[...] na brzuchu to mozesz zlecieć z pasa 10 cm i nie widzieć tego przed lustrem bo jeszcze za wczesnie na to...wiem po sobie. PS: jak to z tym glikogenem jest ? Ja nie robie aero na czczo...robie je minimum 2h po posiłku, ale trwają obecnie 65 minut. Czy da się jakos określic ILE czasu "trace" w aerobie na ten glikogen ? Kazdy mowi 15 - [...]
aero robię, dieta na oko - to znaczy nie wyliczam nic dokładnie ale uwierz, że wiem jak trzeba jeść z olei to czasem lniany i często do sałatek oliwa z oliwek oczywiście badanie wykonywane były dwukrotnie, wynik taki sam
no myśle że 3 razy w tygodniu polece + w nie treningowe rower 20-25min na czczo z rana i z 20-25min aero po silowym tj.marsz okolo 6-6.5km/h na bieżni .
Ale uparty jesteś z tym mlekiem. Jeśli już musisz koniecznie wpc mieszać z mlekiem to daj 150ml mleka i 100ml wody na porcje 40g. Smaku to praktycznie nie zmieni. W DNT nie ma sensu robić aero. Albo wolne albo interwały/HIIT. Niedziele zostaw wolną.
Nie wiem o co kaman z tymi stawami,na stano solo trenuję na siłowni,biegam,jeżdżę na rowerze,boksuję w ramach aero i nigdy nie odczuwałem stawów,odpukać oczywiście
[...] ze mną ma jakieś podstawy podstaw ale raczej bała by się sparingów. Jednak myśle, że mogła by sie przełamać i pokonać swój strach... trenujecie czasami przy muzyce? Kobiety chyba to lubią... o ile wiem kiedyś było coś jak aero- kick boxing nie wiem moge się pomylić w nazwie jest coś takiego u was? A jeśli nie czy trenujecie czasami przy muzyce?
Nic nie widać na zdjęciu. Przepisz tutaj. Jedyne co zauważyłem to aero na czczo - odpuść sobie, szkoda mięśni. Trening siłowe ukierunkuj na masę nie na rzeźbę. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-05 14:48:47
Dieta wiadomo podstawa. Basen dobra sprawa traktuj jako aeroby pływaj normalnie a nie dolna częścią ciała. Jaki ma to sens, że niby ruszając nogami spala się tłuszcz z nóg? Wątpie, żeby tak było ... Ja robię aero na pusty żołądek rano zależy od twojego organizmu ja wychodze na tym na +, w wieczornych godzinach nie widzę zbytnio efektów. zrobiłbym [...]
no wlasnie w pracy o 10 mam przerwe i przez te 4,5h robie sie mocno glodny dlatego tam dalem. ale moze dam tam jakis chudy twarog. a co bys dal po silowym, jak bede krecil aero to jak to rozegrac bcaa,carbo,bialko? Zmieniony przez - ogrodo w dniu 2014-01-01 21:19:50
trening nie gra tak duzej roli jesli chodzi o spalanie. rob maksymalną ilosc aerobow jaką jestes w stanie robic z tą nogą. proponuje Ci basen 2 x w tygodniu a rowerek codziennie. basen nie obciązy Ci kolan a dobrze wypali tluszcz. po basnie sauna. a6w tez jest jak najbardziej ok chociaz to nie aerob no ale zawsze cos... do tego jesli nie FBW do [...]
[...] tego bialko i tluszcz zdrowy.staram sie nie laczyc tluszczu z weglami.wegle rano i okolotreningowo.bez zadnych antyestro idzie bardzo ladnie, retencji prawie nie ma, masa idzie a pas w miejscu.zyciowa forma.dodam jeszcze ze robie aero ok 3-4xtydz po 20-40 min. budowa endo tendencja do tycia. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-12-14 11:55:43
Trudno oceniać trening,nie widząc sylwetki,proporcji etc...Nie widzę w treningu nic co przyspieszy metabolizm(tabata,cardio,aero...).Sposób odżywiania jest kluczowy na każdym etapie budowania formy.Robienie masy mięśni to nie jest kwestia przyjęcia maksymalnej ilości kcal,bo prowadzi to do otłuszczenia(masa mięśni to nie to samo co waga ciała).
Zacznij z aero ostrożnie, 4 x 30 minut to za dużo na początek jak dla mnie. Co do treningu, power clean nie męczy Cię w superserii na tyle, ze traci na tym technika? To ćwiczenie dałbym na początek, a wyciskanie sztangielek połączył w superserię.
wszystko co wyzej zostalo wymienione mozna wbijac na "rzezbie" ale i tak kluczowa role bedzie tu odgrywac dopieta dieta + aero Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-06-05 12:27:35
