aero

jet fajnie pobudza, więc bierz przed aero / treningiem zacznij od małych dawek i co tydzień zwiększaj.

skoro dieta jest ok to aero nie bedą przeszkadzały..a wrecz na odwrót! dieta porzadna ale nie dokładnie wyliczona? cos mi sie wydaje ze nie woplno tu pomagac osobą stosującym doping, od tego jest inny dział. zdr.

j/w proponuje zrobic masowke +lekkie aero +diete i uwazaj na weglowodany.

osobiscie leciałe i HIIT i zwykłe aero,tak samo na czczo przy vlcd dodatkowo z joszką nie zauwazyłem jakiś niepokojących objawów

daj 15-20 min przed aero

T3 sprawdź od 25-37.5 na godz przed badaniem weź cała dawkę na pusty żołądek Wystarczy że Ft3 będzie trochę nad widelkami, clen możesz spokojnie lecieć ciurkiem kilka tygodni jako dodatek do t3 i tutaj nie ma potrzeby przesadzac razem z t3 dawka 100 max 120 będzie optymalna już szczycie Reszta to już miska i aero

ja bym właśnie nie był tak skrupulatny tylko dodawał 150-300 kcal co tydzień nawet, zostawić aero tylko krótsze, intensywniejsze np

przy duzym obcieciu kcal, zlym zaplanowaniu nawet najprostszych treningow aerobowych cel wizualny moze nie zostac osiagniety. waga poleci owszem,ale wyglad bedzie daleki od tego jaki wymarzyl sobie klient co do przyjkladu tej kobiety, forma aero moga bcy marsze ,a to w 95% przypadkow nie problem sam jestem na podyplomowce z dietetyki ale wylacznie [...]

Przed - w trakcie aero pij, jedz, wciągaj lub łykaj BCAA a będzie dobrze... Na masie 4h biegania nie zaszkodzą. Z dobrą dietą i treningiem. + suplementacją.

a ja kręcę aero w dni nietreningowe, robię źle?

No panowie ale rozwineliście mój temat , teraz już wiem że aero po treningu, a w dnt może być rano ?

Witam chlopaki. Dokladnie pot o niczym nie mowi:). Ja biegam od roku aero po 50 min i myslalem że mam super forme:). Od tygodnia zaczalem robic HIIT i...moja wspaniala forma gdziesz odeszla:) po 5 powtorzeniach myslalem że 100 metrow dojade autobusem nawet nie mialbym sily skasowac biletu:)

[...] palą tłuszcz. dla mnie ich zdanie będzie miało większe znaczenie. Interwał w sensie treningu ukirunkowanego na spalanie tłuszczu można robić w terenie, na dowolnym sprzęcie aero. Szkoda, że nie zajrzałeś do artu, do którego link Ci dałam, Tam wszytko dokładnie opisałam. Nie skopiowałam jakiś pitu pitu z netu, ale włożyłam własny tekst. Tam masz [...]

[...] nie przesadzałbym z obciązeniami, bo i cel jest inny. Twój ojciec ma 50 lat 2m i way 120kg a ilu znasz ponad 120 kg ,2 m 60 latków? duże cięzary moga spowodować duże obciązenia dla organizmu , wzrost masy może i poprawe wygladu ale nie zdrowia. tak więc bez przesady bardziej chodzi o zabawę ze sztangą w wiekszym zakresie powtórzeń i aero.

ja mam 4x siłownia+1x1,5h koszykówki+1,5h ręcznej+co niedzielę gram 2 godziny w nogę na orliku, razem 4x siłowy +3x aero wszystko w osobne dni, czyli trening 7x w tygodniu. Do tego dochodzi fakt, że mieszkam na wsi więc jest zawsze masa rzeczy do zrobienia, typu wykop rów, porąb drewno (teraz akurat jest lato, to nie) itp. stąd takie [...]

Z rana na czczo aeroby są najskuteczniejsze, bo robisz je na wyczerpanych zapasach glikogenu przez co szybciej dobierasz się do tkanki tłuszczowej. Bardzo ważne jest w tym przypadku odpowiednie zabezpieczenie mięśni antykatabolikami. Co do aerobów po treningu, to typowy afterburnin. Po siłowym możesz robić 20-30min aero. Odnośnie negatywnych [...]

wiesz co, zamist sie ******lić czy zablokuje czy nie jedz dawką 12,5mcg max 25mcg/dz ---dieta/aero i bedzie cacy

rano aminokwasy calodzienne 10g lub bcaa ok.5g + glutamina 5g + ewentualnie jakis termogenik. Po 30min jedziesz. Po aero pijesz serwatke i 15-20min pozniej posiłek.

możesz spokojnie w treningowy żeby rozluźnić mięśnie ale wtedy za bardzo nie szalej na basenie a nie nt możesz spokojnie jako aero potraktować

ok :) wiec DT : rano mono, przed treningiem noko DNT: po aero noko z wpc, w godzinach treningowych mono Pzdr.