Spalacz np Thyrotherm jesli moze byc z efka , jak nie to np Venom teraz jasno swieci , czy Scorch wiadomo dieta odpowiednio uzupelniona BCAA mozesz dorzucic przed/po aero jako antykatabolik noi podstawa witaminy mineraly na stawy najlepszy jest wedlug opini ludzi Animal Flex , ale tez ma swoja cene , z tanszych np Bone & Joint z Premiuma [...]
Najpierw robisz rozgrzewkę wstępną jakieś aero na rowerku, potem rozciąganie dynamiczne, coś z gumą może być, potem rozgrzewka właściwa np 4 serie wstępne do maks 50-60% r1 max. jak masz wyciskanie potem na płąskiej potem skos to robisz rozgrzewkę na pąłskiej jedynie na skosie mozesz dać 1 serię wstępna jedynie, na małe partie np jak po kaltce [...]
Ok , teraz mam pytanie , wiem ze trening ckd wymaga rowniez odzielnego treningu a to przeklada sie na dni treningowe wg zalozen jest tak pon , wt i pt dni silowe reszta aero , a co jesli z racji zmiany nocnej mam do dyspozycji takie oto dni treningowe poniedzialek sroda piatek i sobota , jak to moze wygladac u mnie czy powienien odpuscic? czy moze [...]
jesli po prostu wychodzisz z domu i jezdzisz te 3-4 godziny to ciezko cos Ci zaproponowac konkretnego. Ciezko to do "pelnoprawnych" aero zaliczyc bo wiem z autopsji jak takie jezdzenie wyglada podjezdzacie po kogos, tu sie przejedziecie, tam postoicie itd... dosc dlugo Ci to zajmuje wiec nie ma sensu tego robic na glodnego, wg [...]
z dawka sam zobaczysz byc moze 80 clena wystraczy sam zobaczysz pilnuj diety duzo aero jakis antykatabolik bcaa pamietaj tez o potasie i magnezie bo na redukcji sporo mineralow wypocisz
[...] tamtym roku po około 5 miesiącach treningu dodałem dla lepszego pobudzenia na treningu zapodałem Guaranax i powiem że po zapodaniu 1 cap czułem niesamowite pobudzenie, przy aero dostałem zawrotów głowy :-P na szczęście przyzwyczaiłem się trochę do kofeiny ale jak do tej pory ona sama stanowi dla mnie dobrą podstawę suplementacji [...]
specjalista nie jestem ale CLA jest slabe i przy nadwyzce kcal ci nie pomoze zawsze cos sie odlozy duzo zalezy od twojej genetyki... zopobiec odkladaniu mozesz przez jakis spalacz ale wszystko zalezy od tego ile kcal ... dobrze bedzie dozucic aero co w dni nie treningowe..:) i wyzucic swinstwa z diety ..
zastanawialem sie nad pobiciem do 300 i ile tygodniowo powinienem przybierac wagi nie pogrążaj się takimi pytaniami,to nie jest tak 300 deki=1.7 kg 400 mg=2.3 kg zależy od diety,treningu itd jak idzie za wolno podbijasz kcal a nie saa,jak za bardzo podlewa ucinasz kcal lub dokładasz aero tutaj nie ma jakiś ukrytych sztuczek.
FBW Nie biegaj na czczo. Dałbym FBW + aero w DNT. Albo redukcja albo masa. Oczywiście dieta to podstawa Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-19 16:53:31
Akurat mięśnie brzucha regenerują się obok bicepsów najszybciej, głównie ze względu na funkcję w organiźmie, ale wiadomo że i tu można przecholować. Brzuch raz w tygodniu konkretniej, aero/interwały i ciężkie wielostawy załatwią sprawę.
diety jak wlasnie wspomniana VLCD, rowniez PSMF zakladają duzy deficyt kcal z przyjmowanych produktów. Wedlug badan np. na Pubmed, warunkiem do pobudzania metabolizmu czy oszczedzania bialek miesnowych, jest trening SILOWY. grupy kontrolne (aero lub nietrenujące ), notowaly pogorszenie tych parametrów.
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Żeby nie robić nowego tematu. Zakładając, że jem przedtreningowy - same tłuszcze i białko. Biore 20mg johy +200mg kofy. Robie siłowy potem 45 aero i do tej pory spijałem 20g BCAA przed aerobami w celu zatrzymania katabolizmu, aczkolwiek doradzono mi żeby wyyebać bo leucyna powoduje wyrzut insuliny. Noo ale tak bez antykatabolika ciskać aeroby to [...]
