Fajna maszynka ;-) Luknąłem właśnie w jego dziennik.. chłopak kręcił 3 x aero w tygodniu a ja narazie w tej kwesti się opyerdalam ale mam nadzieje że pogoda się poprawi i będe mógł działać ;-)
Dobra także upierdziele kalorię do 2500 i podkręce troche aero. I pytanko: mam wziąść teraz tego Scorcha? zostało mi 100 kapsów. Chodzi o to że chce zrobić jakąś tam formę do czerwca bo wtedy jade na wycieczke z klasą nad morze i trzeba jakoś wyglądać %-) nie wykluczone że jak wróce dalej będe chciał ciągnąć redukcję ale chce zrobić wszystk co się [...]
[...] moze inaczej to rozpisze, a Ty jak mozesz tylko dorzuc gdzie wegle: poniedzialek: 1,2,3,4, trening, 5,6 wtorek: 1,2,3,4,5,SW,6 sroda: 1,2,3,4, trening, 5,6 czwartek: 1,2,3,4, pilka, po niej wegle proste, SW, 5,6 piatek: 1,2,3,4, trening, 5,6 Sobota: aero, 1,2,3,4,5,6 niedziela: 1,trening,2,3,4,pila,5,6 ale i tak juz dzieki za to co napisales :)
[...] żołnierskie 6. Podciąganie Każde ćwiczenie w 3 seriach: I seria - 50% CD II seria - 75% CD III seria - 100% CD gdzie CD to ciężar docelowy. Rób w zakresie 8-12. Co do aero: rób takie jakie odpowiadają ci najbardziej - tak żeby nie znudziło się po 5 minutach :-)) Może byc rowerek, choć myślę że lepiej dać bieganie (większa ilość mięśni się [...]
[...] sobie wymyśliłeś, sprawdź czy na niej będzie Ci waga spadała, jeżeli będzie to ok, nie potrzebujesz niczego więcej. Jak się zatrzyma to zmodyfikuj - obetnij węgle albo dodaj aero, powinno pójść dalej. Kiedy znowu się zatrzyma dorzuć jakiś spalacz lub termogenik. To jest właściwa droga a nie od razu koks i wszystko na raz. W tym sporcie wszystko [...]
[...] treningu , ale to chyba kazdy ze stosujacych ckd ud2 badz innych wariacji doskonale wie . w moim przypadku to 3.5 h na silce . rozgrzewka ,trening z ciezarami x 2 plus 1h aero . wszystkie przerwy miedzy seriami , cwiczeniami z zegarkiem w reku . wlasnie zmykam na silke . nie jest zle jutro dzien wolny wiec tylko rekreacyjnie tenis i gitara
ja spozywam 1400 kcal/dzien z czego na aero spalam ok.800 w ciagu godziny . szczerze mowiac dzis nie dalem rady bo bym padl na ryj wiec po 30 min. dalem spokoj , jednak robilem je w szybszym tempie niz zazwyczaj plus wplatalem interwaly . czuje sie jak zdechly pies . Granathar jaka masz wage i wpolczynnik aktywnosci ? pozatym co masz na mysli [...]
po kazdym treningu ok 30min(4dni/tydz) aero spalacze zostaw w spokoju nie ma sensu tutaj ps. trena *******niesz na kolejny cykl i bedzie redukcja bez spalaczy ;) Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-08-10 22:20:52
Krzychu masz wielki zapał, ale tutaj też podchodzi pojęcie "więcej nie znaczy lepiej". Też skłaniałbym się do tego, iż przy dłuższym aero niż 60-70 minut będą większe spadki masy mięsniowej. Ni ma bata. Pytanie zarazem proste a zarazem trudne
ej a jakie białko kupic? teraz tez robie aero i chce stroche sadełka zrzucic a nie chce mi sie wpieprzac na okragło sera. to białko to jakies takie tanie, do 60zł
W przypadku zastojow zwiększ odrobinę białko kosztem węgli, daj więcej aero, krotsze przerwy pomiędzy seriami w siłowym i daj fote. Co jaki czas mierzysz obwody? pozdr.
lodzianin zdaje sobie z tego sprawe co powiedziales z szanuje Twoja wypowiedz.. ale sam wiesz jak jest.. kazdy chce poczoc moc soku ale by byc z niego zadowolny. czy Twoim zdaniem jezeli teraz wejde na jakies polaczenie 2 dobrych spalczy..bede rownie zadwolony niz z wina + spalacz.. ale chce zaznaczyc ze nie za bardzo mam czas na aero. pozdro
w jakim celu chcesz uciac wegle , jezeli chcesz nakrecic metabolizm i spalic tluszcz obetnij tluszcze a wegli dodaj . aero 3-4 x w tyg po 30-40 min i obserwuj
[...] z tłuszczu i zatrzymać tyle mięsa ile sie da,Wybrałem FBW lub ew.P&P z tego tytułu że jest to trening całego ciała,ćwiczenia podstawowe dobrze męczą i po każdym min.30min. aero-dobrze daje w dupe ;) Wczoraj robiłem już trening j/w i popierniczyłem serie bo zamiast w pięciu seriach po 5 powtóżeń zrobić progresje-ja zrobiłem 5x5 jednym ciężarem [...]
[DT] bugi 24 redukujemy !!!
