brzuch, co dziennie ??

Obecnie trenuje z planem, 1 klatka plecy biceps (górne części) 2, nogi brzuch (dół). Czy jak będę ćwiczył brzuch co dziennie będą lepsze tego efekty?? Obecnie jestem zadowolony z efektów bo już widać mięśnia brzucha. Dodam do tego że co 2 dzień biegam z 6 km interwałowo (napoce się jak świnia, a teraz jest gorąco)

Nic o Tobie nie wiemy... skąd mam wiedzieć czy będzie dobrze, skoro możesz być kulturystą z auschwitz... Podaj dane o sobie, ćwiczenie brzucha codziennie, to zły pomysł.

Witam mięśnie brzucha są jedynymi mięśniami które możesz ćwiczyć codziennie . więc po prostu na koniec treningu katuj brzuchy i powodzenia..

UP 2

17 lat,84 kg,184 cm, brzuch ćwiczę z 6 miesięcy z planem obecnym:

abs level 2
drążek
brzuszki skośne
spięcia brzuchola ile da rade



Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2012-07-04 16:44:21

Niby można brzuch ćwiczyć codziennie, ale nie warto. Po pierwsze, mięśnie nie urosną, po drugie, nie ma sensu zbytnio zajeżdżać mięśnia, który chroni przed kontuzjami pleców.

Brzuch to mięsień jak każdy inny i nie ma sensu ćwiczyć codziennie. Nie da efektów bez regeneracji.

Brzuch ćwicz 1-3 razy w tygodniu , bezpośredniego po treningu

skąd ta bzdura ze brzuch można katować codziennie?

Ja też nie wiem czemu tak napisane jest. Przecież mięśnie brzucha, trzeba traktować jak każde inne mięśnie rosną na identycznej zasadzie

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-04 22:11:29

Zgadzam się z tym. Jak się nie zregeneruje to nie urośnie. Kolejny treningowy mit.

Akurat mięśnie brzucha regenerują się obok bicepsów najszybciej, głównie ze względu na funkcję w organiźmie, ale wiadomo że i tu można przecholować. Brzuch raz w tygodniu konkretniej, aero/interwały i ciężkie wielostawy załatwią sprawę.