a6w - Mój Dziennik

Witam, nie będę się rozpisywał bo i tak nikomu nie chce się czytać :P

Od Poniedziałku zacząłem robić a6w :) tutaj zamierzam co jakiś czas wrzucać zdjęcia swojego brzucha :p nie wiem czy uda się to każdego dnia ale postaram się jak najczęściej :)

Moja waga obecnie: 82kg, wiek: 19 lat

Jeśli chodzi o cel... chcę zrzucić trochę kg i poprawić muskulaturę. Tutaj szukam dodatkowej motywacji :)

Nie masz czasu = Crossfit :) To jest jego zaletą, że max 20 minut i leżysz. Ofc zależnie od WODa bo jak jest ogień to 5 minut i podziękował.

https://www.sfd.pl/8_POWODÓW_DLA_KTÓRYCH_WARTO_ĆWICZYĆ_CROSSFIT-t874871.html

Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2012-07-21 12:46:32

Jeśli masz zamiar trenować tylko brzuch to pozdrawia, CWICZ CALE CIAŁO !!! do tego jeśli masz tłuszczyk na brzuchu to kaloryfera nie zobaczysz, ja po całym a6w miałem 5 cm w brzuchu mniej a napociłem się jak głupi + bule pleców... lepiej ćwicz abs 2, drążek z nogami do góry, BIEGANIE

dieta, dieta plus bieganie, rower czy pływanie bo ciepło teraz samym a6w ch*ja zrobisz a pozatym jak wyzej cale cialo cwiczymy wiec dobierz plan i do roboty

Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2012-07-04 17:30:20

Szkoda plerów na A6W

Odradzam a6w. Lepiej weź się za trening całego ciała.

j/w przemyśl temat

Wybaczcie moją aktywność, ale jakoś trudno mi się było zebrać aby coś napisać mimo że zaglądałem tu co drugi dzień :p


A więc może lepiej zacznę od początku :)

W październiku zeszłego (2011) roku wyglądałem tak:




Wtedy zacząłem troszkę ćwiczyć CAŁE ciało i tak 'trochę' ćwiczę do dziś.

Obecnie wyglądam tak


Jeśli chodzi o sam brzuch to tak jak widać na zdjęciach. Poza tym wrzucam jeszcze jedno zdj - gdy naprężam mięśnie.



Teraz chciałbym przede wszystkim zrzucić kilka kilo i wyrobić widoczne mięśnie brzucha. Myślałem że dobrym sposobem będzie a6w, ale teraz jestem zdezorientowany.

Zmieniony przez - Raal93 w dniu 2012-07-20 12:12:51

Chcesz zrzucić trenując brzuch? Faktycznie brzuszki są męczace jak cholera. Zacznij biegać, pływać, trenować siłowo. Od siebie polecam Crossfit.

Albo coś takiego
Pn HBW
Wt CF
Czw HBW
Pt CF
Jako HBW wstawiasz dowolny system, najlepiej chyba push&pull

Pływam kiedy mogę, (im cieplej tym częściej, średnio w wakacje - 2 razy w tygodniu) biegam (nieregularnie, około raz w tygodniu), poza tym siatkówka, piłka nożna, skakanie (początki akro). Ogólnie - aerobów mi nie brak. Ale brzucha tym nie zbuduję. Ktoś wspominał o drążku. Czasem robię wzniosy nóg (w serii wycisnę 12 powtórzeń z prostymi kolanami), ale to także nieregularnie. Pomoże ktoś ustalić jakiś plan takich ćwiczeń na drążku?


Jeśli chodzi o Crossfit - wygląda bardzo ciekawie. Jest jakiś wątek o tym? Albo stronka? Czy po prostu googlować internet? :p

Na SFD jest osobny dział poświęcony CF: FitRage czy jakoś tak, znajdziesz