redukcja ilość dni treningowych

Witajcie, chciałbym się was zapytać o dni treningowe. Ja mam rozpisane tak: 2 dni siłowych ćwiczeń, oraz 2 dni interwałów (po interwałach robię jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch).

Z interwałów robię to:





Wystarczy jak na początkującego? Bo po tym treningu to serce mi tak wali jakbym serce posiadał w mózgu, czasami aż słabo mi się robi. Powinienem zwiększyć dni treningowe do 3 interwałów, 4? czy 2 wystarczą aby te 18% bf do wakacji jakoś obniżyć na 14%. Oczywiście mam dietę.

widocznie zaczales zbyt drastycznie
silowy rob 3x w tyg a interwaly 1-2 ale z mniejsza intensywnascia, lub zamiast interwalow rob zwykle aero

bubi888

Bo po tym treningu to serce mi tak wali jakbym serce posiadał w mózgu, czasami aż słabo mi się robi. .

dość normalne po porządnych interwałach tym bardziej na początku

Nie no wczoraj ćwiczyłem i już leje się cały, wali serce jak dzwon, ale już prawie nie ma tych słabości, ogólnie starałem się wykonywać 12 minut tego ćwiczenia na początku, teraz cały robię ale jeszcze widać, że mam mega słabą kondycję. To w takim razie 4 dni treningowe wystarczą? bo przyznam szczerze, że te 4 pasują mi jak nic, bo mam szkołę, a teraz jeszcze maturę i zmęczenie w czasie tygodnie raczej odpada więc robię: środa, piątek,sobota,niedziela, raz interwały, a drugi dzień siłowe ćwiczenia. Czy mam dodać trening jeszcze interwałowy po ćwiczeniach siłowych?

jak najbardziej mozna