Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41
Witam, nie będę się rozpisywał bo i tak nikomu nie chce się czytać :P
Od Poniedziałku zacząłem robić a6w :) tutaj zamierzam co jakiś czas wrzucać zdjęcia swojego brzucha :p nie wiem czy uda się to każdego dnia ale postaram się jak najczęściej :)
Moja waga obecnie: 82kg, wiek: 19 lat
Jeśli chodzi o cel... chcę zrzucić trochę kg i poprawić muskulaturę. Tutaj szukam dodatkowej motywacji :)
Szacuny
13
Napisanych postów
484
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10697
Jeśli masz zamiar trenować tylko brzuch to pozdrawia, CWICZ CALE CIAŁO !!! do tego jeśli masz tłuszczyk na brzuchu to kaloryfera nie zobaczysz, ja po całym a6w miałem 5 cm w brzuchu mniej a napociłem się jak głupi + bule pleców... lepiej ćwicz abs 2, drążek z nogami do góry, BIEGANIE
Szacuny
0
Napisanych postów
283
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1395
dieta, dieta plus bieganie, rower czy pływanie bo ciepło teraz samym a6w ch*ja zrobisz a pozatym jak wyzej cale cialo cwiczymy wiec dobierz plan i do roboty
Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2012-07-04 17:30:20
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41
Wybaczcie moją aktywność, ale jakoś trudno mi się było zebrać aby coś napisać mimo że zaglądałem tu co drugi dzień :p
A więc może lepiej zacznę od początku :)
W październiku zeszłego (2011) roku wyglądałem tak:
Wtedy zacząłem troszkę ćwiczyć CAŁE ciało i tak 'trochę' ćwiczę do dziś.
Obecnie wyglądam tak
Jeśli chodzi o sam brzuch to tak jak widać na zdjęciach. Poza tym wrzucam jeszcze jedno zdj - gdy naprężam mięśnie.
Teraz chciałbym przede wszystkim zrzucić kilka kilo i wyrobić widoczne mięśnie brzucha. Myślałem że dobrym sposobem będzie a6w, ale teraz jestem zdezorientowany.
Zmieniony przez - Raal93 w dniu 2012-07-20 12:12:51
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41
Pływam kiedy mogę, (im cieplej tym częściej, średnio w wakacje - 2 razy w tygodniu) biegam (nieregularnie, około raz w tygodniu), poza tym siatkówka, piłka nożna, skakanie (początki akro). Ogólnie - aerobów mi nie brak. Ale brzucha tym nie zbuduję. Ktoś wspominał o drążku. Czasem robię wzniosy nóg (w serii wycisnę 12 powtórzeń z prostymi kolanami), ale to także nieregularnie. Pomoże ktoś ustalić jakiś plan takich ćwiczeń na drążku?
Jeśli chodzi o Crossfit - wygląda bardzo ciekawie. Jest jakiś wątek o tym? Albo stronka? Czy po prostu googlować internet? :p