Najlepszy fat loss stack

tak, wszystko mam ksiazkowo, wegle zawsze z tluszczami zeby spowolnic wchlanianie, bialko w kazdym itp. Po prostu nie idzie no:D Nie chce sie poddac bo wiem ze wszystko mozna osiagnac ciezka praca, ale to juz zaczyna byc ponad moje sily, to ciagle liczenie kalorii, ograniczanie zarcia, treningi itd. Milo bylo stanac na wadze wiedzac ze zgubilo sie 6kg ale teraz gdy juz jestem tak blisko zaczyna mi brakowac sil... :/

ok w kazdym razie leci sog bo straciles troche ze mna czasu:) thx

Sorki, że dolączam sie do tematu, ale uznałem, że nie ma sensu zakładać nowego. Jak uważasz King89 - czy lepszym treningiem siłowym na redukcje będzie FBW czy split? Aero lepiej w dni nietreningowe, z te co nie ide na siłownie, tak?

Sprawa prosta jak konstrukcja cepa. Po pierwsze:
zastąp część węgli białkiem, max 3g/kg, to byłoby
==> Wegle 180-200g
==> Bialko 200-220g
po drugie: oczywiscie mozesz wydac fortune na spalacze ale nie skuteczniej i taniej po prostu 2-3 dziennie 1 ThermoSpeed + 20mg efedryny z tussipectu?

Pozdro

Tussipect+energon x 1000(masz tanio super spalacz),jeśli chodzi o krete to na redukcje zastosuj citrate+pyruvate( brałem takową kombinacje i wiem że działa).

trening:
-superserie, giga serie itp
aeroby od4 do 14x w tygodniu

14x w tygodniu
superserie i giga serie tez sobie mozna darowac, zwykly trening po 8-6 powt.

greku_806 nie napisałem tu nic śmiesznego.

Dąłem przykład jak może wyglądać trening aerobowy.
8-6 powt?

trening o dużej intensywności, krótkie przerwy możliwości jest dużo.

Co do aerobów to średni 4-14/tydz (popatrz np ile robi pół zawodowiec Głodziu, 14)

jest wiele możliwości, aero rano na czczo, przed ostatnim posiłkiem, HIIT+Aerob lub sam hiit.

musi sam do tego dojść.

Końcówka jest najgorsza, schudłeś 6kg bo zwiększyłeś intensywność, zmniejszyłeś kcal, ile poleciało fatu a ile wody/mięśni to już sam sobie odpowiedz.

Guderian by brać się za ef, trzeba mieć wiedzę na ten temat, odpowiednio dobraną dietę i trening tak by sobie krzywdy nie zrobić

Grodzio aeroby najlepiej po treningu, a w DNT HIIT
Split czy FBW?

jedni chwalą to, drudzy tamto, ja ćwiczę splitem

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-10 13:27:11