aero

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

a co sądzisz Grasiu o CARBO + WPC przed i po treningu siłowym+aero w stosunku 1:1 (~30g każdego) BF podobny, dieta na lekki minus (obcięte węgle) spalacze TSE + tussi

e.Więc może FBW na siłę to jest na masse a siła sama pójdzie . ta spadnie tylko 2 x nie nie jem słodyczy nie jem weli na noc + aero i będzie git Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-13 20:44:19

ja mam znajomych co robią rzeźbe przy 12-8 powt, kwestia diety i spalaczy, oraz aero. cześć/

ustalanie od góry btw a szczególnie proporcji między ww i t jest sztuczne po prostu dawaj ww tylko na śniadanie i okołotreningowo, dodaj jakieś aero w dni bez treningu i tyle

Co Ty gadasz, jakie bzdury?Przeczytaj czlowieku jakas ksiazke z biochemii, a pozniej nazywaj sie specjalistą. Aero 30min tetno 150-170 wiec bede bral BCAA miedzy.

[...] juz nie bralem kilka lat, stad taki powrot, kazdy ma swoje mozliwosci przy okreslonej wadze, stad taki wybor, gainer jako srodek na poprawienie sily to duzy skrot myslowy w moim przypadku:) a aero wybitnie uzupelniajaco, bardziej jako przyjemnosc konieczna. jesli chodzi o samą sile, to musze troche pokombinowac z treningami, o regeneracje dbam.

myślisz że spalacz załatwi robote za ciebie? najsilniejszy spalacz odrazu byś chciał - nie wspominając o twoim wieku co to znaczy dieta stabilna? napisz coś na jej temat, ile kalorii, jaki rozkład makro skladnikow ile razy trenujesz silowo, ile razy aero

Przedstaw twoją dietę w rozkładzie b/w/t i jw Remik napisał rozpisz twój trening w tygodniu siłka i aero ;-)

nie mozesz robic aero, ale mozesz robic obwody/kompleksy sztangowe etc.... ckd olej, lecisz t3 wiec highcarb sie nada :

poprawne wykonanie...heh. Miesien musi sie regenerowac!!! Najlepszy trening brzucha to dobra dieta, jakies aero i brzuszki max 3x w tygodniu. Dziwie sie eoghan ze z tyloma przeczytanymi postami takie pytania zadajesz

[...] Poza tym A6W nie jest treningiem na masę, a liczy się w niej ciągłe pobudzanie mięśnia, więc regeneracją bym sobie w tym przypadku głowy nie zawracał. Najlepszy trening brzucha to dobra dieta, jakies aero i brzuszki max 3x w tygodniu. No proszę Cię, brzuszki już "wyszły z mody" Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-09 21:44:53

moja propozycja: trening siłowy 4x w tygodniu + po treningu 10-15min aero po treningu posilek białkowy np kura + warzywa nastepny z weglami i tłuszczem klasyczny split 4x co do diety: rano jakieś szybkie wegle złożone + proste: płatki owsiane + jakiś owoc, białko w proszku ok ale dodal bym tez jakies bialko ktore sie troche wolniej wchłania np [...]

dav mowil ze 15 min aero i dac wiecej kcal ;o wiec jak? :D

dzieki fajny artykul.... jak kupie abonament to pojdzie sog:) a zna ktos moze odpowiedz na moje pytania odnosnie aero i tse?

jesli jedziesz na ujemnym bilansie kcal to między silowym i aero bcaa byłoby wskazane

jesli między treningami to samo, po aero mozesz bcaa z małą iloscią (lub bez) carbo

Dobierz odpowiedni trening i bez przeszkód możesz ćwiczyć, nawet wskazana aktywność. Aero więcej.

i krec aero

zma, omega i witaminki sa dzien aero to osobny dzien treningowy - 3x w tygodniu (raz sprinty, dwa razy siatkowka) - sa to bardzo ciezkie treningi :P