Najlepszy fat loss stack

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 797

Co wedlug was, jest najmocniejsza kombinacja produktow do spalania tluszczu? Jakie produkty polecili byscie :)(zalozmy ze pieniadze nie graja roli). Chodzi mi naprawde o najmocniejszy zestaw jaki mozna kupic za pieniadze.... dzieki

Many people say that no power can bring the mountains low. Many people are fools.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

greku_806 nie napisałem tu nic śmiesznego.

Dąłem przykład jak może wyglądać trening aerobowy.
8-6 powt?

trening o dużej intensywności, krótkie przerwy możliwości jest dużo.

Co do aerobów to średni 4-14/tydz (popatrz np ile robi pół zawodowiec Głodziu, 14)

jest wiele możliwości, aero rano na czczo, przed ostatnim posiłkiem, HIIT+Aerob lub sam hiit.

musi sam do tego dojść.

Końcówka jest najgorsza, schudłeś 6kg bo zwiększyłeś intensywność, zmniejszyłeś kcal, ile poleciało fatu a ile wody/mięśni to już sam sobie odpowiedz.

Guderian by brać się za ef, trzeba mieć wiedzę na ten temat, odpowiednio dobraną dietę i trening tak by sobie krzywdy nie zrobić

Grodzio aeroby najlepiej po treningu, a w DNT HIIT
Split czy FBW?

jedni chwalą to, drudzy tamto, ja ćwiczę splitem

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-10 13:27:11

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

DIETA + trening siłowy + aeroby + suplementacja (spalacz, kreatyna, vitaminy itp)

mam rozumieć że 1,2,3 masz dopracowane do perfekcji?

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

piotrekj

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 797

owszem, schudlem 6kg stosujac 1,2,3. Nie nalezy do ludzi ktorzy traktuje suple jako magiczne srodki, ktore dzialaja kiedy my obzeramy sie kebabami przed tv jesli o to Ci chodzi szefie. Pytam bo chce wykonczyc resztki...

Many people say that no power can bring the mountains low. Many people are fools.

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

zapodaj spalacz:

-venom
-scorch

Kreatyna jabłczan lub jakiś stack np z Kaizeina
z dodatków to:
-BCAA
-Glutamina

Obetnij WW, dorzuć aero powinno lecieć samo

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

piotrekj

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 797

Ok dzieki, no to spalacz juz mam...
Obcialem ww do 50%, zostawilem po 25 na bialko i tluszcze. Staram sie w miare jesc te z low GI, ale cos nie leci. Potrzebuje szybko zrzucic te resztki i zakonczyc cykl bo nie chce jechac 4 miech na redukcji.

Trening mam 3x w tyg areo i 3x hit. Kalorie w diecie uciete do 2200.

Co do kreatyny, to nie napompuje mnie ona? Moj cel to spalenie sadla. Z tego co wiem to kredke powinno sie brac z dekstroza a ta napewno nie pomoze w odchudzaniu. Jak to z tym jest?

Dla lepszego info podaje ze mam 78kg przy 180cm, przed redukcja bylo 84.

Dzieki za dalsza pomoc:)

Many people say that no power can bring the mountains low. Many people are fools.

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

dexto wywal, kreatyna zapobiega częściowo katabolizmowi, zwiększa wytrzymałość, nie powoduje "nabierania" masy

z kreatyny odpuść mono, może ciągnąc wodę (chodź nie u wszystkich to można zaobserwować)

aero 3x40min po treningu siłowym to ja robię na masie

Pomyśl nad HIIT+aero, aero na czczo (z odpowiednią suplementacją)
jest wiele możliwości

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

piotrekj

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 797

w sobote robie aero na czczo. Bieg interwalowy: 3minuty 80-89% mozliwosci serducha, nastepnie 5 minut 60-69% i tak 5-6 razy.

Co do treningu aero po silowym to moze byc problem bo przychodze pozno z pracy tj. kolo 19-20, tak wiec pozostaje mi godzinka do treningu. Pon,Sr,Pt robie silowy wszystkich parti ciala (maks obciazenie jakie jestem w stanie powtorzyc 10-12 razy) co ze zmiana krazkow na hantlach itp zajmuje mi okolo godziny. Wt,Czw stepper jako aero (70-85% mozliwosci serducha) przez przez okolo 25-30 minut, 5 minut 60-70% dla uspokojenia serca. No i sobota ten bieg.

Teoretycznie wiec wszystko powinno byc w miare ok, a jednak nie chce mi zejsc ten brzuch:( Moze mam za duzo wegli te 50%? Dodam ze jem 3 glowne posilki i 3 przekaski, odstepy co 3h mniej wiecej, pije duzo wody.

Many people say that no power can bring the mountains low. Many people are fools.

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

wg mnie wszystko leży

ale mogę się mylić...

jak już to wrzuć tu ta twoją "dietę" z tymi przekąskami

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

piotrekj

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 797

Nie bede sie rozpisywal co konkretnie jem, podam za to makroelementy a wiec:
2166 kcal
==> Wegle 270g jako 50% (generalnie staram sie wybierac te wolno wchlanialne, chyba ze przed treningiem silowym to wtedy cos co pozwoli mi wycisnac maks z treningu)
==> Tluszcze 60g jako 25% (generalnie ryby ze wzgledu na omega 3)
==> Bialko 135g jako 25% (no wiadomo: kurczaczek, rybka itp:)

To by wygladalo mniej wiecej tak:)

Many people say that no power can bring the mountains low. Many people are fools.

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

eh..

chodzi o rozpisanie posiłków, konkretnie.
W każdym masz 40g białka, ww o niskim IG, tłuszcz bym ograniczył.

Warzywa do posiłków (te z niskim IG)
WW tylko proste (ryż brązowy, kasza, płatki owsiane)

Woda ok 5l dziennie

dużo by tu pisać.

trening:
-superserie, giga serie itp
aeroby od4 do 14x w tygodniu

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

piotrekj

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 797

King, wiesz... ja juz schudlem to 6 kilo, po prostu trzeba mi sciagnac reszte z brzucha zeby odkryc kaloryfer ktory sie utworzyl dzieki treningowi silowemu. Nie wiem, moze cos mam zle, ale wydaje mi sie ze osiagnalem moment w ktorym orgaznizm broni sie przed spaleniem tych resztek czy cos, dlatego wlasnie zapytalem o najlepszy wg was zestaw spalaczy i czegokolwiek tam jeszcze bo chce juz zakonczyc ten etap:)

Many people say that no power can bring the mountains low. Many people are fools.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat