś daje kopniaka? nie wierze żeby 2 dnia już sie organizm 'nasycił' Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-04-22 17:10:14
Bo wiosłowanie angażuje całe mięśnie grzbietu , mc również ale mniej , bardziej prostowniki. A poza tym masz już przysiad więc nie martwiłbym sie o prostowniki a bardziej zaatakował najszersze. Co do seri to styknie 4-5 seri po 10-15 ruchów , aero ok
Fakt , niedokładnie napisałem BCAA planuje przed aero , tzn z 10-15min przed końcem treningu siłowego i odrazu na rower. W sumie masz rację, będzie mało to dokupię drugą puszke :-))
aminy są wskazane zarówno przed aero, jak i po. co do carbo- trudno tak na ślepo powiedziec, bo nie wiadomo jak wygląda cała twoja dieta i rozkład BTW. chociaż na redukcji bardziej bym sie skłaniała w strone bulka, niz carbo. wklej w ogole diete z jednego dnia
mam prosbe napisz jaki masz trening przy tej diecie na redukcji ile aero czy innej aktywnosci, ile na minusie kcal jestes i jakie suple stosowales na redu czekam na pilna odp
dietą będziesz manipulował w trakcie cyklu jak by podlewało kcal w dół i podkręć aero,jak by nic nie szło podbijaj kcal ale z głową co byś na koniec cyklu nie miał 110 w pasie,nastawił bym się na rekomp ogólnie i starał się pozbywać powoli cm z pasa
Dadaj może po siłowym po 20 minut 3 razy w tyg. Co do diety to Łodzianin napisał co i jak. Zostaw na tym poziomie kalorie, dodaj to aero i obserwuj. Lepiej zrobić na cyklu 3-4 kg lepszej jakościowo masy niż 10 kg wody i fatu
ok dzięki a jak z tymi interwalami ? raz aero raz aeroby czy jak? i normalnie moke tak sobie przejsc z tych 2000 kal co jestem na 2900? Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-11-06 15:59:52
[...] lecą co może być powodem Czemu wsadzasz komuś szpilę? Nie każdy się pokusi, żeby sprawdzić co pisałeś 2 strony temu. I czemu raz piszesz jedno a raz drugie? Masz problemy od lat - pisałeś ze 3 lata temu schudłeś 20 kg, hormony masz nieuregulowane, niestaty w takich przypadkach jest ciężej.. Blue hope pisała, żeby aero nie robic, a robisz..
o nabicie nie chodzi bo wiem ze to normalne, po prostu dziwie się temu że jadąc z uciętymi węglami, jedząc czysto i kręcąc aero dalej mam na sobie ,,mgiełke'' wody i smalcu i chce z tym zrobić porządek
5 tyg...jak na tą wage to nie jest wcale tak tragicznie z bfem jak się moze wydawać, mam po prostu jakiś taki typ budowy że waże dużo a tej wagi nie widać, mięsa mam troche na sobie ale ta pieprzona mgiełka doprowadza mnie do szału, kiedyś na offie wystarczyło przyciac wegle aero i już była żyła, a teraz nie wie mco się dzieje...
nadmierne pocenie sie
