aero

przygotować się do aero, poprawić wydolność itp. jak najbardziej natomiast nie zredukujesz przy robieniu masy

silka to w miare krotki intensywny trening u mnie to max 45/aero max jedna partia na sesji tylko biceps z tricepsem lacze partia wychodzi co7 dni, tylko w czasie zrzutki zwiekszam dlugosc treningow

jak aero to bcaa jako antykatabolik. Growthfactor ma dobry skład a jak masz dużo $ to Purple Wraath. albo standard - BCAA+G Sports One.

A jakis inny pompowacz? Aero albo Vasobolan? Albo jeszcze cos innego

Kalorie wyliczone;) No wlasnie czytalem,ze aero po treningu bardzo dobrze pali, a zabezpieczyc sie mozna bcaa przed i po hm, tzn np wziac splita, wywalic niezlozone cwiczenia, powtorzenia w zakresie 6-8 i spore ciezary?

ale przecież jak wrzucimy aero to już nie będzie nadwyżki? nie czaje

obliczyć zapotrzebowanie,dać kcal na minus i kręcić aero

jw kopac to ma dieta i aero, wspomagać to się mozesz jak schodzisz poniżej tych 10-12%bf a nie z metrem w pasie.. litosci..

energizeda juz probowalem kiedys: kopal pieknie zdarzalo sie zrzygac po treningu tak sie trenowalo!! cykl ma byc konkretny mocny nie bede sobie zalaowal chodzi mi o sucha mase kilogramy nie musza isc do przodu nie o to biega chce zejsc troche z fatu i zwiekszyc obwody:D:D wiem wiem:D po treningu silowym 15 min aero trening 5 razy w tyg

zapodaj spalacz: -venom -scorch Kreatyna jabłczan lub jakiś stack np z Kaizeina z dodatków to: -BCAA -Glutamina Obetnij WW, dorzuć aero powinno lecieć samo

Sorki, że dolączam sie do tematu, ale uznałem, że nie ma sensu zakładać nowego. Jak uważasz King89 - czy lepszym treningiem siłowym na redukcje będzie FBW czy split? Aero lepiej w dni nietreningowe, z te co nie ide na siłownie, tak?

greku_806 nie napisałem tu nic śmiesznego. Dąłem przykład jak może wyglądać trening aerobowy. 8-6 powt? trening o dużej intensywności, krótkie przerwy możliwości jest dużo. Co do aerobów to średni 4-14/tydz (popatrz np ile robi pół zawodowiec Głodziu, 14) jest wiele możliwości, aero rano na czczo, przed ostatnim posiłkiem, HIIT+Aerob lub sam [...]

3 iu chinola nic nie dadzą z 5 byś musiał uderzyć, dokręcić aero i dietę Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2012-01-05 13:28:54

3 iu chinola nic nie dadzą z 5 byś musiał uderzyć, dokręcić aero i dietę Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2012-01-05 13:28:54 japiexxrdole przeczytaj co napisałem gdybym ogarnął diete to by mi gh nie było potrzebne !!!!znudziła mi sie siłownia bo itak mi to nic nie da bo mam zj**any kościec 100% endomorfik i nie chcem sie juz katowac dieta a nie [...]

Ok, zawstydziliście kolegę ładnie a teraz chyba trzeba odpowiedzieć:) a więc: nie ma miejscowego spalania tłuszczu! Do autora: Chcesz spalić? Aero, odpowiednia dieta. Poczytaj podwieszone, zacznij od jednego działu wyżej.

A czy sposob opisany przeze mnie wyzej jest dobry? Trening silowy + aero/hiit w nietreningowe. Bardzo dobry pomysl i napewno tak zaczne od samych aerobow.

widocznie zaczales zbyt drastycznie silowy rob 3x w tyg a interwaly 1-2 ale z mniejsza intensywnascia, lub zamiast interwalow rob zwykle aero

więc spoko nie masz się co martwić powoli obniż kcal i dorzuć aero nie stosuj żadnych zabiegów typu sauna itp bo osłabisz organizm. do 1 zjedz z kcal o ok 250 dziennie w dół zważ się 1 listopada zobaczysz jak waga.

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

no to za***iscie, to dodam delikatnie doloze tez aero takze, bo mialem nie krecic bo okres przygotowawczy sila cykl moj wiec tak wyglada : 1-20 bold (do 6 tyg. 400 week/6-8 625 week/6-20 750 week) 1-19 enan 400 week 18-22 prop 17-22 oxa czy zwiekszenie dawki moze pompoe powiekszych? bo czytalem ze tez sie skarza na pompe ludzie po boldzie chodz [...]