Hello Hmmm, propa możesz dorzucic, jesl iczujesz się na to gotowy? Domyslam się, ze bylby to Twój pierwszy cykl konkretnie z SAA, a jeśli tak, to winko z propem byloby pieknym polaczeniem. Na pewno lepszym niż samo wino. A i samego propa nie chciałoby mi się walic, wiec takie malutkie kombo byloby ok. Po tym ze 24 tabsy clomu powinny [...]
p90x CZYTAJ! http://www.sfd.pl/SIXPACK_%2CAerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO%2E-t862414.html czy moj trening pomoze mi zrzucic pare kilogramow, to nie trening. pomysl o diecie i aero/hiit .
Tak przed siłka pelnowartosciowy posiłek i po. To mógłbym wziasc to 5g bcaa ale wtedy nie będe brał przed siłka. Chyba nie zrobi to różnicy podczas treningu siłowego ze beda spadki czy cos :)) ? I jak do tego bcaa wypije jeszcze kawe rano przed aero to przyspieszy spalanie smalcu :) ?
[...] THERAPY – do 30 minut przed treningiem przed siłką 2tabsy hydroxycut SIŁKA- 60-90 minut bezpośrednio po skończonym treningu siłowym – 10g BCAA 30 minut aero - rower (tetno 130-140) storm 20g brzuszki - okolo 240powt później - carbo 70g + białko 45g (65w/35t) posiłek 7 jajecznica : -szynka -2 cale jajka -2 bialka [...]
[...] Dieta leci dalej oczywiście, antybiotyk nie ma tutaj nic do rzeczy. Trening siłowy odpada - możesz wprowadzić trening aero/cardio. Im dłużej oraz intensywniej tym lepiej dla szybszego powrotu do zdrowia. Coś jeszcze się dzieje odnośnie choroby poza gorączką..?
[...] Dieta leci dalej oczywiście, antybiotyk nie ma tutaj nic do rzeczy. Trening siłowy odpada - możesz wprowadzić trening aero/cardio. Im dłużej oraz intensywniej tym lepiej dla szybszego powrotu do zdrowia. Poza oczywiście treningiem, jeśli występuje gorączka nie obciążaj dodatkowo organizmu.
aha, a te aero raczej odpada w przerwie miedzy cyklami po w skladzie ma Jabłczan Cytruliny - 3000 mg ...co to takiego?;p) wlasnie widze ze w aakg z treca tez jest ten skladnik Jabłczan Cytrulliny - 2240 mg tylko ze w miejszych ilosciach Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2008-03-29 08:33:26
To rob na koniec cyklu, od teraz juz ujemny bilans i aero 4 razy w tygodniu po silowym (daj od razu po silowym bcaa, potem 5 min czekasz i wskakujesz na rowerek/bieznie). Zaczynasz od 15-20 min, co 2-3 treningi przedluzajac o 5 min dochodzac do 30-40min max po silowym. Obeteniesz wegle o 1/4 najpierw i zobaczysz jak bedzie szlo, jak za malo to o [...]
[...] kiedy nie będzie efektów w postaci utraty wagi. Dieta zbilansowana, 2,5g białka, 1,5g tłuszcze, reszta węgle. Trening fbw bądź codziennie jedna partia mięśniowa + 30 min aero po treningu, przemyślę sprawę jeszcze co i jak z tym treningiem. Jedzenie - j/nj, aby zapotrzebowanie dzienne się zgadzało:) Niestety z racji pracy i paru innych rzeczy [...]
[...] zostaw na nowe ciuchy, gdy stare będą za duże. Zacznij od miesięcznego FBW, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku, potem wskoczysz na jakiegoś splita. Pamiętaj, aby kręcić aero. Wrzucaj całą wypiskę w jednym poście gdyż będzie to znacznie czytelne :-)) Wrzucaj foty sylwetki - będziesz miał potem odniesienie w podsumowaniu. Oraz ile ta Twoja [...]
A jaki to problem ? W jeden dzień robisz HIIT w inny aero, jak ci pasuje. Nigdy nie nalezy robić jednego i drugiego w ten sam dzień o ile zalezy ci na mięśniach. I oczywiście nie polecam ani jednego ani drugiego wykonywać w dzień treningu siłowego z tego samego powodu co w zdaniu poprzednim. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-05 21:37:41
Tak jak obecnie to robię czyli: Spalacz + kreatyna (stack) + bcaa między siłowym a aero. Białko oczywiście w zależności od diety, wiesz o co cho. pozdro
http://yourchem.com/research-chemicals/15-bufedron.html trzymaj fajny legalny analog tussipectu %) 100 mg sniffem i dziabiesz aero 2 h %)))))))))))))) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-05-17 16:41:48
No tylko pena bede uzywal przeciez nie bede sie pyerdolil z cyrkowaniem.Zrobie jak nalezy.Dzieki pozdro. Dopiero teraz patrze na twoj profil 105 w pasie, bf zapewne wysoki, insulinoodpornosc przez wysoki fat, ja bym nie bral tej insy bo sie zawiedziesz, lepiej bym ten mostek wykorzystal do aero, sauny itp. Mowie z wlasnego doswiadczenia.
https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Plan możesz wziąć z tego linka. Do tego dieta z ujemnym bilansem i dołożyć 1-2 dni aero/interwał w zależności od formy.
poprawilem dalem oliwe jeszcze 20g wyszlo mi okolo 2100, ciezko dodac wiecej kcal.. a chce dodac aero 3x 30 min po siłowym Dodaj orzechy i będzie lepiej
