aero

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

carbo na redukcji nie jest dobrym pomyslem, no chyba ze wliczysz do bilansu a i tak bedzie on na minusie. No ale jak tam chcesz. Po silowym robisz aero? czy tylko w dnt? Najlepiej daj ankiete dzialu

nieważne czy jesz tłuszcz czy węgle, jak kalorii będziesz miał za dużo to się zalejesz tłuszczem, naprawdę myślałeś, że tłuszcz się odkłada tylko jak się je tłuszcz???? aero jak najbardziej wskazane, ale pomogą Ci one spalić smalec tylko jak będziesz miał dietę z ujemnym bilansem, ale wtedy nie licz na przyrosty

hehe silue wiem, ale jakos dziwnie mi na cyckach caly czas siedzi.atakuje ostro aero waze juz ~92, klatka fajnie zaczyna wygladac ale dolne partie mimo wszystko sa zalene woda/tluszczem. a na nolvie jestem no ale nic...dzieki chlopaki i pozdrawiam, btw-silue moze skusisz sie jednak na to o czym tak dlugo gadugadalismy, nie moge nikogo znalezc z [...]

[...] powiedziane ,ze skoncze tak jak zakladam. -Jesli bold sie bedzie bujal dobrze to polece dluzej moze 16 tyg. -Nie chce robic jednego cyklu po drugim wiec zdecydoealem sie na jeden dosc dlugi. Zaczynam niebawem wiec zapewne przed wakacjami zdaze sie wyrobic. Takze masa potem ubicie uzylenie. Mysle ze jesli dopilnuje diety i aero to bedzie gitara:)

musisz odpowiedni zabezpieczyć mięśnie trening siłowy ciężki , złożone ćwiczenia dieta nie na ujemnym bilansie a na zerowym obserwuj jak w podstawowych bojach siłowych zauważysz spadek obciążenia to znaczy że masa mięśniowa leci w dół aha i bez aero na czczo Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-31 13:05:48

to jak z tym zapotrzebowaniem? to aero co podałes to chyba nie na masie takie ilosci, przy Twoim typie budowy, intensywnej pracy to chyba lekka przesada..

tak, zmień tylko dietę i dodaj aero. co do diety to zależy.Z węgli schodź stopniowo. Tłuszczy do końca nie wywalaj. Olej lniany głównym źródłem tłuszczy. ale to już nie w tym dziale.

sylwetki nie masz specjalnie jakos otluszczonej, wiec jak do michy sie przylozysz i aero, scorch powinien styknac. lepiej dopai miche i trening nic ladowac drugi spalacz. ale jednak pod koniec moze byc oporniej, wiec spalacz typu tight sie moze przydac. zobaczysz jak to bedzie sie rozkrecalo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-03-29 21:17:01

To pewnie mówili, byś nie pił carbo. Bcaa przed aero obowiązkowo. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-10-26 01:55:42

właśnie sęk w tym że po treningu siłowym aeroby wzmogą katabolizm chyba że między treningiem a aero będą jakieś aminokwasy lub carbo jednak dowiedz się co instruktor chce osiągnąc aerobami może chce po prostu poprawić Twoją kondycję

Po pierwsze od razu po treningu daj aeroby 30min. Nie wal aero 7 razy w tyg bo padniesz, rano w nie treningowe Hiit'y (zaczynaj od 15/45) Co do dawkowania zacznij tak : 1kap tse + 3kap scorch - rano 3kap tse + 1kap scorch - po poludniu Jezeli bedzie slabo brac to zwiekszaj co tydzien o 1 kap tse rano albo o 1kap scorch po poludniu zeby sie [...]

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Schodziłem od 130 , ćwiczę siłowo i szukam dobrego sposobu na aero.

Jasne, nie potrafi się podciągnąć i pewnie zrobić pompki więc crossfit będzie idealnym pomysłem ;-] Siłownia plus aero wystarczy.

j.w. takie cisnienie to nic zlego...omega3 czosnek acard + sumienne aero i powinno byc git. i nie mysl o tym za duzo bo samemu tez mozna sobie niezle wkrecic i cisnienie na wlasne zyczenie podnosic...wiem cos o tym i jak uzywasz cisnieniomiera na nadgarstek to daj sobie z nim spokoj...sa bezuzyteczne. podlacze sie pod temat i mam takie pytanie od [...]

zarzuć lepiej z 5-8 gram bcaa tak na 15 minut przez aero...

Kreatyna może być, choć opcji jest bardzo wiele i każda ma jakieś swoje uzasadnienie, zawsze znajdą się zwolennicy każdej z metod... Bcaa chociaż z 10g z 15 minut przed treningiem i przed ewentualnym aero Gainer na noc i z rana? Trochę kulawo. Odżywianie albo leży albo jesteś strasznym ekto

[...] Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : sszkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja/masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]