Carbo/banan po siłce czy po aerobach?

Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłownia+aeroby mniej więcej od 18:30 (redukcja). Kura z ryżem przychodzi dopiero 60-70minut po treningu więc pojawia mi się pytanie odnośnie carbo/banana od razu po wysiłku:

1. Czy zamiast carbo może być klasyczny banan?

2. Kiedy zarzucić carbo/banan jeśli trening składa się z 45min ćwiczeń siłowych i 40min aerobów? Po siłowym czy w ogóle po całym treningu?

ja zamiast klasycznych bananów używam prostych
da radę nadgonić bananem.

1. ta
2. miedzy silowym/a aero albo w cale

jesli jedziesz na ujemnym bilansie kcal to między silowym i aero bcaa byłoby wskazane

a to bcaa to jako dodatek do carbo czy zamiast?

jesli między treningami to samo, po aero mozesz bcaa z małą iloscią (lub bez) carbo

carbo to węglowodany
natomiast bcaa to aminokwasy rozgałęzione całkiem inna liga nie można porównywać tych produktów.

to jak ty to widzisz s.m.p.a.? Jak byś mógł odpowiedzieć na moje pytania? Chętnie wysłucham eksperta.

Ja nie widzę nic złego w tym, żeby popijać bcaa podczas aero, nawet z dodatkiem carbo. To też zależy od całokształtu dietyi celu, ale weglowodany spożywane okołotreningowo mają największy sens jeśli mówimy o diecie z obniżoną ich zawratością. W zasadzie na diecie z dużą zawartością węgli też znalazłbym miejsce na taki mix carbo/bcaa /szczególnie leucyna/, a w szczególności już na masie.

/pozdr

Pomijając fakt suplementacji zadając takie pytanie autor nie odróżnia aminokwasów od węglowodanów. I j/w . bcaa podczas carbo z białkiem po ale zależy...

odróżnia odróżnia. Ja pytałem w pierwszym poście o carbo i moment w którym warto je przyjmować.