aero

No widzisz... Mówiłam, że ktoś pisał ,ze aero nie poprawiają metabolizmu. Czytam to na tym forum już drugi raz. Więc jak z tym jest naprawde?

dokładnie śmiało możesz je robić na świeżym powietrzu a jak się chcesz zwykłe aero to zacznij od biegania po 25-30min i dodawaj co 2min na każdej sesji.

No a waszym zdaniem przy dobrze rozpisanej diecie, cwiczeniach splitem 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu aero lub HITT bedzie to wszystko dobrze szlo? A raczej spadalo?? A i slyszalem ze kawa pobudza metabolizm? Ja jej ogolnie nie pije ale mozna to zastosowac??

kawa spoko wypij przed aero pewnie, że będzie schodzić, po to w końcu są aeroby

Sprubój narazie nie zmieniać jak już aero dodałeś obserwuj wnioskujj i wtedy zmieniaj

oki a słuchaj, jeśli bym miał np zmienić czas treningu bo robie o 17:00 zawsze. ale np wypadło by mi tak że bym musiał siłke albo aero zrobić np rano, to mam zmienić pory posiłków/zmniejszyć kcal czy jak? bo ja przed i po treningu jem 100g ryżu i 200g piersi, no a jak bym miał robić np o 8 rano bieganie to normalnie po porannych (4 jajka +3 kromy [...]

aero podstawa.

tak mowia teoretycy, ze od 30 minut wzwyż bla bla dla normalnego człowieka z naładowanymi mięśniami - może tak dajmy gościa, dieta lc, przed aero posiłek wysokobiałkowy plus spalacz napewno spalanie następuje szybciej i efektywniej

siłownia aero i Hiit, TABATa to jest najważniejsze przy odchudzaniu jak bedzie chodził na siłke to schudnie i na bierze mięcha same korzyści

bcaa miedzy treningami daj a po aero normalnie juz wpc + wegle.jak masz rezygnowac z wegl to wszedzie ale nie po treningu.

a jak byloby z jego dawkowaniem w dt i dnt? i czy jsakies bcaa do tego dobrze byloby kupic? poki co, mam bialko i przed aero daje ale juz na wykonczeniu jest

Nawet tacy zawodowcy jak Arek Szydersk robią aero na masie. Pisał kiedyś, że w jego przypadku gdy nie widać tricepsów i mięśni brzucha to wtedy dokładniej operuje ilością aerobów i węgli. pozdro

witam, polecam wyczyścić diete z wszelkiego przetworzonego jedzenia jak chelb, makaron , płatki kukurydziane gotowe sosy itp. Mleko w takiej ilości na pewno też ci na redukcji nie pomoże tylko spowolni. Możesz też wrzucać po treningu jakieś aero np, orbitrek albo na rowerze sobie pojeździć.

[...] poscie ruch Panowie pomału proszę.3strzał dupa rwie jak hoj,chociaz przyzwyczailem sie,dorzucilem proviron 10mg z rana ed?9dzieki za pomoc hehhe)trening bez zmian na max ,aero 160uderzen serca na minute(serdnia )iiiii KREW Z NOSA hehee pod prychem mnie dopadla ale nie wiele,z tego wniosek ze jest gesta jak smola od jutra aspiryna ed na [...]

ponieważ a6w to bardzo nie zdrowe aeroby dla kręgosłupa, na oczach go rozwalają, a w rzeczywistości nie dają nic więcej od innego aero jak bieganie jeśli chodzi o wpływ na brzuch, mięśni na pewno na tym nie zbudujesz; jw ankieta ;-)

9 miechow chodzilem przed kontuzją karku ale wtedy sie nie przykladalem, teraz się przykladam, mam dietę itd. a zmiana treningu, w sumie dlatego ze troche długo trwa zajmuje mi jakies 1h + aero 45min, 100g weglowodanow, wydaje mi sie ze trening troche przeładowany jak na redukcje choć efekty są i to bardzo dobre wiec sam nie wiem :P

FBW będzie najlepszym wyborem. Aero + basen jak najbardziej, tylko nie przesadź z intensywnością. Nie widzę przeciwwskazań, co do wspólnego gotowania %-)

skoro pisze ze ledwo robi trening silowy to o interwalach moze zapomniec narazie skup sie na aerobach + jakis FBW pamietaj o odpowiednim posilku przed i po aero i tyle, wtedy nie schudniesz. stopniowo zwiekszaj dlugosc i intensywnosc treningu i zobaczysz jak szybko dojdziesz do formy.

Przy tak małej ilości ruchu aeroby mogłyby być właśnie dobre. One szkodzą, ale w nadmiarze, a nie kiedy ktoś prawie w ogóle w ciągu dnia się nie rusza i włączy umiarkowana dawkę aero.

uwazasz ze za duzo kalorii obciąłem? Dzień I posiłek 1 3 kromki chleba zytniego 3 jajka szklanka mleka warzywa posiłek 2 kurczak 100g oliwa 25g warzywa posiłek 3 (przed treningowy) kurczak 100g makaron durum 50g warzywa SIŁOWNIA posiłek 4(po treningowy) białko po treningu kurczak 100g makaron durum 50g posiłek 5 serek wiejski 200g białko 25g [...]