nie wyjezdzaj z plastrami i gumami, bo jeszcze pobiegnie (to w ramach aero oczywiscie) do apteki, obklei sie szybko plastrami i bedzie żuć gumy w szybkim tempie (w ramach hiit)...a tu bah....zaciąży i zamiast redukcji przymasuje )))
a wiecie vo jestnajlepsze- srodek dlugo po dacie podsypany nielegalnie a jak sie pojawi na allegro to sie zabijaja o niego :-) bo chca lezec na kanapiei zeby sama wagaleciala - nawet kosztem zdrowia bo nie chce sie tylka ruszyc i aero krecic :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-01-17 08:30:19
ZAWSZE zaczyna się od atp, fosfokreatyny, glikogenu i potem wkt. Jedyna różnica to tylko ilość cukru we krwi, która faktycznie jest wyższa po posiłku. W perspektywie spalania tłuszczu nie ma dużej różnicy czy aero robisz na czczo, czy 2-3 godziny po posiłku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Link do diety i treningu http://www.sfd.pl/Redukcja_dieta_%2B_trening-t907648.html A obwody no ida w dol ale tez nie w zachwycajacym tepie obnizyc moze wegle jeszcze czy dodac aero wiecej ? Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2013-02-02 14:49:53
okej , może być , rozumiem że aero w dni bez siłki ? Dalej... od tego ile będzie przybywało tłuszczu zależy w dużej mierze od diety. Jak masz problemy z szybkim nabierania fatu to należało by zmniejszyć bądz wyrzucić węglowodany (z wyjątkiem warzyw i owoców o niskim IG) z posiłków wszystkich oprócz PRZED, PO treningowego + okresu od zakońćzenia [...]
[...] uda - 58 łydka 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] byc zmuszony zareagowac pewnymi korektami jeżeli chodzi o metabolizm jasne, z tym się zgadzam. Ale nie uważasz, że jednak proces ten może być nieco dłuższy niż 'oczekiwany' przez autora tematu? pytam jak, Ty to widzisz. ja osobiście wolę klasycznie. Dodatni bilans a potem ew. zerowy lub ujemny.I wtedy aero, spalacze + trening stricte siłowy.
stosowanie preparatu CrEster na którko przed zawodami nie wiele zmienia, dlatego że proces magazynowania wody w wyniku przyjmowania kreatyny, jest etapem długofalowym a nie doraźnym (dodatkowo jeszcze pod warunkiem że wczesniej nie była prowadzona kuracja kreatynowa) . W tej kwestii najlepszym rozwiazaniem byłby wspomniany wczesniej preparat AERO 2
[...] o fak.... ja mam podobnie z tym ze mam 193cm wzrostu i tego nie widać.... masy nie masz żadnej napewno... nie stosuj nic tylko ułóż sobie porządną diete i trening aero.... jak spalisz to dopiero weź się za siłownie aczkolwiek mozesz ćwiczyć na siłce. przy takim wzroście powinieneś 80kg ważyć +/- więc długa droga przed tobą... musisz [...]
[...] zadalem pytania "rozpisz mi plan" tylko prosilem o ocene i ew korekte mojego. oczywiscie kilka razy w tyg bede zaczynal cwiczyc miesnie brzucha, pozniej dojda tez aero, poki co chodzi mi o sam szkielet.. Poczekam na Wodyna wiec, gdyz kiedys wstepnie mu go pokazywalem i ocenil go inaczej niz Ty.. ps: w jednej kwesti sie zgodze, masz [...]
Co Ty sie tak na takie duperele uwziales napisalem wyraznie najpierw dieta(redukcyjna, ujemny bilans, dobre produkty) pozniej trening(silowy,aero) a na koncu suple Tak bylo jest i bedzie A HMB to slyszalem ze na niektorych dziala na innych nie ale ci co mowili ze dzialalo A jak juz sie uparles na jakis spalacz to np TS Olimpu podobno calkiem [...]
ale jak będziesz machał aero to postęp w masie będzie zdecydowanie mniejszy pozwól na delikatne otłuszczenie brzucha oczywiście jego poziom kontroluj nie pozwól żeby Cie zalało bardzo teraz zacznie się okres gdy brzuch ładnie widoczny jest zbędny
białko i węgle w stosunku 1:1... np 3g białka + 3g węgli... tłuszcze w ogóle wywal.. to znaczy ogranicz do minimum, to co w mięsie itd do tego aero zacznij od 20-25 min i co tydzień dorzucaj po 5 min węgle też stopniowo obcinaj po troche jak będziesz miał zastój... a co do mocniejszej suplementacji to musisz ankiete wypełnić to coś sie pomyśli
no wlasnie kiedys duzo na maxa jezdzilem , a teraz jak mam wsiasc na rower to sie czuje do bani, niewygodnie i wogole za duzo motocyklem jezdzilem i sie rozleniwilem hehe. A rolki jako aero to ile czasowo? 1h dziennie starczy? czy to obciaza wiecej / mniej niz bieganie- w sensie spalania fatu
