na początku sam minus kcal i aero będzie robić robotę z czasem możesz dorzucić jakies termo ale to masz czas na to dość istotną sprawa jest też godzina treningów
tak jak wyzej ja bym dorzucil kreatyne bedzie dzialala antykatabolicznie i taryne jako anty katabolik, llepszym rozwiazaniem bedo mega kaps bcaa do tego dieta z zrerowym bilansem no i oczywiscie aero
Proponuje odżywki białkowe około 2,0 - 2,2 g na 1kg masy ciała np. Matrix lub System Protein 80 z Olimpa.Dodatkowo polecam Aero 2 z Biogenixa. A po treningu zażuć sobie gazowaną Techniawkę.
aero - w dni treningowe tak jak pisałeś (+1 na noc) w nt. - brałbym rano i przed snem podzielone w równych dawkach, albo 2 rano, 1 noc. Crester - 2xdziennie, rano i przed siłownią po3-4 capsy, w nietrening. 2capsy rano, 2 popołudniu
[...] Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull. w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja jak najwiecej w miesiac Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,biegi, rower [...]
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
czemu mam wypelniac ankiete skoro wszystko masz w moim profilu -_- WIEM że bez diety i aero nic mi suple nie dadzą nie musicie tego w kółko powtarzać. DIETA jest i Aeroby SĄ. co myślicie o Watershed?
[...] imo . I generalnie caly czas masz odpalony tryb gubienia fatu . kwestia kombinacji sproboj moze dobrze zadziala na Ciebie . Proponuje zaczac najpierw od krecenia aero daj 3 sesje w tygodniu i zobacz co sie dzieje jak fat leci to zostan przy 3 jak srednio to dodaj sesji lub czasu trwania dopiero jak dojdziesz do 4-5 sesji po 45 i [...]
Nie wiem dlaczego się nie wkleiła. Wiek: 24 Płeć: m Cel: redukcja Waga: 90 Wzrost: 175 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : praca przed kompem 8h Uprawiane sporty, częstość i intensywność [...]
Mam to cudo, za taka kase warto kupic. Przy aero naprawde duzo wieksza potliwosc. Jednak jak masz sporo fatu do spalenia to proponuje dieta+ trening a dopiero na samym koncu pas.
odświeżam temat, żeby nie zaśmiecać i zakładać nowy. dokupiłem bcaa z sfd więc będzie to wyglądać tak 30min przed treningiem storm + 12gbcaa + 1caps kofeiny (200mg) po treningu siłowym 12g bcaa po aero storm + gainer ok?
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
skoro dieta jest ok to aero nie bedą przeszkadzały..a wrecz na odwrót! dieta porzadna ale nie dokładnie wyliczona? cos mi sie wydaje ze nie woplno tu pomagac osobą stosującym doping, od tego jest inny dział. zdr.